髋关节脱位该怎么办？ 髋关节脱位分先天性和后天外伤性。如果发现患儿具有先天性髋关节脱位的可能性，要及时到医院做进一步诊断和治疗。先天性髋关节脱位的手法治疗可以达到很好的治疗目的。所谓手法即要让病人做动作，比如外展、外旋，让髋关节可以很好的对位，用牵引架或支具做固定，可以避免髋关节脱位进一步发生发展。另外，如果是成人的外伤性髋关节脱位，要适当做牵引、内旋，使其能够得到很好的复位。 先天性和后天性的脱位

康复是魔幻的， 因为它可以“赤手空拳”地对某些疾病进行治疗； 康复是环保的， 因为它不需要像临床医学那样依赖药物…… 而在这其中，康复治疗师的作用举足轻重。 9月8日 对于全球的物理治疗师来说是一个特殊的日子 世界物理治疗日（World Physical Therapy Day） 1996年，世界物理治疗联盟（WCPT）决定将每年的9月8日设定为世界物理治疗日，其目的在于使全球的物理治疗师认识到他们在促进和保持人类的全面健康工作中承担的重要作用。 物理治疗包

很多朋友可能存在一个认识误区，健身房私教可以做你的康复治疗师，真的是这样吗？ 物理治疗师？健身教练？看完你就知道怎么选择了 现在有不少健身房除了增肌减脂课程之外开设了改善疼痛的康复训练课程。他真的能为你解决问题吗？ 1.健身教练≠康复治疗师 健身教练不管是所学专业和所拿证件都使他们无法从事物理治疗与运动康复的工作。 首先，健身教练的专业属于运动训练学或者运动人体科学等专业，学习专业大多数是体育学知识。而康

颈椎病的自测 1. 检查颈椎活动度： 左右转动头部，看看颈部是否会出现酸痛现象。如果出现疼痛感，则说明活动度不够，脖子僵硬。 2. 检查颈椎出毛病的部位： 稍微低下头，用手按压颈椎和左右两侧部位，如果出现痛感，或是感受到硬块，那这硬块就是出毛病的部位。#运动康复# #健康# #山东# #颈椎病#

济南有运动康复机构么？在哪里 一家在小琢骨科运动康复中心（历山名郡） 历下区历山名郡C3座3楼309， 另一家在小琢骨科运动康复中心（福瑞达）历山路2号 小琢骨科运动康复中心致力于运动康复、运动健康管理以及骨科相关疾病的物理治疗，可为骨科手术后人群、运动损伤人群以及亚健康人士提供专业化的康复治疗和康复指导。可以搜索关注我们公众号，小琢健康，骨林文化，获得更多科普小知识。 官网：网页链接 小琢骨科运动康复中心 小琢医

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今日科普：轻度肩袖撕裂能自愈吗？？ 肩袖撕裂的程度判定，涉及肌腱数量、撕裂伤口大小、肩袖撕裂的深度，这些都有相应规定，不可随意判断为轻度撕裂，可能需要结合影像资料来评判。比如哪根肌腱撕裂、撕裂程度如何，这样才能知道是轻度撕裂或者是重度撕裂。如果是轻度撕裂，理论上肩袖撕裂自愈的可能性很小，因为肩袖撕裂的区域血供很差，如果寄希望于保守治疗或者理疗，让撕裂的肩袖再次长好，这种可能性几乎为零。但是临床症状

小琢带你去看，四种情况容易损伤半月板！ 一、剧烈运动 不正当的跑步姿势会对我们的身体造成损伤，尤其是会严重地伤害我们的膝盖。经常跑步的人往往会有关节疼痛的问题，其中就可能包括着半月板损伤的情况。如果我们长时间的剧烈跑步的话，那么膝盖的半月板就容易产生一些裂隙。 二、剧烈撞击 在生活当中，我们可能会遇到一些意外的撞击，这样强烈的撞击会直接导致我们的半月板受到损伤，所以需要长期的治疗。 三、长期磨损 我们的一

日常生活中，很多人以为肩痛无非就是得了肩周炎，只是小毛病，自行锻炼就好了。但是未曾想到越锻炼，肩周疼痛症状越重。不仅未能解决原有问题，反而使肩痛症状恶化。实际上导致肩痛的原因有多种，其中肩袖损伤和肩周炎是最为常见的两种疾病，同时也是最易被大众混淆甚至被误诊的两种肩痛疾病。 那如何区分肩周炎和肩袖损伤呢?首先我们先明确病因。 肩袖损伤和肩周炎是引起肩痛的主要原因，这两种疾病的治疗方向完全相反，肩周炎要活

为什么肩袖损伤夜间疼痛剧烈？？ 肩袖损伤的患者首要症状是肩膀疼痛，尤其夜间疼痛为重，这是为什么呢？因为首先疼痛的时候，自然而然人都有一个本能，可能会减少肩关节活动，减少肩关节活动的话，关节囊、周围组织可能不可避免的存在一定程度的挛缩，这样可能导致疼痛，包括肩关节活动症状可能会进一步加重。然后就存在一个问题晚上躺床上的时候，肩膀包括肩胛骨和床的平面是存在一定角度的，卧位时肩胛骨、关节囊可能因为平躺导

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小琢带你颈椎曲度恢复训练： 用弹力带或者毛巾放在颈部的中段，双手向前拉伸，将头后仰到感觉前面有张力的程度时，就回到初始状态。

怎么判断是肩关节黏连还是肩袖损伤？听小琢来说： 肩关节粘连和肩袖损伤二者之间还是可以很好区别的。首先肩关节粘连，一般来讲没有外伤的病史，大部分情况下是长时间一个姿势或者长时间反复重复某一种动作引起的，也有可能是局部受到压迫导致的，这种情况就会导致肩关节周围的软组织反复的充血水肿，局部形成了无菌性的炎症，炎性液体渗出就会导致局部的疼痛以及肩关节的黏连。对于肩袖损伤常常是由于外伤引起的，比如高处坠落伤

#运动康复#

膝关节上下楼梯痛是怎么回事？ 膝关节上楼痛，往往是因为髌骨与股骨髁摩擦形成髌骨关节炎所导致，也就是临床上西医认为的髌骨软化症。现在针刀医学认为主要是因为股四头肌痉挛，但是引起股四头肌痉挛损伤的原因，有些是因为股神经在腰部受到刺激或挤压导致，部分患者是因为股四头肌弥漫性痉挛或者张力增高而导致。但是下楼痛及下蹲痛主要是因为髌下脂肪垫及慢性损伤而罹患无菌性炎症导致，有些患者是因为膝关节后方的腘肌损伤造成

儿童髋关节脱位的表现？ 儿童髋关节脱位多指先天性髋关节脱位。患儿出生时会有临床表现，比如肢体活动时不对称，臀纹不对称，两侧髋关节发育不同。如果出生时没发现，一旦能负重行走，会有轻度跛行，甚至比较严重的跛行，或负重行走的时间比一般孩子晚，这时要引起家长的足够重视。一定要找专业的医生排除是不是具有先天性髋关节脱位的可能性。如果发现具有这种可能性，要通过进一步的检查，比如影像学的X光片，或做髋关节B超，或做

教给大家一个方式来看看自己是否属于腰间盘突出 首先双脚并拢（图1），然后做立位体前屈的动作，是否引发疼痛症状→有症状✔ 第二个动作（图2），与上述同姿势，双手扶住臀部做腰部后仰，有轻微疼痛，重复性做后仰，疼痛减轻，那么你就可能存在腰椎间盘的问题了。 如果想确诊你的腰椎症状以及严重程度，可以进一步影像学检查。 #运动康复# #运动康复[超话]# #涨知识#

膝关节上下楼梯痛是怎么回事？ 膝关节上楼痛，往往是因为髌骨与股骨髁摩擦形成髌骨关节炎所导致，也就是临床上西医认为的髌骨软化症。现在针刀医学认为主要是因为股四头肌痉挛，但是引起股四头肌痉挛损伤的原因，有些是因为股神经在腰部受到刺激或挤压导致，部分患者是因为股四头肌弥漫性痉挛或者张力增高而导致。但是下楼痛及下蹲痛主要是因为髌下脂肪垫及慢性损伤而罹患无菌性炎症导致，有些患者是因为膝关节后方的腘肌损伤造成

踝关节脱位复位后瘀血正常吗？ 济南哪里有运动康复机构么-小琢骨科运动康复中心 踝关节脱位可引起肿胀、瘀血、疼痛及关节活动受限。损伤后血液循环不畅、循环慢，包括韧带的损伤出血、血管的损伤出血可造成严重的瘀血，这种瘀血是正常的，通过正骨手法进行复位、固定及调养后，瘀血不会立即消除，需要在恢复过程中慢慢吸收，通常7-10天，随着复位固定的稳定，血液循环顺畅，瘀血可自然消除，同时患者也可服用活血化瘀止疼药物。

今日一问：治疗膝盖疼痛的方法？ 治疗膝盖疼痛的方法可分为保守和手术治疗两种方式。 1、保守治疗：包括减少活动，减少平时步行的步数。可以使用药物，外用或者内服，用的药物为消炎药，再加上热敷，及戴护膝保暖； 2、手术治疗：当膝关节骨关节病到很严重的程度，比如半月板，软骨膜已经磨损完，骨头对着骨头反复摩擦，引起严重的疼痛，这类情况则无法再用药物治疗，只能手术治疗。手术中会在受损的表面添加一层人工的关节面，让人

踝关节脱位复位后应注意什么？济南哪里有运动康复机构么-小琢骨科运动康复中心 。 踝关节脱位复位后应注意以下几方面： 1、休息：休息时在患肢脚下垫上软垫，让脚抬起一定的高度，可以促进血液循环回流、消肿止疼； 2、随时观察脚背温度及脚趾活动情况； 3、注意夹板的松紧：根据情况随时调整夹板系带； 4、定期复诊：单纯的脱位复位后，1周复查一次；有骨折合并脱位者，第一次复诊时间是3天，若患者无异常症状，第二次复诊可1周后进行

人的足弓是人体的重要组成部分，对人的身体健康和运动都有着重要的影响，足弓由趾骨，足舟骨，骰骨等足部骨骼以及与之相连的韧带肌肉组织等共同搭建成型一个弧形向上的弓，可分为横弓及纵弓。 扁平足，顾名思义是指足弓低平，甚至足弓消失。 如果扁平足伴随着足踝疼痛等相关症状，称之为平足症。

一只脚背肿是怎么回事？ 一只脚背肿胀是局部肿胀。不管是水液、血液，淤积才会出现肿胀，所以单侧脚肿胀可以更多的是血管性疾病。如血液回流障碍、静脉栓塞，血液灌注过来以后回流不了，淤积区域可以出现肿胀。下肢静脉瓣关闭不全，血液淤积在脚背可以出现肿胀。淋巴回流障碍，最开始出现脚背肿，皮肤会变厚，出现橡皮肿。一些全身性疾病如心脏功能心衰，尤其左心衰或肾炎，血液回流、水液代谢障碍，会出现下肢肿胀。但多数是双侧

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蹲不下去只是因为太胖了吗？ 无法下蹲并非是由于肥胖导致，踢足球容易得一个职业病叫足球踝。所谓足球踝是因为踝关节的前方产生了骨性或者软组织的撞击，这种撞击存在以后就会影响踝关节的活动，最明显的表现就是无法下蹲或者爬坡困难。因此，当发现某个关节的活动度发生下降或者增加的时候也要格外的小心，需判断是否由于其他原因引起。很多人认为踝关节出现问题主要以疼痛或者其他症状作为首发，其实未必，踝关节活动度下降就是

儿童髋关节脱位的表现？ 儿童髋关节脱位多指先天性髋关节脱位。患儿出生时会有临床表现，比如肢体活动时不对称，臀纹不对称，两侧髋关节发育不同。如果出生时没发现，一旦能负重行走，会有轻度跛行，甚至比较严重的跛行，或负重行走的时间比一般孩子晚，这时要引起家长的足够重视。一定要找专业的医生排除是不是具有先天性髋关节脱位的可能性。如果发现具有这种可能性，要通过进一步的检查，比如影像学的X光片，或做髋关节B超，或做

冻结肩是指肩关节周围软组织，比如肌腱、肌肉、部分软组织出现炎症性物质引起肩关节疼痛，甚至肩关节活动受到明显限制。形成原因主要有以下几点： 1、患者受伤、不正确姿势或者不正确用力使局部肌腱或者肌肉出现损伤，没有得到良好修复，甚至局部产生炎症、粘连，使肩关节活动出现明显障碍和肩关节疼痛； 2、受凉、打击导致局部炎症，引起局部肌肉和肌腱渗出，形成无菌性炎症，导致局部粘连，影响肩关节活动。 冻结肩为临床常见疾病

#科普大作战# 小琢来科普：全髋关节置换术后关节松弛的原因？ 全髋关节置换术后一般不会有松弛，如果出现松弛，说明可能出现假体安装问题，或者神经系统疾病，造成肌肉张力不够。如果出现外伤造成关节囊周围韧带损伤，建议立即就医，评估病因。一旦松弛，容易引发脱位，可能造成整个关节周围软组织损伤，关节就不能维持正常功能。髋关节脱位以后，可能人为造成坐骨神经损伤。因此，建议早期就诊解决问题，如果是假体问题，通过改变

膝关节疼痛原因？近些年来，膝关节疼痛患者越来越多，许多人都有过膝关节疼痛的经历，但膝关节疼痛的原因大家并不十分清楚。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。导致膝关节疼痛的原因有很多，但膝关节疼痛的原因并不全都是由膝关节的病变引起的，也有膝关节疼痛是由腰部和髋部病变引发的膝关节放射痛。 今天两个方面来是说： 一、膝关节损伤引起膝关节疼痛 1、脂肪垫劳损 　　脂肪垫充填于膝关

今日一问：膝关节上楼疼痛是什么原因？？ 答：膝关节出现上下楼疼痛的时候，一般认为是髌骨的后缘软骨出现退化。人到四五十岁以后出现上下楼的疼痛，往往是髌骨和股骨滑槽在进行摩擦、屈伸的过程中，退变的软骨受到刺激以后造成的疼痛。很多爷爷、奶奶、外公、外婆，抱着孙子、孙女上楼的时候，觉得很困难，往往是出现了髌骨关节的退化。年轻人出现上下楼疼痛的时候需要注意，可能是滑膜的病变，病变的滑膜在屈伸活动的过程中会进

今日一问：肩袖损伤康复训练方法？ 答：肩袖损伤康复训练方法主要包括： 1、患者在肩愈合的前提下，可在医生指导下进行肩关节活动度训练，患者可进行前屈、外展、后伸、内旋、外旋等运动； 2、患者在完成肩关节活动度训练后，需对肩肱节律进行调整，使患者的运动姿势更加美观； 3、患者最后还需进行肩关节本体感觉训练、控制能力训练、神经肌肉控制训练，以促使患者获得更好的运动能力。

膝关节疼痛怎么办？ 一、缓步行走 膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。 　　二、骑自行车 　　每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。 　　三、慢跑 　　对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好

肘关节粘连是怎么回事？肘关节粘连往往是因为肘关节受伤以后，比如骨折，或软组织挫伤，或韧带拉伤、扭伤，形成局部出血。出血后引起周围关节周围炎症，炎症刺激引起软组织挛缩形成血肿机化以后关节挛缩，会引起关节软组织粘连。软组织粘连会引起肘关节功能，屈伸活动，包括旋转功能受限，需要积极的预防和治疗。肘关节粘连的预防，可以从以下几个方面开展：1、受伤时要及时就医，或制动；2、适当消肿，用中药冰敷或理疗减少局部出

济南运动康复中心小琢骨科运动康复 王嘉尔因为鲨鱼线上了热搜 做这样身材好还爱脱衣服的爱豆的粉丝真的是太有福气了！ 王嘉尔爱脱衣服这件事众所周知 微博搜索王嘉尔能看到他各种秀肌肉的图片和视频 他健身脱、上节目脱、就连演唱会也脱… 由于爱脱衣服还曾“遭到”好友白敬亭diss 不过话说回来，好身材不展示出来真的是浪费。难道健身是为了自己洗澡时偷偷独自欣赏的吗？ 小琢又犯花痴了 让我们把视线回到王嘉尔的鲨鱼线， 我们常听到

脚扭伤的注意事项?? 大家在脚扭伤后，第一时间一定要注意休息，如果在运动的朋友一定要停止运动，让自己的踝关节、脚处在绝对休息的位置，防止损伤扩散。就近取材，如果家里冰箱里面有冰冻好的肉制品或蔬菜，可以通过毛巾包裹，敷在自己肿胀最为严重的地方，起到止血的作用，这种治疗最好在24-48小时以内进行。很多家里自备有踝关节护具，如绷带，这种情况可以从远心端向近心端挤压包扎，可以减轻肿胀带来的负面影响。抬高患肢，加速

崴脚打石膏是不是小题大做？ 崴脚最重要的是引起踝关节周围韧带的损伤。最常见的几条韧带是距腓前韧带与跟腓韧带的损伤，进行妥善固定时韧带损伤可以自行愈合。但是如果没有进行很好的固定，韧带可发生拉长，造成关节就会不稳，此时就会容易发生反复的踝关节扭伤。因此对于踝关节扭伤，如果确实是发生了韧带损伤，而且损伤的程度又不至于完全的断裂，可通过妥善的固定，如使用支具或者石膏，可以起到很好的促进愈合的作用，甚至部

先天性髋关节发育不良症状？济南小琢运动康复中心 先天性髋关节发育不良主要表现为早期无症状，中期有行走痛，休息后可以缓解，后期表现为骨性关节炎无法行走，最终需要做人工关节置换，这个对儿童的危害是非常大的，具体如下: 1、在新生儿期很多是以臀纹不对称来就诊，但是臀纹不对称是最不可靠的一个体征，大多数臀纹不对称都是正常的； 2、Barlow征、Ortolani征阳性的。在婴儿期外展受限，是比较可靠的一个体征； 3、大腿短缩、大转子

我们的床不够长，委屈这位小帅哥了

冲击波的原理，听小琢来说吧 冲击波是一种特殊的机械波，通过在几纳秒的时间内加高压使介质（空气）加速，带动传导子撞击治疗头，然后突然释放巨大能量，作用于人体组织能够产生空化效应，即迅速激活组织中的微小空泡，在瞬间聚集并破裂释放一氧化氮，改善微循环促进组织再生，加快毛细血管及上皮细胞新生。发散式冲击波对受累区域的局部组织进行重建和修复，具有减轻疼痛、促进新陈代谢、血管再生、减少肌张力的作用。 #医学科普# #

肩部训练动作： 肩部的训练动作包括以下几个方面: 1.就是进行肩部的钟摆式运动，将健侧的手扶于墙上，然后患者的肩部进行前后或者左右自由地摆动，就像钟摆一样。 2.进行肩部的环转运动，就是用手转动转盘使肩部出现环转动作。 3.肩部的过顶动作，就是肩部上举，手能够触摸到头顶，并且超过头顶能够触摸到对侧的耳朵。 4.后伸训练，就是肩后伸手指可以触及胸椎。

半髋和全髋的区别？ 半髋和全髋置换常用于重度髋关节疾病。两种治疗适用于不同患者，治疗中选用半髋还是全髋关节置换需要根据患者情况而定。二者的区别主要有以下几点。1、手术方式。半髋只进行股骨侧假体置换，全髋在进行股骨侧置换的同时，进行髋臼置换。2、手术指征。涉及股骨侧病变、年龄大于70岁者多采取半髋置换。累及髋臼（如髋骨关节炎、髋关节发育不良等）的病变、年龄不足70的股骨侧病变需要关节置换者多需要全髋置换。3、

你还在长期伏案工作吗？ 你还在终日低头玩手机吗？ 你还未意识到锻炼的重要吗？ 脖子肩膀酸胀疲累，容易犯困头昏、严重时甚至呕吐恶心，“低头族”们小心“颈椎反弓”！ 明日给小琢大家科普更多颈椎反弓的小知识，记得关注！

髋关节后脱位手法复位的方法？ 髋关节有前脱位、后脱位，常用的髋关节脱位复位方法如后脱位有两种，具体如下： 1、让患者躺于床上，术者一手握住患者小腿，另一个助手推住患者髂前上棘做一个对抗，术者用双手抱住患者小腿往起提，稍做内旋、外旋动作就可以扶上复位； 2、画问号的方法，是右腿往外旋，往右侧旋，左腿往左侧旋转，行牵引边旋来做复位。如果手法复位不成功，可以选择在麻醉状态下复位，患者关节囊周围肌肉得到一定松弛

骶骨疼的治疗方法？ 很多人都会出现不明原因的骶骨疼痛，首先出现骶骨疼痛以后，建议到医院找专业医生做相关检查，排除一些器质性疾病，比如骶尾部肿瘤，或骶尾部感染，甚至有些病理性骨折，这些都有可能出现骶尾部疼痛，排除了这些器质性疾病，骶尾部疼痛主要原因就是骶尾部慢性劳损，这种慢性劳损引起的骶尾部疼痛，主要通过平时生活习惯改变，比如平时坐的时候不要久坐，可以坐软垫或真空垫，要是疼痛比较剧烈，可以口服非甾体

膝关节脱位怎么办？ 通常出现膝关节脱位都是受到严重损伤，如车祸、受到明显外力引起关节从正常位置到达异常位置，通常出现严重错位后都合并有关节内骨折、软骨损伤，还有韧带、关节囊损伤，出现损伤后，建议患者保持肢体不再继续活动情况下，及时送到医院进行治疗。到医院后，医生会建议检查，如X光片、CT、核磁共振。还有检查如严重损伤后可能合并血管性损伤，做B超检查。检查结果出来后，再通过受伤经过，临床查体体征，综合考虑

跳绳是一项高效的减脂瘦身运动，除了可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪外，还能使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体重心。 测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。 1、 提高心肺功能 跳绳可以促进血液循环，让心脏跳动更加有力，提高心脏的泵血功能，让血液获得更多的氧气，促进运动器官和内脏技能的发展，提高心肺功能，对预防和延缓心血管疾病的发生具有积极作用。 2、 促进肠道蠕动

膝关节疼痛针灸治疗方法？ 膝关节疼痛其实是一个大疾病，包括很多种，比如最常见的寒痹就是膝关节出现疼痛，但是拍片没器质性的改变，一般选用针灸，针灸里面的温针，还有烤电，包括火针，效果都非常好。还有比如膝关积液，又叫滑膜炎，这时候也选用针灸，还要配合针刀松解去做，可以达到关节积液的快速吸收。还有膝关节疾病，比较重的比如膝关节骨性关节炎，老年性膝关节退变，一般是配合用针灸，要配合针刀，还有手法外用。只要