净成绩12816，上一场半马赛事还是四年前的阳西133。黄埔的赛道依然是坡连坡，今年和去年天气差不多，都很给力，前十公里跟一个好友一起跑，觉得时间还挺快，后面慢慢跟不上了，就按自己的节奏跑完，部分长坡比较难顶。

2024广马净成绩314，佛系跑破了四年多以来的pb，也踩线进了广马直通。 今年是我连续第四届跑广马了，由于广马从去年开始改了直通规则，直接把我这种假大众精英跑者改出去了，去年靠运气抽中了，无耐跑的太差不达直通线，我这个年龄段需要315以内。 今年本来没中签，但后来用赞助商名商名额上车了。从九月份开始我刻意增加了跑量，连续三个月都在280km左右，按以往的经验，后半程老是掉速，堆堆跑量在锻练有氧之余，也算给自己心里打打气

一、先说下成绩 2024年11月3日，家乡黄冈第四届半马，我跑了净时1:24:53。家乡半马我参加了三届。第一次2018年5月6日，2:20:51，刚跑步不久，啥都不懂，穿棉背心加参赛服，5K后就崩了，10K后跑跑走走。第二次2019年11月2日，目标破130，结果1:30:42。之后三年Yi情，自然没敢办半马。第四届到了2023年11月5日，我没勇气报名。那年7月底、8月整整一个月、9月初，工作、家庭琐事，我几乎没跑步。国庆假期第五天才恢复跑。自然没勇气报名11月初的比赛，尽管

先谈结果，35公里后左脚筋膜炎发作，右腿小腿抽筋，走了近一个小时才走完7公里，成绩太渣不忍展示。 1、中了移动逐马计划给的名额，太浪费了（有点意难平）。 2、脚底筋膜炎没好彻底尽量不要冲PB，也不要长距离。（赛前就是因为筋膜炎，只跑25公里以下的“LSD"） 3、感觉广马的加油气氛仅次于汉马（跑的赛事不多，可能比较片面），特别是最后8公里，私补太丰富了我只喝了冻可乐。我这种平时内向的人居然前半段到处与观众击掌互动，事

有没有和我一样的

背景:本次参加衡马就是奔着PB去的，上次PB还是2019年的桂马莞马和2020年的广马，三场都是329。2021和2022年口罩就没跑，去年体重增加了10斤，备赛中规中矩，跑的深马和容桂马都是348。今年10公里有氧慢跑和lsd较多，11月份的虎门半马PB134给了我破全马320的信心。(跑衡阳纯属广马深马都没中签，广东今年又没别的A1全马赛事，而且天气也是个不确定性问题。衡阳A1赛事离得近，不抽签，温度更适宜)。 过程:比赛从体育中心出发，沿衡州大道一路平坦向西

昨天在高驰总部与EK的见面会，对跑了十年的我来说意义非凡！他是无数跑者的精神图腾，能够近距离接触偶像、向他提问并收获签名，这不仅是追星的圆满，更是对跑步初心的一次深刻回顾和激励! 我问EK：您在训练和比赛中是如何管理内心的情绪波动，尤其是在遇到低谷或痛苦时，如何保持积极的心态和坚强的意志？ EK回答：面对生活里的这种困难和挫折，或者遇到一个伤痛的时候，首先是要接受这个现状，其次要专注于康复，不要急躁去追求很强

突发奇想化个妆去跑赛事，算是庆祝自己术后仅74天就提前回归赛道。尽管身体有些发福，但喜悦之情丝毫不减。这也是我俩第一次在集结区被不断要求合影，既取悦了自己，也为他人带来了欢乐。 最后也顺利带她PB157。

我是在小学就发现我的脚有问题。当时，我穿的白布鞋总会在右脚的跖骨凸出的地方磨出一个洞。到了初中踢足球时，右脚的力量明显不足，总是无法踢远。2014年，我开始跑步。一年半后，右脚大拇指出现外翻，趾骨部位开始疼痛，右脚跖骨也比左脚明显突出。我上网查资料，得知这是拇外翻，俗称大脚骨，凸出的地方疼痛是由拇囊炎引起的。 从那时起，我开始尝试各种治疗方法，市面上能找到的辅助器几乎都试过，但效果不佳。因为在跑步时，双

二月头右脚足底筋膜炎，快两个月没跑步了，你们能说的治疗方式我都试过了，最后还是小针刀有效，今天爬楼梯三趟共90层脚底没有痛。 上半年没报任何赛事，下周开始慢跑减重，胖了十几斤了，对跑步我还是保持热爱，不忘初心。

顺德美的半马，我原已申请志愿者，遗憾的是，因证件问题未能如愿参与。尽管如此，今天带着小区跑团的小伙伴们前往领取参赛包，全程为TA们尽情拍照，也算是以另一种方式贡献了自己的一份力量。

记得2014年开始玩贴吧，当然那时是刚跑步，所以百度搜跑步的知识找到了马吧，那时微信还没火，也很少群，所以贴吧这个平台还是蛮火的，就好比以前的论坛。 2018年我们组建了M吧，记得老姐当时还出钱出力买装备给大家作为竞猜礼物的，当年我跑的几个马也和吧友相约赛前领包的合影，再后来到了19，20年，那时微信群开始起来了，大家都有跑步群了，贴吧就开始不关注了，我的发帖也少之又少了，再后来口罩三年没赛事了，大家也要为工作，健

永辉买牛奶抽中的 真是天选之子 可惜是全程 后半程好无聊的 但比没有好

众所周知，每场马拉松赛事的官方配速员报名非常踊跃，许多人报名不仅是出于热爱跑步，也为了享受装备、酒店住宿等优惠待遇。然而，由于配速员的最终选拔过程不够公开透明，很多跑友对配速员的表现格外关注。 随着近年来一些配速员的另类或不当行为被曝光，越来越多的跑友提出了加强对配速员监管的建议。其中呼声最高的是建立一个平台，将每位配速员的赛事表现记录在案，对不合格或表现过度的配速员进行公开通告，供其他赛事参考。

1，在跑群里的尬聊太耗时间了，除了赛事，装备，有时还聊旅游，购物等话题。 2，跑步打卡虽然都是自愿原则，但群里有10%能坚持打卡的已经算不错了。 3，很多跑群的约跑不能够坚持，凝聚力很难成型。 4，很少会组织成团去跑赛事，因为内部跑友间也有不和的。 5，群里的小组织不少，小群聊得火热，大群静悄悄。 6，群主不作为，跑友被人身攻击也不敢出来支持公道。 7，有些男女关系非比寻常，喜欢单独私约跑步，外出参赛……

佛山高明区马，好像去年是首届，今年加入了全马 非田协认证，无所谓了，离得近，不用提前过去住一晚 有一起的吧友不

匀加速的10km，跑步机轻松多了，结果手表抽风，本来想打个卡来着。 晚上一大碗牛肉面当然要燃烧一下

没事我就是过来看看大家都在干嘛

看看坚持是不是很酷！

我手气这么差的人，第二次报就能中签，再让我中一场全马就OK

算是太跑休前的暴走，去之前已经和医生约好了这个下周进院把右脚的大脚骨给做了，考虑了好几年了，尤其今年感觉右脚的力线明显不足了，长痛不如短痛，挨一刀，明年再重新开始跑步。

你们准备跑哪里？

我选了第二家，同时我觉得只要再让我中一次签，哪家我都可以支持

身残志坚 继续和足底经膜炎做斗争！

在竞猜的时候，其实我连全马马破三的信心都没有，不过后面在吧里，在群里，被各位罐奶，我也就膨胀了，应该是国庆以后才定下了250的目标。 平常一个月平均200跑量，不过9月10月备战都非常努力，达到304和334公里。 我不喜欢跑间歇，速度能力比较差，不过速耐不错，因为我主要着重于t配速训练，4到8月，基本每周都会跑一次T配速，也没有拉啥Lsd，9月才开始跑长距离，质量还是比较高。 这次上马32公里以后，跑得比较艰难，本来就到了极点，再

双层网布，里面一层已经破了。现在我用肌效贴粘着大脚趾位置🐾

求推荐一款耐用不贵的五指袜（至少要能穿两次吧），这烂鬼牌子比赛穿一次就底磨破丶大拇指的位置半透明了，30多一次性扔也肉疼啊

侥幸净时破三，分段成绩有误，因为31-35我掉速了,不可能均配401，36-40虽也掉速了,但不可能掉到445配

现在，我能够专注于自己的思绪，在每一次的脚步中发现更多的平静和自由，把多出来的时间看一下书以及照顾一下小区的流浪猫就好，心静……，👇🏻她就是我们收养的。

最近两个月一步未跑，酒倒喝了二十多斤，光靠走路无法阻止体重上升，突破140斤只好跑起来，今年决心撞南天门也不回头，什么事只要认真起来，就会信心满满。 来吧，跑步不吃亏，跑步不上当！ 2022，且看我畅通任督二脉，且看我搅动马拉松风云！

上次必家惊碳 mix 太硬翻车，这次等到乔子家的阿强2，缓震一流，初上脚6分很稳够弹，加到 520以上泄力，不如碳板鞋反馈快，看来15K以内慢跑很适合，外观见仁见智。最近左小腿后侧炎症时有发作，这个鞋暂时可以做个主训鞋。

扭伤 3月20日收到飞影PB，兴高采烈去满满小吧那里存包，给新鞋开光走合，计划两圈18.5K，结果10公里就感到脚踝刺痛，以为能扛但越跑越怕，15K收腿。然后一直觉得脚踝不适养到周三，想为周日比赛适应一下，结果跑了300米就回家了，脚踝又刺痛得难以为继。我甚至和拼房的妹子说我要弃了。 转机 跑团一位兄弟（久伤成医跑者）知情后建议我直接去家附近中西医挂针灸科，周四一早我就去医院了，虽然就挂的普通号，但遇到的医生竟也是跑步爱好者

穿多威征途2，跑了三次，平均10km，但是跑完右脚前脚掌酸疼？上周一二连跑两天，周三正常走路都有点疼，缓了一周，昨天又试了一下，还是酸疼

桂林马，前几公里感觉湿闷不舒服六分半，后边好些，22公里时候next右脚鞋底内侧开始掉，跟着坡配速掉到七再也加不起来，后边太阳出来些温度上升，就更完蛋，硬磨蹭到终点，跟我首马成绩差了两分钟。 去年感觉心肺就一直没恢复，体重又狂涨，废了废了… 今天看消息，官方出幺蛾子，有些人没拿到牌子，庆幸庆幸。

这届是无锡马拉松的十周年，看领物有点豪横啊，送的东西有点多啊，海澜之家能量包2/3的中奖概率，我3个朋友1个都没中奖，有中奖的跑友吗？

前天我们参加了顺德容桂跑团的年会，看到了一幕让我们感到格外自豪的场景-跑团的成员们纷纷穿着我们为他们专门设计的团服，而跑团的精英跑友们在比赛时更是选择穿着我们的团服。 这不仅是对我们设计团服的肯定，更是对我们品牌理念和产品质量的认可。穿着我们的团服，他们不仅展现了跑团凝聚力和团队精神，更是向我们品牌表达了信任和支持。 在颁奖环节上，看到跑团的精英成员们在比赛时选择穿着我们的团服，更是一种荣幸。这证明了

我的广百名额大概是2022年中拿到的，当时组委会放出来大概100个百公里的名额作为预报名，抢到之后还有点小兴奋，但当年因为口罩的原因比赛一直拖着未能举办，一直拖到2024年1月。 2023年我的总跑量比较少，只有1600多公里，越野更是没有比赛或训练过。组委会宣布赛事重启的时候，真的纠结过要不要上，最后冲动战胜了理智，硬着头皮把尾款付了，焊死车门。 当时离比赛还有大概1个月时间，每个周末我都花一天上山，当然每次距离并不多，大概1

亲爱的跑友们，在这个新的龙年，愿你们的步伐如同龙威般有力，如同龙风般迅猛，勇敢地迈向未知的路程。愿你们的跑道上绽放出如龙般的骄傲与坚毅，以坚定的信念和毅力，创造出属于自己的辉煌。

昨天和她沟通完新款设计后runfeed今天也收炉放假了，提前㊗️各位跑友(ﾉ≧∀≦)ﾉ🐲龙年大吉(ﾉ≧∀≦)ﾉ🐲

去年一整年没有跑过赛事，今年跑了横琴，渣马，宝安330兔子，桂林，顺德北滘半马145兔子，曼谷马拖鞋331完赛，南宁330兔子，广马，宝安330兔子，4月底21小时完成了首百—毕节百里杜鹃。 整年也就是横琴马跑了个307算是比较轻松的，然后其他赛事就打酱油跑了，首百前戒了电子烟体重飙升了10斤所以首百就把右膝盖扭伤了到现在半年了感觉还没有完全恢复。 反正年纪也大了，没有以前那么冲动报名赛事了，当然这几年经济大环境也是一般般，消费

2023年收官了，最近心率很高，不知道是天冷状态差还是感冒后遗症在恢复。今年跑了三场全马，虽然没有完成目标，不过每场都PB了，希望明年还可以PB，完成目标，新的一年大家一起加油，完成自己的目标。

五年老跑友了，可惜要七年才能是挚爱跑者，希望我在跑不动直通前可以达标挚爱跑者。

广马十年，而昨天的比赛应该是这十年来最具挑战性的一届，至少在我八年的参与中是这样认为的，湿度较大，温度也相对较高，与2020年相比，难度增加了不少，那一年湿度较大，但温度相对适宜。 赛前，我们并没有设定完赛的具体时间。只是约定我在完赛后会在她领取存包的地方等她。在比赛开始前，我就注意到湿度较大，而后来温度也在逐渐上升。因此，我决定减缓脚步，边跑边走，并留意是否能在折返点看到她，然后陪她完成她的首马。后来

我的上一场马还是3年前的广马，这几年因为口罩和琐碎事务一直没有跑比赛。 今天赛前知道高温高湿，心里是有难跑的预期的。先汇报成绩：32629，后半程抽筋崩了，一直小碎步到底。 赛前我和耐克黑马几个跑友组了一个5人小队，目标是按照315去跑，5人轮流当龙头，负责配速控制和进站拿水。配速计划大概是445-440-435-430，前半程耗时13830，基本没有问题，但20KM以后还是有人离队，后面基本上都有是个人在跑。 我是大汗牛，10KM就湿到鞋子了，准备了

都跑虚脱了吗？#广州马拉松##马拉松#

上周南马302，今天环太湖一号马拉松301，连续高强度全马还是扛不住啊，还是没有恢复好，最后几公里心率和呼吸都没啥问题，大腿有点抽筋，只好放慢点速度。其实状态最好的还是上周南马，温度也好，赛道也好，可惜受伤了，今天赛道很好但是状态下滑了，古语云：一鼓作气，再而衰，三而竭。第一次没成功，第二次就衰了，反正也没有第三次了，明年再说。今天过了终点以后看到一个小伙子倒在地上，急救人员也跑过来了，为了破三也是拼了，

九十几元的小黄买了好几年了，终于穿着它完成了全马，并和它一起干掉不少顶级碳板还是挺开心的。全马总共有34公里在高架桥上跑，主打一个夜深人静的心灵的净化，思想的升华，精神的洗礼。 和国内的赛事一比较确实差很多很多，国内的赛事更显豪华了。