本人16岁170左右，父亲173 母亲155 sy4年了，身高自从初二后就长的很慢了，最近意识到长高的重要性，明天4瓶牛奶 两个鸡蛋 跑步30分钟，不过最近有sy记录，早上就是两瓶牛奶 两个鸡蛋 中午因为在学校吃 晚上吃白饭加蔬菜 肉什么的，想要长高不过网上博主太多，说法也太多，想长高牛哥轻节食 老古拉伸 逸哥太多我希望有人能说说怎么长高目标180有没有戏

续·3月28日开始，长高训练营学员！ ● 立贴记录，每天坚持打卡！ 因为戒色失败中断，重新开始并且反思！ 严格坚持戒色学习和训练计划！ 重新开始！坚持下去！！严格戒色！修心戒色！ 严格落实每日计划！坚持自律

美国的mactilo大家有人吃过吗，真的有用吗是不是智商税啊。

小的时候挑食，肉也不吃，青菜也不吃，导致身高非常矮，目前164cm,目标170cm，终极目标173cm

3月19开始训练，晚净166，争取到172，一周两天拉伸，五天训练

一般正常人 在十八岁后就停止生长发育 有的人也能二十岁后第二次发育 这两种人有什么分别？ 生活作息 以及是否手淫 差距巨大生活作息良好 以及不手淫者 身体能量积累较大 有机会冲刺第二次生长发育 那为何现代人普遍认为成人增高不可行呢？ 1 生活作息不好 有手淫习惯 2 尝试过成人增高后失败 3 被骗 4 周围环境 还有其他原因 咱不谈 先说1 这些可以改变 手淫也可以戒除 所以pass 2 尝试了却失败了 用错方法 普遍认为打篮球能够长高 就天天去打

今年17岁，看看能不能长到170

只要是28岁以内都有机会长高

2025年挑战运动-营养-睡眠-戒色-坚持

坚持了60天在前几天破戒了，这次重整旗鼓每天仍是坚持运动（跳绳跑步拉伸）加上最重要的戒色，希望广大网友帮忙监督以及提出建议

液体钙是智商税吗？

我 14岁 176.5 早上起床177.3 每天一次 已经3年了 看了好多帖子都说手淫害人 但我觉的我越撸越高

女 是否可以注射生长激素！

这个骨骼有没有闭合啊

让人感觉真实的是学员反馈和严谨的态度 但没有科学原理，直播间有学员没效果就喜欢找借口。而且如果是真实的，他都可以申请诺贝尔奖了，还在这教长高？ 所以有没有真是他学员的告诉我，他的计划真能长高吗？

小时候玩儿的一哥们儿，几年没见比我高了，他说就是在网上学的方法，内容也就是那些，拉伸摸高运动…他告诉我，开个帖子记录一下，看看到底是个怎么情况。 辅助：戒色、早起；吃足肉、蛋、奶、蔬；额外补剂——锌、钙、维生素D3、K2

那个mactilo成长胶囊有用没，我身边两个朋友买了都说长高了，但是好贵，有没有用过的宝子说说这个到底有用没

坚持了半年，长了4厘米，之前其他办法都不太理想，就这个长了4厘米，想继续坚持下去看看能不能再长些

加油 不要让自己后悔

坚持了151天在半个月前破戒了，这次重整旗鼓每天仍是坚持运动（跳+摸高+拉伸）加上最重要的戒色，希望广大网友帮忙监督以及提出建议 之前11月已经练长高了，只不过只是星期练，现在上班了也没有时间，能努力一点是一点

想看看你们的经验

坚持

自己跟着网上瞎学了一些，我认为主要就是睡眠，营养和运动这三大块，营养的话，每天我的营养比较均衡然后早晚都会有一杯牛奶，睡眠我尽量做到11点之前睡觉吧，然后运动的话在学校里平均一天能打40分钟羽毛球，还有就是会戒掉很多不良习惯吧。本人还有一点身材焦虑，觉得自己太瘦了，不知道能不能进行增肌以及哑铃肌肉训练之类的。 我不太专业，还恳请各位大佬指点，十分感谢。 希望这篇帖能够记录我的成长以及蜕变 给自己加油！

续·3月25日开始，长高训练营学员！ ● 立贴记录，每天坚持打卡！ 因为戒色失败中断，重新开始并且反思！ 严格坚持戒色学习和训练计划！ 重新开始！坚持下去！！严格戒色！ 严格落实每日计划！坚持自律！

还是高中啊 每天得晚上才有时间练 第一天 拉伸20分钟 跳绳 摸高

不管几岁，活力万岁。加油！打卡记录长高。 166cm。 #长高

11.7之前一直都有锻炼，已经是第14天

06 男 身高晚净169 大概有一年半左右没长高了 目前跟着长高小哥训练 目标一年涨到175

12年7歲129cm 13年134cm 14年140.3cm 16年153.1cm 17年12歲（我踏入青春期前比較開心的最後一年) 160.2cm 18年13歲（開始受中學生活多方面影響，開啟我灰暗的6年）165.5cm 19年14歲（低谷最嚴重的一年，多次崩潰）這年只有1.5厘米-167cm 60kg 疫情沒去體驗直接跳到22年，受低谷影響，擺爛，我沒運動，暴食，22年暴肥到74.8kg，3年只長了1.2cm,我看到168.2時，我又崩潰了，開始星期56減肥做運動 23年初169.5cm(我放棄學業，開始爭扎叛逆做自己，人生開始复蘇)23年未171 cm 24年7

本人172，父母不到170，有sy的习惯现在开始长胡子了，看着周围的人渐渐比我高了，篮板也抢不过他们了，上年体测到现在只长了7cm。我真的想长到180

黑马，逸哥，陈教练都有

今晚心血来潮，想写一写对自己的的一些看点，我在老家的时候对身高不是很重视，觉得自己成年了，不能在长了，所以就没怎么管过，可当我到了内地的时候，看着身边随处可见的180，185的时候，还是刺痛了我的心，为什么我这么矮，为什么我没有早点意识到身高对自己的重要性，可是为时已晚，我已经错过了长高的最佳时期，每每想到这个的时候就非常后悔，以至于每晚难以入睡，看到网上有的人说20岁过后依然可以长高，不知道真实性，想问一

我之前跟着练，听他们说长高就要一直摸高，我每天摸几百个，长了4cm，但是现在搞到半月板损伤，所以，摸高一天50个左右就好了

为什么KU老是在换链接唉

大锅的老七

我家孩子爱矮小，在班上坐第一排，接孩子放学走在路上感觉挺羞愧的其他的孩子高高壮壮的，查了资料，最直接的方法就是打生长激素，但是家人不同意，医生让吃一些钙和洛贝卡氨基丁酸追赶，有没有人吃过这个洛贝卡。

大长腿中药增高鞋垫到底能不能长高？为了我的身高，我决定亲身体验下，看看到底有没有作用！ 之前就听说过大长腿增高鞋垫能长个子，心中也在质疑，成年人骨骺线闭合了还能长高？！百度查了下看到好多人都在问大长腿中药增高鞋垫到底管不管用？能不能长高？ 评论里面有说能长高的，也有说一点都不管用的，看的我也是郁闷了。 有一位吧友评论说：“什么都不能一概而论吧，有些人说不能长，有些人说能长，我觉得要客观分析，想想如果真

跟着小哥练了13天了，我年龄大 练的时间要长一些 第一天3个小时还没练完 体力扛不住 太累了。姿势也不太标准，感觉最多出60%效果。现在十多天一过 渐渐体力上去了 但姿势还是不算标准，不过也在慢慢进步了，主要我身体不柔韧 拉伸动作对我来说挺难的 等我练够三个月看效果吧。

14岁，170左右，已经好几个月没长个了，用吃钙片吗？

出

痛心疾首，30岁159cm 开始追高

吧友互助｜男 07年，171cm 练小哥的计划，挑战戒色长高

训练长高就是刺激全身关节软骨和软组织的生长，软骨经过骨化生成新骨进而长高，有些人说软骨不能再生？事实真的是这样吗？请耐心看完此文！ ①软骨受损严重确实不能再生。导致关节软骨受损严重的原因主要有，关节软骨的退变和意外的损伤，一旦受损，就很难再恢复到原来的样子！关节软骨退化多发生于老年人，因为年龄的增长，软骨的含水量与耐磨性都会慢慢下降。意外的损伤，一般包括车祸外伤、重物砸伤、运动方式不对损伤等。运动

大佬们，有什么办法能长高？我属于那种一年长2~3CM不像别人几个月能长10几CM

本人03的男，今年21父母都不高，父亲150，母亲153左右吧，我初中经常喝牛奶到初三身高长到168~170左右浮动，但上了高中以后到现在基本就没长了感觉是闭合了，所以想问问各位大佬闭合后还能长高吗

有没有闭合后运动又长得说一下