08 晚163 长高锻炼记录

day1 摸高131，拉伸五分钟，零散跳绳

day2 腿有点酸疼 摸高80 零散拉伸

看一下你身高多久没变化了 这点训练程度往往不够想要长高可以通过骨裂。那可得使劲造

加油吧，我和你差不多有点运动了一个月长了1cm左右

day3 今天头疼，休息一天

昨天忘记打卡了，补一下，day4 跳绳200 双摇跳绳30 踢腿40 摸高100

day5 暂未打卡，准备八点半去，本来三点四点就可以去了，可一直拖到现在，晚上训练并不好，记录一下，引以为戒

day5 摸高120～130 跳绳100 踢腿20 零散拉伸5分钟

163cm（当前测量值）
+ 1.5-2.5cm（O型腿矫正）
+ 2-4cm（头前倾+驼背矫正）
+ 1-2cm（脊柱侧弯矫正）
--------------------------
理论潜在身高范围：167.5-171.5cm
问deepseek的，脊柱侧弯可能有一些存疑，因为我每次摸高时感觉脊柱都不直，每次跳都是有点斜的，这个会影响我摸高的质量吗？不过这下165应该是有了，纠正之后

day6 摸高100 双跳10 跳绳100 踢腿40 零散拉伸
（今天骑车回家摔到膝盖了，虽然过一会就没事了，但不知道会不会影响长高）

day7 得到吧友指点，开始调整计划并且用中药调理身体
摸高80 跳绳515 双摇跳绳55 踢腿40 站立摸脚12 零散拉伸

day8 摸高50 前屈拉伸22 踢腿20

day9 昨天忘记发帖了，补一下
摸高50 前屈拉伸20 踢腿20