不着急、不用力、不追求、不恐惧 发现游走时，只需轻轻拉回即可 第二十天打卡，还在第二步的初级阶段 热流进入丹田 守得不好，杂念太盛。 好的变化是有了自我观察的念头，生活中正在发生的事有时会很自然地用第三人的视角去审视，不恰当的情绪不会无休止发展下去。心态变好了些。 有些难解的问题似乎可以在静坐的时候得到答案。

打坐多年了，一直用的佛家打坐法。最近对真气运行法感兴趣。查了好多资料，感觉真气运行法就是丹道筑基修炼法。基本一样。大家有何看法？

本人练习多年，欢迎提问。

以前在吧里写过很多攻略，写的东西主打真实！ 在贴吧里看到很多人出偏，我可以说啊，每一个练真气运行法的人，或者说每一个练气功，呼吸法的人，最后都是会出偏的，包括该功法创始人！但是不要怕，因为最后我会从气功的本质来讲明白为什么练气功会出偏，以及解决的方法！练这个气功啊，坏处有，好处也有，我都会讲清楚讲明白给大家看。 真法出偏三种情况 1.新手期，这类人往往练功几天到一两个月。真法讲吸气不管，呼气的时候感受呼

一直困在第三步长达半年多，书上说舌抵上腭会有很多口水，而我却从来都没有这种情况，是因为肾虚导致肾水不够上不来吗？ 那岂不是无法心肾相交? 如果是意念过重导致的，可是我试过很多次舌抵上腭不去用意念，只是普通坐着，却也没有出现口水充裕的表现 每次坐着嘴巴都挺干的，坐前都会喝几口水 我不知道哪里出了问题，每天坐1个多小时， 一点进步都没有... 是否是每天的时间远远不够长？

我从去年接触的真气运行法，刚练三天，心窝部位开始有沉重感。然后我自我感觉已经到了第二部的火候

今天线下第一天培训，为期7天

请教各位大佬，练真气运行法后出现夜尿多是怎么回事啊？

因为我是自己一个人联系的，所以有问题只能求助网上有经验的前辈了，在此先谢过。 我一般是晚上11点开始打坐的，是盘腿打坐的，以前只是把意念集中丹田表面，这样对人的精神很有好处，现在在早起来都很精神，没有半天起不来的情况，但始终感觉不到气，就好像是在休息一样。打完坐趟床上稍微等一会能正常入睡。 昨天我把意念集中在身体内部（以前也是这样的，后来怕意念过重导致出偏，就只把意念停留在表面），瞬间能感觉到气一下就

练功日记]秋江独舟的练功日记(已通督) 2012-10-30 12:38:06 来自：fengyv 2011-5-9 我已经打坐三年了，用的是出入息法，守人中的息，一坐就自然进入微息状态，心息相依，每天坚持早晚两坐共3小时已经二年半了，坐中很稳定，身体气色明显健康了，精力很旺盛，就是到不了小周天，昨天才发现这个网站，今天去买了套《真气运行法》，请问，我是什么问题？ 打坐使我身体非常受益，能感到很多经纬都通了，什么丹田跳动我都有，所以肯定能继续坚持终身，

一直做真一好久了

阅读了不少功成前辈们的实修记录，深感李老先生著书传法的大德。从前盲修瞎练不得功，此后读书律己细细磨。

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练真气运行法时，吸气能吸很长，但是呼气时很短一下就呼完了是为啥

记录：早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上双盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时40分钟，站桩40分钟，金刚坐15分钟，运动35分钟。

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先练小周天功，包括真气运行法贯通任督二脉（=真气运行法第四步）等于后会进入的境界（第五步）： 1）任督二脉的气流从断断续续的丝状变成稍微粗长的气流，接着还会有变化，这里就不再简述，练到就知道 2）出现任督环流 3）任督二脉和丹田气分注十二经脉和其他六条奇经，这是任督环流大多会消失 4）任督环流中进入虚静状态，这是气流会另有变化 5）贯通奇经八脉时会出现气贯奇经的感触，一般上称为八触，却不只是八种感触。比如贯通冲

记录：早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟。中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上双盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘1小时40分钟，双盘40分钟，站桩40分钟，金刚坐15分钟，运动50分钟。

摘录：打坐胡思乱想降服极难，不执著他，不随逐他。不排遣他，不相续他，妄想自离，妄起即觉，觉即离妄 记录：早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟。中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上双盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘1小时40分钟，双盘40分钟，站桩40分钟，金刚坐15分钟，运动50分钟。

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记录：早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午八段锦加易筋经一遍。中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上双盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘1小时40分钟，双盘40分钟，站桩40分钟，金刚坐15分钟，运动60分钟。

讲到天花乱堕也枉然，就看有多少人自练成功和练出问题，再看参加面授的人会不会出偏。 这样才能客观的找出问题，不能一律怪功法不全，或把责任推给学员！

真气运行法练习要领 甘肃中医学院真气运行研究所 李长隽 指导 李少波（摘自《气功》91年第六期） 近年来，我们在李少波主任所传练的真气运行法三字诀“调、凝、守”的基础上，对真气运行五步功的指导方法进行了探讨研究，经过三年临床验证，80%以上的练功者，20天左右即可通督，40天左右可进入真气运行中高级“虚明”境界（注：本人认为40天可进入虚明境界一说过于夸大，当然也可能是对虚明境界的理解不同）。其关键在于： 一、道法自然

记录：早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上双盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘1小时40分钟，双盘40分钟，站桩40分钟，金刚坐15分钟，运动25分钟。

摘录：站桩不要意守丹田，而要意守全身。有关意守最重要的一句话：知而不守谓之守！就是知道自己站桩呢，但不能紧盯自己站桩，否则，又是关注和聚焦。那个“知道”要轻，不经意的感觉，就像我们边做家事，边看小孩。小孩就在一旁玩玩具，您手里不停自己的活计，时不时回头看上一眼，或者用余光扫视，知道孩子好好在玩，就放心了。就要这种“知道”和“观照”，再加重一分一毫都过了。桩友们可由此体会王芗斋老先生说过的：“离开己

摘录：4. 呼吸。怎样呼吸是真气运行法的关健问题。在练习真气运行法的过程中，一直是注意呼气，吸气任其自然，不加注意，自无流弊。 记录：早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午单盘60分钟，站桩50分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共坐3小时，站桩100分钟，运动60分钟。

各位同修道友好，因为19年高维通过我完成了一本修真悟道的经书，，当时我受了太多磨难，能量很低，，几乎身体只剩一口气，，我就一边正常生活，一边看书，，书里面能量很高，，刚开始整本根本看不下来（后来结缘的书友有些能量比较高，可以整本看完），我开始看到和我自己身心灵状况有感应的就会发困，，现在我才知道是高维帮我慢慢修复身体……开始我能量太低，身体状态太差，，没有明显感到体内发热的状况，，但是前两年基本我自

感悟：早晨运动改成站桩了，据说站桩疏通经络，使气血到达末梢，和打坐互补。积累的能量去疏通经络能避免漏丹。站桩二十分钟左右右耳嘟嘟响，可能是肾气发动的原因，打坐需要40分钟以上。半小时左右有了便意中间去了趟厕所，可能是在疏通肠道。记录：早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟。中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上双盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时40分钟，站桩40分钟，金刚坐15

这是我看过最合理的対真气和经络的描述解析，和我自己练气的体验也非常一致。所以说真气和经络是实际客观存在的，并可以解释清楚的，并不是是什么玄虚的东西，还远远达不到玄学的范畴

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记录：早晨单盘60分钟，文始跪坐采气10分钟，八段锦一遍。上午跑步拉筋15分钟。中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午易筋经加拍八虚一遍。晚上双盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘1小时40分钟，双盘40分钟，金刚坐15分钟，运动60分钟。

记录：早晨单盘60分钟，文始跪坐采气10分钟，八段锦一遍。上午跑步拉筋15分钟。中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午易筋经加拍八虚一遍。晚上双盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘1小时40分钟，双盘40分钟，金刚坐15分钟，运动60分钟。

2024年12月11 第一坐30分钟，呼吸有些粗，注意心窝部。观察出气

从浅入深的浅谈真气运行法

我是新手，今年19，我之前高中自己突然想打坐，然后随便到网上搜了搜就开始了 然后手是用的阴阳鱼手势，舌抵上鄂，腹式呼吸，感觉多数时候自己可以完全排空大脑杂念，所以没有用静心法门。 之前高三有一段时间再打坐，中途中断了差不多1年，现在又捡起来了，这打坐大概10天左右，下丹田气海里面感觉有一团热气（是比较舒服的那种），而且这个热气不断壮大，然后我最近几天我感觉能够控制热气从手太阴肺经寸口这里注入手心，而且指尖

气功降血糖也没有什么玄虚神奇，只要知道为什么食物化成的糖粉不被人体细胞吸收的原因和练到人体细胞能吸收血管里的糖粉后，血糖含量自然降低。

今日练功第2天，练功很容易想其他的，心不够静，也看了贴吧其他前辈的一些分享，学习中，希望早点有气感

记录：早晨单盘60分钟，文始跪坐采气10分钟，八段锦一遍。上午跑步拉筋15分钟。中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午易筋经加拍八虚一遍。晚上双盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘1小时40分钟，双盘40分钟，金刚坐15分钟，运动60分钟。

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由于年青时的不良生活习惯和工作的劳累，身体严重亏虚，下定决心以后要长期锻炼练功，搜索无数的资料和功法，抖音上的讲课和练功群，开始都免费的，真正进入的都要收钱的，唉！下面开始讲我这一个月搜索来的资料和理解，不对的请师兄和大佬们纠正一下。 练气从自身练起，人人本有气，只是太分散，我认为第一步用呼吸把体内的真气推动起来，聚集起来，推到下丹田，呼气到丹田，心息相随，丹田气足自然通任督，这是我个人理解。 边看

摘录：从修持丹道、混沌神炁而言，笔者推崇张三丰祖师的凝神调息法门： 以眼观鼻，以鼻观脐，上下相顾，心息相依，着意玄关，便可降伏思虑。总的原则是：调息凝神，凝神调息。调度阴跷之息与吾心中之气，相会于炁穴之中。显然，凝神就是修性，调息就是炼命，凝神调息，则性命双修。性命在人体什么地方进行双修——下丹田的玄关炁穴处。 先天元炁运行的路线，与我们后天呼吸运行的路线正好相反。一般保健气功修炼者采用的是“顺呼吸

是每次都随呼气从心窝趋向到下丹田，还是就一次呼气从心窝到下丹田，然后慢慢意守丹田

记录：早晨单盘60分钟，文始跪坐采气10分钟，八段锦加易筋经一遍。上午易筋经加八段锦一遍。中午单盘60分钟，金刚跪15分钟，站桩40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共坐3小时，金刚跪15分钟，站桩40分钟，运动80分钟。