记录：早晨单盘60分钟，文始跪坐采气10分钟，八段锦加易筋经一遍。上午易筋经加八段锦一遍。中午单盘60分钟，金刚跪15分钟，站桩40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共坐3小时，金刚跪15分钟，站桩40分钟，运动80分钟。