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7无聊啊，直接上图好吗？@jurkey91
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7防抽
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0qikexiu
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3无聊的时候就会挨着瞎逛稚语吧91吧安鱼吧各种看。虽然我们都不从见过，但感觉你们就像在身边一样。
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6浅听且慢
2-22
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3求红包~91酱，我要红包
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10啦啦啦啦啦啦，就是每天工作有点累~~~~~~
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0不多说，撤。
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5暮春三月，羊欢草长，天寒地冻，问谁饲狼？ 人心怜羊，狼心独伦，天心难测，世情如霜。
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0- 九一酱。
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0劳资来看你了。
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3再见贴吧，电脑。。。。goodbye
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5一个要身材有身材，要脸蛋有脸蛋，要身高有身高的妹纸还在外面练口语，蝈蝈这种挫比有啥资格偷懒呀
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5@jurkey91
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2
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2这种生活要熬到1.5号。。。。。。WCNMLGB
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9@Laconism
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3劳资是有多倒霉呀
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1好好过
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7离目标还差8KG
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2劳资过个生日，宰了劳资那么多@Laconism
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20
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57- 射个精吧 又不要钱、
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1
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2胸肌上束改善不少，腹肌明显加大，下腹两块基本显形，人鱼线清晰。。。。。。手臂进展马马虎虎，主要是小重量练习的原因，肱三有改善，下次开始改用大重量做6~8RM
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21 胸肌： 俯卧撑 （宽距、窄距） 躺姿** 2 肱二头： 站姿哑铃弯举 坐姿哑铃弯举 弓箭步哑铃交替弯举 肩膀： 坐姿哑铃推举 站姿哑铃平举 站姿哑铃侧平举 站姿哑铃前平举 3 肱三头： 站姿哑铃飞鸟 俯身哑铃屈伸 背身俯卧撑 俯身划船 PS：锻炼日确保每天结束时15min腹肌锻炼 4 rest → circle
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6感觉腹肌比以前有一些进步。。。哦吼吼。。。皮脂伤不起
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0增加强度吧
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4世界上总有那么一两个奇葩的主持人挑战你的极限。。。你特么到底是劝人和解还是巴不得别人分手呀。。。一个多月，所有来咨询的全被你说分手了。。。太牛逼了
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14努力的结果呀。。。没白练
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2做了快20min比我健身一小时还要累好多。。。。心率高吃不消
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3果断发帖骗经验浅听且慢
9-9
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6浅听且慢
2012-09
太苦逼了，有木有！
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2做做卷腹提提踵。。轻轻松松一整天。。。。
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2男人就该对自己狠一点。。。。
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1胸肌+肱三头 → 肱二头+背阔 → 肩膀+斜方 → rest 循环 采用 3*3*8~12 腹肌+提踵 自行控制
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4非系统锻炼日： 早晨： 牛奶+全麦面包+一勺蛋白粉 早加餐： 一个苹果 中午： 正餐 午睡后： 一个香蕉 晚上： 正餐 锻炼前 一个香蕉 锻炼后 一勺蛋白粉 系统锻炼日： 早晨： 牛奶+全麦面包+一勺蛋白粉 早加餐： 一个苹果 中午： 正餐 午睡后： 一个香蕉 晚上： 正餐 锻炼： 前30min→ 一勺蛋白粉+一香蕉 后20min→ 一勺蛋白粉+一香蕉
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1- 撒比91，锅锅和那人渣的初恋同班同位阿阿阿！= =还是没能摆脱人渣的兄弟，也同一班了。明明当初为了个人渣争得要死，现在必须得跟朋友一样和谐相处，还不如杀了我。我觉得高二生活有多倒霉该多倒霉了。 奋发图强努力学习，认真听课发现落下太多，不懂的太多，真心崩溃了
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0虽说现在酸酸疼疼的。。。。。 看书去
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2恩恩现在基本天天就是早起早睡了，饮食规律了，学习之余抽时间系统健身。。。。感觉很好。。恩恩，人嘛还是得对得起自己。。不要拿以后的健康来放纵。。
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4扑到 么么哒
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15我说九一 ，***好歹弄个签到啊、那样每天签到就有两点经验赚了
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16晚安、好梦
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3也不怕躺出个阳痿来？
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2…我肯定比你起得早
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4@Laconism
