踝关节属于承上启下的一个身体部位，它不仅仅是下肢发力的一个重要的力量传递关节，更关系到启动步法移动、起腿的初速度、甚至扫腿的着力点等等。因为踝关节这些重要的作用所以它同时也是最容易受伤的身体部位，如何扬长避短，就要平时正确科学的加强踝关节力量训练，如下： 1、肩扛杠铃，原地提踵或者两腿交替用前脚掌踏20cm高的台阶来回蹬地； 2、肩扛杠铃用脚尖行走； 3、肩扛杠铃，前脚掌踏在3—5cm高的台阶连续做提踵动作； 4、单

善于捕捉战机者皆为俊杰，拳击台上尤其如此，机不可失时不再来，真正的高手总是能抓住转瞬即逝的进攻机会，果断出拳，一击制胜。 以下拳击教科书总结的十大拳击基本进攻机会，可供学习参考…… 十大拳击基本进攻时机 ▇ 对方防守上有破绽时； ▇ 对方情绪上有松懈时； ▇ 对方身体失去平衡时； ▇ 对方身体正在移动时； ▇ 对方走进边绳或台角时； ▇ 对方一阵猛攻刚结束时； ▇ 对方出拳击空时； ▇ 对方出拳收回时； ▇ 对方受到重击时

像梅威瑟一样幻影挪移 世纪大战梅威瑟超强的防守给拳迷留下了深刻印象，除了超强的神级躲闪以外，梅威瑟的步法移动防守也显得如行云流水一般自如。众所周知拳击属于运动员双方运动员是通过不断用步法移动来寻找适当的机会来打击对方的。没有了步法任何精湛的拳击技术、战术都发挥不出来，只有灵活的步法才能让自己的进攻和防守都处于最佳位置。向梅威瑟一样娴熟精湛的拳击步法，不仅在比赛中能保持平衡，还能在比赛中能牵制对手、

敌慌我不慌，两拳在中央。敌忙我不忙，两肘护胸膛。双拳不离心，两肘不离肋。

至所有搏击运动员，今天才知道《突然的自我》是出自电影（散打）中的插曲。电影没红，这首歌到红遍了大江南北。

以习武强国为荣，以危害民族为耻。 以强身健体为荣，以好黄赌毒为耻。 以尊师爱徒为荣，以不尊师徒为耻。 以快乐搏击为荣，以暴力搏击为耻。 以保护家庭为荣，以家庭暴力为耻。 以以拳会友为荣，以仗势欺人为耻。 以坚持不懈为荣，以消极懒惰为耻。 以修身养性为荣，以道德败坏为耻。

下面的运动总是做不好平衡协调能力太差自己笨有没有什么好的方法练习。大神给指导下

有一对兄弟，他们的家住在80层楼上。有一天他们外出旅行回家，发现大楼停电了！虽然他们背着大包的行李，但看来没有什么别的选择，于是哥哥对弟弟说，我们就爬楼梯上去！于是，他们背着两大包行李开始爬楼梯。爬到20楼的时候他们开始累了，哥哥说“包包太重了，不如这样吧，我们把包包放在这里，等来电后坐电梯来拿。”于是，他们把行李放在了20楼，轻松多了，继续向上爬。 他们有说有笑地往上爬，但是好景不长，到了40楼，两人实在累

泰拳正蹬属于直线型腿法，泰拳号称500年不败，它的技术是在擂台上经过千锤百炼、层层淘汰选出来的优秀腿法。正蹬就属于其中一种重要腿法，可见正蹬在泰拳中的地位。它是泰拳中的一种控制腿法。泰拳的正蹬一般腰髋发力，接触对方为自己的前脚掌，接触面积较小，力量容易往里渗透，而且起腿速度快。 正蹬的训练方法如下： 正蹬（有左右之分），以左脚在前为例： 1.格斗式站立（左脚在前），前脚掌着地（像弹簧一触即发）； 2.腹微收，顺

谈搏击重创 随着现在武林风、昆仑决等比赛的不断升温，打击力度的强悍才能明显获胜。重创战术能有效打击对方照成KO或得点。能保证比赛胜利或迅速取得胜利。它是利用重击拳腿膝等重创对对手身体、心理形成打击。 重创的条件首先是自己实力或信心强于对手，或者干脆在比分落后的情况下孤注一掷力求KO对手获胜。还有要了解对方的技战术特点，对症下药。 重创的主要方式和成功的方法： 1、寻找正确的击打部位，众所周知人的头部是人的身体

拳击的距离感训练 格斗迷讯 实战姿势中，两只脚的距离大会影响速度的发挥，但是稳定性好，适用于猛攻性选手。两脚距离小，速度快，但是稳定性差，适用于技巧性选手。拳击中的移动是利用膝关节的曲伸力量加强后脚的蹬力，这样重心移动灵活，但要注意不要后脚跟着地，以免影响脚的移动速度。 怎样训练拳击的最佳距离？拳击比赛的锣(钟)一响，双方运动员就不停地移动步伐，通过视觉都想进入拳距(拳头能有效击中对方的距离)，这种进一步

1．杠铃浅蹲练习：旨在增加大腿肌肉的力量。每次练三组，每组10~15个回合下蹲和起立，中间休息 1~2分钟。 2．侧卧举杠铃：旨在增加胸大肌的力量。每次练三组，每组10~15个回合，中间休息1~2分钟。 3．压杠转腰：增加腰部肌肉的柔韧性与力量。每次练30．-．45个回合。 4．压杠弓腰转：目的同上，但增大了运动量.每次练20~30个回合。 5．杠铃蹲跳：增加腿部及脚弓的力量。每次练3组，每组10~15个回合，中间休息1~2分钟。 6．压杠左右弓步跳跃：增加腿

击影是泰拳练习中必不可少的环节之一， 其重要性不亚于其它技巧和动作。 在常年授课中发现一些问题，和大家分享一下。 有些同学只会打沙袋， 练习击影就完全不知道该怎样去练习。 首先先解释一下击影， 击影是泰拳手审视自己动作的练习， 把一些单一的动作串联起来， 要配合拳、腿、膝、肘、步伐、 战术打法、 防守反击、等等， 缺一不可。 可以这样说， 不会击影的选手在场上像是没有主心骨的行尸走肉一般， 完全不知道该怎么去进攻和

亲爱的各位吧友：欢迎来到太和搏击健身

喜欢搏击、健身的男女老少们都来相互交流交流。

：如何打好组合拳 组合拳具有主观能动性和组织性,还有计划性(当然也主要有顺承性)。组合拳的组织性和计划性都包含在它的主观能动性里面。(这里的组织意识和计划意识动作都是拳击过程当中瞬间完成的)。组合拳所表现的是拳手瞬间的思维动向。组合拳就是有了思维的完整的参与,就说明它不是原始的自然的东西了,就具有了主观能动性了,打完前一个组合的拳法,效果不好,我就有计划地进行下一个组合的拳法。可不是蛮打。就是瞬间分析出对手出拳

如何消除击打动作僵硬 击打动作僵硬： 在现在搏击比赛中常常有些新运动员常常表现出打拳出腿动作僵硬，很像机器人一样。导致比赛中不利，如何防止这种情况的出现？这就需要平时在擂台之下多多训练。 1、首先看自己看看姿势有没有问题，看自己的格斗式是否正确，只有正确的站位才能保障有力的移动和出招。所以首先要保障自己的格斗式正确与否；在拿拳架的时候不要握拳，要感觉手里握着小鸟一样，既不要捏死它，也不要让它飞走 这样小

拳腿组合的节奏 拳腿组合的节奏 看搏击比赛，很多新人运动员，比赛一上来就拳打脚踢加膝撞，而且招招致命，好像每一拳都要杀死对手一样。实际上组合拳腿并不是一味的以最快速度最大力量把拳头砸出去，除了路线的变化，节奏轻重的变化也是非常重要，不断变化的节奏可以打破对手的防守惯性，取得更好的效果，最关键的是没一记拳腿都是重击对比赛十分不利，因为在组合中如果没一记拳腿都极度发力会导致体力严重下降。现在举例说明一下