现在戒除一切邪淫（除与正妻适当行房事之外的一切与性有关的行为皆是邪淫，包括但不限于手淫、观看不良影片、搜索不良信息等等），然后你需要调整你的生活作息，不熬夜保持充足睡眠是必须的，日常饮食也要以清淡为主，可以适当吃点补品，但一定一定要记住！不泄为补！如果你吃了补品反而泄精了，那你补进来的绝对没有你泄漏出去的多，那这时候你就要注意了，要以保精为重，从外找补只是辅助，最重要的从来是你自身的生命精华，这是最重要的，如果能做到不泄那就是最好的补药

然后你要积极锻炼，有氧无氧都要做，循序渐进的来，到这如果你能坚持下来那么你的身体一定会有所改善（要相信人体的潜力是巨大的），但这还不够，还有一点重中之重，那就是你跟你妻子的性生活也一定要节制节制再节制，最好能跟你妻子商量一下，在你没感觉到有所恢复之前不要再进行性生活了，因为只要你进行性生活，那么泄精就是难以避免的，而你现在最重要的就是保精，固本培元，如若不然你这边积极恢复那边积极泄精，你很难好起来的，所以这点你也一定要注意，言尽于此，共勉

加油

师兄，加油。千万不要灰心，不要自暴自弃，和你老婆商量好，让她支持你戒色一段时间先。同时建议你下次再分享你的问题的时候，很你老婆在那方面的事情就不要写的那么详细了，吧里新人多，他们看到了会控制不住，容易意淫。加油，一定不要放弃自己戒色了。一定要坚持的戒色下去，我们一起加油，争取戒出更好的自己

加油

赶快戒色吧，加油！

去刘览器搜索戒学书院那里面有很多戒色文章还有一些养身之道

当把戒为良药说的戒色等级和各种状态经历一遍之后，就知道飞翔大哥说的都是真的

好好戒色，跟你老婆坦白你曾经经历，好好沟通，然后彻底戒色会好起来的，加油

戒除手淫，看黄。运动，调养身体。会好的。咱俩情况一样。可以交流一下

加油！可以慢跑慢慢锻炼身体

健身去兄弟

最推荐的就是多看戒为良药，坚持学习很重要，加油

只有坚持戒下去，不要看黄不要自慰，会看到改变的效果的！加油！

加油，戒色改命