早上80分钟。

打坐就是休息，那时我就一上座就睡觉，不去主动想，单盘，腿不要乱动，头低下来睡觉，大约过了半个小时，就突然头变直了，然后开始打嗝，之后头又低下去，过了一会又开始打嗝。刚开始气不怎么足，打嗝频率短，慢慢的气越足，打嗝时间越长。丛这之后，我就明白，打坐只要坐着不动，就会自动聚气，聚气发动时间随你的身体而定，双盘，单盘，散盘聚气时间也不一样，吃的多也聚气慢。

刚开始念咒的第一次，心会很专注，念的效果好，身体好感多，之后就一次比一次差，念的不专注，身体效果就不好，就会想着去站桩或者双盘，双盘腿疼，我怕疼，所以我不是熬双盘的料。站桩没人教，怕站出各种问题。所以还是要打坐，打坐的次第。我认为打坐首先要坐到2个小时，开始不要管什么质量，先冲时间上去，开始打坐就是坐着睡觉，不要套上打坐这个高大上的名词。之后慢慢的开始念咒，让心慢慢的老实下来。然后你会发现，身体就会慢慢会变好，不要老是停留在60分钟左右。

晚上一坐80分钟，单盘，最后脚踝疼，松了腿，导致气散了，打坐最好还是要坚持不松腿，但是做到不容易。

分享我自己念咒的技巧：我们念六字大明咒的时候，念着念着就会念的越来越快，但同时也会念不清楚，本来念6个字变成念3个字了，念咒虽然要念快点，但是要念的清楚，听的清楚，刚开始念要控制速度，别念太快了。同时走九宫格

早上一坐80分钟，昨晚11.30才睡的，今早起来晚了，晚上最好11点前要睡觉。

还有个要注意的问题，吃饭不可吃过多，特别是晚上，晚饭时间在下午6点前吃完，晚上消化慢，所以要尽早吃，我家吃晚饭经常晚上8点左右，因为是农村的，干活回家要等天黑，天黑要到6.50左右，然后开始做饭，吃完要到8点，我以前喜欢吃撑，农村父母又没有中医观念，他们只会叫你多吃点，结果就是晚上的睡眠时间就拿来消化食物了，很少拿去修复身体，年轻好一点，年纪大越来不好了，身体消化不了的食物就会堆积在身体，堵塞你的经脉。

早上80分钟散盘，两个小腿发麻，涨。这倒是跟单盘不一样，单盘就脚踝疼

早上72分钟。本来散盘的，但是散盘一段时间没状态就变单盘了，我还以为散盘会有昨天那样酸麻冲击身体的状态，真是无常啊。看来还是要早点上2个小时。

打坐又退转了一点，前天晚上去站桩了，站的腰疼，然后这两天打坐都没状态，时间也少了。念起法门来老是断。我老是认为站桩效果比打坐快，心里总想快点。还是打坐好，只要坐着，眼睛一闭，慢慢就会沉淀下来，哪怕你不念法门，只要时间足够。站桩就问题多。

晚饭一定要少吃，吃多了会堵身体，这几天吃晚饭就吃的很多，吃了一碗又一碗，导致今天早上打坐90分钟都没能量起来。

目前发现的一个问题，站桩，站一会就打嗝，猛烈打嗝，起效果快，但就是站的腰疼。打坐呢，安全无负作用，但就是起效果慢，晚饭还不能多吃，还要老老实实念法门，饭吃多了能量起不来，打坐要戒很多东西，心里不老实，

晚上60分钟，散盘，这一坐好好念法门，慢慢的身体发热，打嗝，最后耳朵好像有噪音似的。