早上80分钟。

打坐就是休息，那时我就一上座就睡觉，不去主动想，单盘，腿不要乱动，头低下来睡觉，大约过了半个小时，就突然头变直了，然后开始打嗝，之后头又低下去，过了一会又开始打嗝。刚开始气不怎么足，打嗝频率短，慢慢的气越足，打嗝时间越长。丛这之后，我就明白，打坐只要坐着不动，就会自动聚气，聚气发动时间随你的身体而定，双盘，单盘，散盘聚气时间也不一样，吃的多也聚气慢。

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说说早上这一坐的感受。首先我的身体很差，得了尿路感染2个月了还没好干净，所以我很在乎打坐的感受。早上感觉坐了好久，气也没升起来，就开始烦躁，就开始念六字大明咒，一念咒就开始打嗝了，慢慢的身体开始发热起来。那既然念咒这么好，为什么不上坐就开始念呢？因为心不老实。

刚开始念咒的第一次，心会很专注，念的效果好，身体好感多，之后就一次比一次差，念的不专注，身体效果就不好，就会想着去站桩或者双盘，双盘腿疼，我怕疼，所以我不是熬双盘的料。站桩没人教，怕站出各种问题。所以还是要打坐，打坐的次第。我认为打坐首先要坐到2个小时，开始不要管什么质量，先冲时间上去，开始打坐就是坐着睡觉，不要套上打坐这个高大上的名词。之后慢慢的开始念咒，让心慢慢的老实下来。然后你会发现，身体就会慢慢会变好，不要老是停留在60分钟左右。

听说早晨三四点起来打坐最好？

晚上一坐80分钟，单盘，最后脚踝疼，松了腿，导致气散了，打坐最好还是要坚持不松腿，但是做到不容易。

分享我自己念咒的技巧：我们念六字大明咒的时候，念着念着就会念的越来越快，但同时也会念不清楚，本来念6个字变成念3个字了，念咒虽然要念快点，但是要念的清楚，听的清楚，刚开始念要控制速度，别念太快了。同时走九宫格

早上一坐80分钟，昨晚11.30才睡的，今早起来晚了，晚上最好11点前要睡觉。

还有个要注意的问题，吃饭不可吃过多，特别是晚上，晚饭时间在下午6点前吃完，晚上消化慢，所以要尽早吃，我家吃晚饭经常晚上8点左右，因为是农村的，干活回家要等天黑，天黑要到6.50左右，然后开始做饭，吃完要到8点，我以前喜欢吃撑，农村父母又没有中医观念，他们只会叫你多吃点，结果就是晚上的睡眠时间就拿来消化食物了，很少拿去修复身体，年轻好一点，年纪大越来不好了，身体消化不了的食物就会堆积在身体，堵塞你的经脉。

早上80分钟散盘，两个小腿发麻，涨。这倒是跟单盘不一样，单盘就脚踝疼

早上72分钟。本来散盘的，但是散盘一段时间没状态就变单盘了，我还以为散盘会有昨天那样酸麻冲击身体的状态，真是无常啊。看来还是要早点上2个小时。