第一张是2024年5月24日在河北工作时候拍的，一个酒店的健身房，200一个月，器械不多好在人也不多，没有人跟我抢器械那个时候170左右60kg

继续啊

这个阶段虽然饭量大增，但是体重变化比较小，健身之前觉着薄肌和大奶很帅，所以天天卧推，酒店的工作人员看不下去了，跟我说你如果想练胸不能天天推啊，你可以隔两天给胸一个休息的时间，然后练胸的那天可以用一个容量的最大重量推胸

这个酒店的健身房是没有卧推架的，只有一个史密斯机，我看了网上的一些视频，开始用哑铃和史密斯机交替着锻炼🏋️

不是我的照片怎么全给我删了

附上吃西瓜的爱龟一张

附上墨龟一张

现在的呢

先去午休啦，睡眠时间充足对健身很重要，吧友们也早休息

整个七八月份，体重剧增，从58涨到了65左右，整个身体的变化而言，二头三头比较明显，因为动作比较孤立，行程相对简单，我练的比较爽，也很爱练，但是这么照是真的看不出来

附上9月份出海的照片一张，手臂的线条还是有一丢丢的但是其他的只能说未来可期

都十个月了 没啥变化 你要是想练身材就要改变计划

这是办的饭卡吧

9月份健身情况，附带一张我最爱的半水龟安布闭壳龟，头纹颜色相当帅