最后的九宫格，跟大家汇报一下我目前的身高体重，170,67公斤，虽然进步的速度真的很慢，也很羡慕别人的天赋，但是自己的身体情况自己知道，还是要一步一步稳健进步，不要过分追求速度导致身体受伤，你练的再好别人也不会过多关注你，但是一旦受伤只有自己才知道，希望大家越来越大，又被删了

照片全给我删了

浪费我一分钟

别骂了别骂了今天练胸，特地给昨天排队练的小哥发了微信，让他指导一下我的动作，发现我做卧推的时候两个手臂长太开了，一按他指导的改了一下，立马有感觉了

成为大奶男人指日可待

练练肩膀吧兄弟 我怎么觉得基本没区别的..

基本看不到什么变化

如果变化不够可以改训练计划，算一下摄入够不够，睡眠怎么样时间够不够质量怎么样，这些很重要，第一年摸索进步慢很正常，我第一年其实很瘦但我根本没意识到，后面拍了这个照发现了，改训练计划和计算饮食半年，体重没什么变化增了一些，然后更系统的增肌三个月是图一这样

没啥变化啊

3月29日打卡，今天周六，练背和二头

你是在系统化训练吧............感觉进步很慢啊

可以看的出来你练的时候永远呆在舒适区，一点汗不流，一点苦不吃，每次打卡都是感动自己，还没我3个月练的有效

3月31日打卡，今天练胸，看了一些评论对我的进度不太满意，觉着我在划水我解释一下，确实是这样的，我在24年10月份之前一直是午休去健身，之前对健身没有概念，也没有系统性学习怎么合理健身，前几个月我每天只去半个小时，对我个人来说那会只是想强健一下体魄，没有什么形体上的目标，那段时间充其量算养成健身习惯，到那个时间自己会想着需要去锻炼一下子了