本人182 162斤，刚开始健身大概一个多月了，感觉效果不是太大（一周大概去5次，每次2个小时）很困惑，所以就问练体育的朋友，他推荐我去买肌酸，蛋白粉
1、今天刚下单的是塞霸的肌酸。
2、想买蛋白粉，不知道如何选择，抖音评论有人推荐，紫光，马泰时刻，bd ……（我本人不是很了解）
不怕各位大佬嘲笑，本人在校大学生，刚开始接触健身，一窍不通，不敢去试错
谢谢大佬

能不能咨询你一个问题

大佬我目前178cm120kg背总是练不大，大小圆和背阔还能看出来点痕迹，但是中下背一点没有，之前是胸肩背腿一循环，现在想加强一下背部可不可以背胸腿背肩这样一周期练？

我现在175/75kg，我比较热衷马拉松，还喜欢健身。这就导致我的训练及其拧巴，我一边要增肌一边还要高强度有氧。我现在是每周1/3/5胸肩背三分化训练，2/4/6十公里有氧。力量训练后会喝蛋白粉，我这样还能长肌肉吗。

不要啊我才刚来