我能不能两手抓啊【健身吧】

03月31日漏签0天

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我能不能两手抓啊

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我又想减肥又想健身，能不能同时进行啊

送TA礼物

IP属地:湖北

来自iPhone客户端1楼2025-03-26 01:05回复

当然可以

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-03-26 01:15

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2025-03-31 13:09广告

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主要选一个

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2025-03-26 04:43

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健身不是包括减肥在内吗

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2025-03-26 07:01

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刚练的话还能涨点肌肉

IP属地:江西

来自Android客户端5楼2025-03-26 08:14

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当然可以

IP属地:河南

来自Android客户端6楼2025-03-26 08:36

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可以。

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2025-03-26 09:02

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健身是包含了减脂、增肌的
想减脂的话，肌肉一般都会流失，力量训练可以减少肌肉流失

IP属地:江苏

来自iPhone客户端8楼2025-03-26 09:49

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肯定可以啊，我就是练三休一，休息的那一天就跑步

IP属地:重庆

来自Android客户端9楼2025-03-26 10:00

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能啊，通过健身减肥本来就是正路子

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2025-03-26 10:18

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大家可以教点不在健身房就能做的运动吗？除了跑步

IP属地:湖北

来自iPhone客户端11楼2025-03-26 10:19

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能啊，只是比先增后收效率慢，但对身体好，我就是这么练的。
先爬楼机100楼或者椭圆机半小时或慢跑十公里为热身，然后和增肌时一样练但不挑战最大重量，永远都只做最舒服的重量比如说深蹲假如140公斤可以蹲1个，那么就降到100-120公斤轻松做组。
然后饮食，酒别喝太多溶肌太厉害，一周二三次小酌和欺骗餐没问题，蛋白粉吃一点，牛肉日料健身餐为主。
这样也挺快的，一年左右体型就非常好看了，后面就保持就可以了，不追求极致，很容易保持。

IP属地:河南

来自iPhone客户端12楼2025-03-26 10:25

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