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今年第一次五公里跑进7分配速

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现在不穿碳板已经三公里已经稳定20分钟，五公里这次跑进了35分钟以内，而且没穿碳板。虽然依旧很慢，但体能和速度都得到了提高，跟各位大神没法比，能够持续进步，跑得更远就可以了
IP属地:北京来自Android客户端1楼2025-03-22 12:18回复
    慢慢来，我开始跑500米都跑不了
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2025-03-22 13:53
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      平时跑步就没必要穿碳板吧
      IP属地:马来西亚来自iPhone客户端3楼2025-03-22 14:44
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        IP属地:四川来自iPhone客户端4楼2025-03-22 15:09
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          不追求速度的话碳板少穿为好
          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2025-03-22 15:40
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            这速度没必要上碳板
            IP属地:江西来自iPhone客户端6楼2025-03-22 16:32
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              你这种练法不均衡，先练3km，再练5km的效率比较低。我在新手期都是先推到10km开练，所以不管是3km、5km还是10km的水平是协同进步的。先要跑得远，跑多了自然就快了。
              IP属地:湖南来自Android客户端7楼2025-03-22 16:47
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                这速度没必要上碳板
                IP属地:湖北来自iPhone客户端8楼2025-03-22 17:16
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                  66
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2025-03-22 17:32
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                    不错不错
                    IP属地:云南来自Android客户端10楼2025-03-22 18:06
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                      可以，社畜迈开腿就很棒了。但是注意别受伤
                      IP属地:重庆来自iPhone客户端11楼2025-03-22 19:02
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                        加油
                        IP属地:福建来自iPhone客户端12楼2025-03-22 20:09
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                          这速度，减震，别碳板，脚底板会不舒服，我室友血淋淋的例子
                          IP属地:河南来自Android客户端13楼2025-03-23 00:04
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                            IP属地:安徽来自Android客户端14楼2025-03-23 00:24
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                              先买减震的，等5分时候上碳板
                              IP属地:内蒙古来自Android客户端15楼2025-03-23 08:49
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