回复：08 晚163 长高锻炼记录

作为一个长高教练和过来人告诉你其实饮食作息规律计划锻炼摸高拉伸结合着来170问题不大

day24
摸高40 前屈拉伸22

day25
摸高115 双摇跳绳50 跳绳500 踢腿50 拉伸十分钟

day 26
发烧休息一天

day27 补
摸高105 跳绳400 双揺跳绳20 30踢腿 6分钟拉伸

day28
摸高90 跳绳300 双摇跳绳40 踢腿40 拉伸六分钟

day29 补
摸高100 跳绳300 双摇跳绳20 踢腿40 六分钟拉伸

day 30补
摸高40 前屈拉伸22 拉伸3分钟

day31
摸高150 跳绳700 双摇跳绳90 踢腿70 拉伸七分钟

day32 补
两套八段锦拉伸十分钟

day33
3套八段锦摸高105 踢腿50 跳绳400 双摇跳绳30 拉伸6分钟

day34 补
一套八段锦 20摸高 12前屈拉伸

day35
摸高120 跳绳200 双摇跳绳20 踢腿40 八段锦一套拉伸五分钟

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