爬了一个小时，我这栋楼一共十七层加地下室一层，爬了五次
第五次每上三层就要休息一分钟累死了，爬完腿都在抖，感觉还有力气爬两次，太累了就先回家休息喝水，休息几分钟差点吐了，还好没逞强，今天就到这了
先爬楼梯锻炼耐力心肺吧，等什么时候能爬三次楼中场不休息再考虑跑步

第二天，在网上找了几个减脂运动的视频，密码的，有些动作要双臂着地类似俯卧撑的，或者像平板支撑的很累，能做多少做多少吧，力竭就行 慢慢来，太累了
还有些蹦蹦跳跳的的动作能不做也不做吧，说实话，我有点怕被楼下举报扰民
还有一定要饿着肚子爬楼，五点半多差不多六点吃的饭，吃的火腿蛋炒饭，八点半做完减脂运动后爬楼，爬第二次楼的时候好想吐，就像晕车一样，昨天都是爬完楼回家休息后才有呕吐感，没有晕车一样的感觉

八点下班回家又要做减脂运动又要爬楼，谁蚌的住啊，这手环心率也不准啊，有次心率都跳到嗓子眼了才一百八，逗我呢
还有爬行蹲起是人做的吗，密码的

今天的

今天的

刚才去健身房了，社恐难受死了，由于我这边是小县城，所以里面的人好像都认识，我这个社恐就更难受了，然后礼貌性的问了一些乱七八糟的东西就跑了，然后早上和中午做了一堆乱七八糟的减脂运动，搞得膝盖有点疼，今天就休息一下吧

2月28做完离职了，昨天休息了一天
今天早上跑步，这手环好像真的不太准啊，感觉只跑了一千五百米左右，这手环显示两公里，这手环还提示带着手机一起跑才准，难蚌，晨跑一共十七分钟，我感觉自己有七分钟都在走，还是太难了
下午爬楼梯，爬了三次后回家喝水给手环按了暂停，后面忘记恢复了，所以就不放图了，爬了大概五十分钟

早上跑步，中午做点减脂运动，下午爬楼梯，晚上跑了第一个五公里，跑着跑着刚好下雨

兄弟们，昨天边跑边走干了五公里，今天早起浑身酸痛，身体要散架了一样，所以一开始别跑什么久啊，还有记得跑前热身跑后拉伸

早上空腹爬楼六次
晚上大家还是把晚饭消化完再跑步吧，我跑了两公里腹部上面的丹田就开始疼了，明天就休息一天吧

我从发帖到现在已经十天了，体重掉没掉我不是很在乎，毕竟减肥是长久之计，但是我现在不仅没减肥，现在看起来好像还胖很多了，这是什么问题啊

今天太冷了，有点闲不下来，明天再休息

早晚爬楼梯