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跳绳 每天200个

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tm太胖140斤，晚上是想吃夜宵 ，晚上喝牛奶都差点饿死
IP属地:广东来自Android客户端1楼2025-02-19 19:28回复
    谢谢，第一组，跳绳100，立定跳30，平板支撑1分钟，两组，组6分钟，好累，腿麻，差点放弃了
    IP属地:广东来自Android客户端3楼2025-02-19 19:54
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      woc这么多评论，第二天，跳绳150，立定跳30，平板支撑2分钟，两组，组10分钟
      IP属地:广东来自Android客户端9楼2025-02-20 19:49
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        第三天，跳绳100，立定跳30，三组，平板支撑一分钟
        IP属地:广东来自Android客户端21楼2025-02-21 21:59
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          第四天，跳绳200，立定跳30，三组
          IP属地:广东来自Android客户端24楼2025-02-22 23:59
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            第五天，跳绳200，两组。慢跑30分钟，心脏跳得很厉害
            IP属地:广东来自Android客户端26楼2025-02-23 15:45
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              第六天，热身运动5分钟。跳绳100，三组。结束继续热身运动，10分钟
              IP属地:广东来自Android客户端27楼2025-02-24 20:06
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                第七天，热身运动5分钟。跳绳100，四组。结束继续热身运动，10分钟
                IP属地:广东来自Android客户端28楼2025-02-25 20:58
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                  第八天，今天腿开始不适了，只能慢慢来。热身运动1分钟。跳绳100，两组。身体不适练习10分钟。热身运动，10分钟
                  IP属地:广东来自Android客户端29楼2025-02-26 20:15
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                    第九天，热身运动1分钟。跳绳100，三组。身体不适练习10分钟。热身运动，10分钟
                    IP属地:广东来自Android客户端30楼2025-02-27 20:02
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                      第十天，热身运动1分钟。跳绳100，两组。身体不适练习20分钟。热身运动，10分钟
                      IP属地:广东来自Android客户端31楼2025-02-28 19:27
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                        第十一天，热身运动1分钟。跳绳100，三组。身体不适练习10分钟。热身运动，10分钟
                        IP属地:广东来自Android客户端32楼2025-03-01 20:05
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                          第十二天，跳绳100个，两组。身体不适练习10分钟。热身运动，10分钟
                          IP属地:广东来自Android客户端33楼2025-03-02 19:54
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                            第十三天，跳绳100个，两组。身体不适练习10分钟。热身运动，10分钟
                            IP属地:广东来自Android客户端35楼2025-03-03 19:41
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                              第十4天，跳绳100个，三组。身体不适练习10分钟。热身运动，10分钟
                              IP属地:广东来自Android客户端36楼2025-03-04 23:50
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