四大"化栓开关"
1、劳宫穴
劳宫穴主要是运行气的作用，能够促进血液的循环。
我们手指弯曲，中指所点按的位置就是劳宫穴，我们可以旋转按揉，每次按揉5分钟左右。
2、内关穴
内关穴是保护心脏的要穴，对于治疗冠心病，高血压等心脑血管疾病都有很好的效果。
我们手握拳，可以看到手臂的中间会凸起两条经，内关穴就在两条经脉中间，掌横纹下两寸也就是三指的位置，每次按揉3-5分钟左右。
3、太冲穴
太冲穴可以促进下肢的血液循环，常用于治疗和预防心脑血管疾病。
太冲穴在我们大脚趾和第2个脚趾交叉的部位，大拇指点按，按揉3-5分钟以感到微微酸胀为宜。
4、涌泉穴
涌泉穴是足少阴肾经上的要穴，除了具有补肾的功效之外，还可以用于改善高血压头痛。
涌泉穴在我们脚底的大鱼际和小鱼际中间交叉内陷的位置，这个穴位我们一般用拍打的方式，左右脚各拍打两分钟即可。

通过出汗就可判断自己是阴虚还是阳虚
1、出汗时间
阳虚：白天出汗（阳气虚不固表，津液趁机而出）
阴虚：晚上睡着出汗（晚上为阳入阴阶段，阴虚则不敛阳，导致多余阳生内热，迫使津液外出）
2、出汗条件
阳虚：稍微活动下就出汗，甚至不动就出汗。
阴虚：运动、活动不会出太多汗，而会在晚上睡觉时悄悄出汗。
3、汗后发冷还是发热
阳虚：汗后会感到寒冷，仿佛外界的冷气往体内灌
阴虚：汗后有一种潮热感，身体发热，手脚心发热
4、汗液质地不同
阳虚：汗液如清水般，较为清稀。
阴虚：汗液较黏腻。
5、汗后感受不同
阳虚：汗后怕冷，体质差，易感冒等。
阴虚：汗后口渴喉咙干，想喝水，同时伴随手脚心发热，身体燥热
6、治法区别
阳虚当以补阳，固护体表来止汗，参考桂/枝/甘/草/汤加减。
阴虚当以滋阴以制阳，从而止汗，参考大/补/阴/丸等

气虚体质的养生茶配方很简单：
黄芪6克 甘草3克

如何自己配制调和油？专家支招，轻松自制调和油。按0.4份亚麻籽油、1份橄榄油、1份葵花子油的比例调配。

这几天吃的多的，饱腹了，可以来点保/和/丸。或者霍/香/正/气/水也可以。保驾护航就靠它们。
当然，节制一下，吃完饭多干点活，或许更好[哈哈]/

2025年立春养生实践
（一）饮食调养：辛甘化阳，酸润并济
宜食
辛温发散：韭菜、香椿、葱白、生姜（助阳气生发，顺应春气）。
甘淡健脾：山药、小米、红枣（培土制木，防肝横犯脾）。
酸润柔肝：乌梅、枸杞、木瓜（敛肝火，防疏泄太过）。
润燥护肺：百合、银耳、梨皮（防客气燥金伤肺津）。
忌食
生冷黏腻（伤脾阳）、辛辣燥热（助肝火）、过酸收敛（抑遏春阳）。
（二）起居作息：夜卧早起，防风避寒
睡眠：亥时（21-23点）入睡，卯时（5-7点）起床，顺应少阳初生之气。
着装：“春捂”关键在护颈背、足踝，防风邪侵袭（初之气风燥并重）。
居处：晨起开窗通风，午后闭户养阳，室内可置绿植以疏肝气。
（三）情志导引：畅达肝气，戒怒平心
情志调摄：多赏绿植、远眺山林，避免抑郁或暴怒。可诵读《诗经》《庄子》，以文气疏泄郁结。
导引功法：晨起练习“嘘字诀”（疏肝）、八段锦“调理脾胃须单举”（健脾），午后静坐调息以敛燥金。
（四）防病要点：调和风燥，固表御邪
防风燥：以玉/屏/风/散（黄芪、白术、防风）代茶饮，增强卫气。
防温病：金弱木旺之年，温邪易从口鼻入，可用金银花、薄荷泡水轻清透热。
防过敏：风木司天，花粉、尘螨易诱发咳喘，过敏体质者可佩中药香囊（苍术、艾叶、防风）。

手麻的11种原因
1、手麻伴有一侧肢体麻木，甚至一侧肢体功能障碍的，考虑脑血管儿的问题。
2、手麻伴有脖子后边儿发僵发硬肩膀发沉发疼痛，甚至上肢的发凉发胀，考虑是颈椎病。
3、小指和无名指发麻，甚至靠近小指这一侧的发麻发凉，考虑是走。管儿综合症4，除了小指和无名指外，其他3个肘手指都发麻的，有时候还伴有手胀手疼等，有时候麻木还会放射到肘肩部。考虑到腕管儿综合症。
5、不明原因的手麻一到凌晨就加重，有时候儿还发胀发硬。不干活儿就是手就是硬的，干活儿手还疼，手指末端出现小疙瘩，考虑是更年期雌性激素下降导致的
6、两个手同时发麻发胀的，考虑是多发性末梢腱鞘炎症。
7、这种主要是远端对称性手麻或者脚麻，也叫做手套袜套一样感觉障碍，就像戴手套儿一样的分布。考虑是糖尿病引起的
8、除了肢体麻木外，还伴随着头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，多半考虑是否为中风。
9、可出现手指麻木、手冷、肤色变白等现象。常在情绪激动的和冷遇冷时继发考虑雷氏诺症
10、除了手麻，还会出现剧烈的疼痛、头晕等，这种情况一定要警惕。是否为肿瘤压迫神经导致
11、除手麻症状外，多数患者表现为双下肢、上肢进行性的肌无力，并且逐渐加重，考虑格林巴利综合症。

【一到冬天就鼻塞？按揉5个穴位让鼻子畅通】 鼻塞难受？试试穴位按揉吧，5个穴位：迎香穴、印堂穴、攒竹穴、风池穴、合谷穴，每个穴位揉按1分钟。

如果运动不当，膝关节很容易受到损伤，出现肿痛等问题。之前我介绍过解决方法，可以用三七粉外敷，用保鲜膜覆盖，会很快解决问题。现在再仔细聊聊细节，一般情况，用水调三七粉，涂抹在膝盖处就可以，从理论上讲，用黄酒调三七粉外敷也可以，但是应用这个方法的时候，我在海南，发现椰子油的渗透效果很好，所以就用椰子油试用，发现效果更好。椰子油遇热会变成液体，如果冷了，会成为脂状物，所以要先化开，然后调入三七粉，搅拌均匀，然后放置一段时间，再涂抹到膝关节处，用保鲜膜覆盖，最好是睡觉前操作，这样清晨就会见到效果。我的体会，用椰子油的效果，明显好于用水调。
另外，如果在外敷之前，能先艾灸患处，十分钟到二十分钟即可，然后再外敷，则效果更好。
——中医博士罗大伦

蒲公英是一味散瘀散结的良药，用20g蒲公英，一枚鸡蛋，以煮茶叶蛋的方式煮熟，吃鸡蛋即可，脾胃虚寒的可加生姜几片，坚持吃一段时间会看到效果。 ——转自中国最土郎中的微博

冰可乐背后的中医死局：肯德基麦当劳正在执行一场针对中国人的“脾胃灭绝计划”
这是一个天大的阴谋！

一、冷饮是“合法毒药”：一场持续百年的阳气剿杀战
数据显示，每天3杯冰奶茶，中医切脉发现脾阳衰微，舌苔白滑如积雪——这不是某些地方案例！三甲医院统计显示，90后脾胃虚寒症发病率较70后高出400%！
西医的“冰镇陷阱”
19世纪西方为掩盖水质污染，发明冰镇饮料麻痹味觉，这种“以冰遮毒”的基因深植现代快餐业；
可乐4℃最佳口感是精心设计的“温度毒品”，《黄帝内经》早警示：“形寒饮冷则伤肺”，现代CT显示：长期冷饮者支气管纤毛运动能力下降67%。
2. 中医解码冷饮七宗罪
毁脾阳：0℃饮料入胃需耗肾阳加热至37℃，相当于每天让脏腑“加班”3小时；
造痰湿：上海疾控中心研究，日饮500ml冷饮者，舌苔厚腻指数超标9倍；
闭毛孔：冷饮导致卫气内敛，空调房白领汗液毒素排出率仅为农民群体的1/5；
滞肝气：肝胆经遇寒则郁，90%抑郁症患者有晨起喝冰美式习惯；
耗肾精：冷饮加速命门火衰，男性精子活性下降与碳酸饮料摄入量关系相当大；
乱月经：经期吃冰淇淋，子宫内膜异位症风险上升300%（《妇科寒证研究》）；
蚀牙齿：中医认为“齿为肾之余”，冰酸蚀珐琅质实为伤肾。

二、解密快餐业“四步绝户计”：从脾胃到基因的全方位摧毁
1. 糖盐炸弹：制造“伪饥饿”循环
汉堡酱料含糖量≈7块方糖，触发胰岛素狂飙后骤降，形成“越吃越饿”的成瘾闭环；
中医脉象显示：连续食用1周快餐者，胃火亢盛与脾虚湿困并存，形成“虚性食欲”。
2. 反式脂肪酸：千年难化的“痰瘀制造机”
炸鸡裹粉中的氢化油，在中医属“浊毒”，需3年阳气才能代谢干净；
北京中医药大学实验：喂食薯条的小鼠，血管痰浊沉积速度加快5倍。
3. 激素暗战：偷改中国人的生长密码
快餐（说的是快餐，哪里有快餐的影子）鸡肉含类雌激素物质，导致男孩骨龄超前、女孩初潮提前，完全背离《内经》“女七男八”生长律；
临床发现：每周吃2次炸鸡的儿童，太溪穴（肾经原穴）温度较正常儿童低2.3℃。
4. 冰火双杀：冷饮配炸鸡的“阴阳双毁局”
滚烫炸鸡（外热）与冰可乐（内寒）形成“阴阳格拒”，直接导致：
上热下寒（口腔溃疡+脚凉）；
表热里寒（皮肤油腻+腹冷痛）。
触目惊心的“快餐病”大数据
1. 儿科门诊：性早熟患儿中，87%有每周≥3次快餐史；
2. 消化内科：20-35岁胃食管反流患者，患病率较20年前增长1100%；
3. 生殖中心：男性精子密度下降与可乐饮用量呈线性相关（r= -0.79）；
4. 肿瘤医院：结直肠癌年轻化曲线与麦当劳中国扩张轨迹高度重合。

四、破局之道：用中医智慧重建饮食主权
1. 五脏抗寒食疗方
脏腑
受损表现
修复食谱
脾
腹胀便溏
姜枣小米粥（晨起喝）
肾
腰膝酸冷
黑豆核桃饮（酉时服）
肺
气短咽痒
雪梨百合羹（申时润）
2. 外治法急救指南
艾灸神阙：每日午时灸20分钟，补命门火化解冰毒；
按揉公孙：脾经要穴，饭前揉3分钟增强运化力；
中药代茶：干姜2g+砂仁1g+红茶3g，破冰饮寒毒。
3. 快餐解毒套餐
不慎食用快餐后：
立即含服丁香1粒（温中降逆）；
回家煮陈皮山楂水（1:2比例）促排油毒；
次日晨练八段锦“调理脾胃须单举”。

五、先贤警示：从《伤寒论》看冷饮之祸
张仲景在1800年前已预见今日危机：
“夏月伏阴在内，热食尤宜”——反对冰镇饮食；
“食冰饮冷，阳气乃绝”——直接点明冷饮致命性；
经方理中丸现代研究显示：可修复冷饮导致的胃黏膜损伤，疗效较西药快3倍。
六、重点说说冰可乐加薯条特大危害
一、寒热错杂，阴阳格拒
《素问·阴阳应象大论》云："水火者，阴阳之征兆也。"冰可乐（寒水）与热薯条（燥火）同食，形成"上热下寒"之局：
寒邪直中太阴：冰饮寒性直入胃腑，压制脾阳运化之力，《伤寒论》称"寒客中焦，当不能食"；
燥热壅塞阳明：油炸薯条携燥热邪气上攻，引发口干舌燥、口疮频发，如《温病条辨》所言"热郁于内，必见渴饮"；
阴阳升降失常：寒热相激，气机逆乱，轻则嗳气反酸，重则《景岳全书》所载"寒热格拒，痞满乃生"。
二、脾胃双损，后天之本动摇
《脾胃论》强调："百病皆由脾胃衰而生。"此组合对脾胃的摧残呈多维度：
脾阳被遏
冰可乐寒性属水，直伤脾阳，正如李东垣所言"饮冷伤脾，令人瘦弱"；
脾阳不足则水谷不化，薯条中的油脂凝为痰湿，引发《丹溪心法》所述"肥人多痰"之证。
胃阴灼伤
热薯条燥性属火，劫耗胃阴，《临证指南医案》指出"胃汁竭，肝风动"；
现代常见胃脘灼痛、便秘等症，实为胃阴亏虚之象。
土气衰败
寒热交攻下，脾胃升降枢纽崩溃，出现《医宗金鉴》描述的"上吐下泻，四肢厥冷"（急性胃肠炎典型表现）；
长期可致土不生金（肺虚咳喘）、土不制水（肾虚水肿）等传变。
三、痰湿瘀毒，百病丛生
此组合堪称"痰湿制造机"：
寒凝津停为痰
冰饮使三焦气化失司，水液代谢障碍，《诸病源候论》称"痰饮者，由气脉闭塞，津液不通"；
临床多见舌苔白腻、体胖倦怠。
燥热炼液成瘀
薯条燥热煎灼血液，《血证论》言"血受热则煎熬成块"；
现代实验室指标可见血液黏度增高、微循环障碍。
痰瘀互结生变
痰湿与瘀血胶着，形成动脉斑块（胸痹）、脂肪肝（积聚）等，《医学入门》警示"百病兼痰，百病兼瘀"；
青少年多见此证型痤疮（痰瘀型），皮损紫暗有结节。
四、先天后天，共损命门
《景岳全书》云："命门为元气之根，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发。"
肾阳被伐
寒饮过频，命门火衰，《医理真传》称"肾阳伤则脾失温煦"；
现代表现为晨泻、腰膝冷痛、宫寒不孕。
相火妄动
燥热食物引动雷龙之火，《格致余论》警示"相火妄动，煎熬真阴"；
青少年多见盗汗、梦遗，更年期潮热加重。

总结：夏天喝冷饮就是慢性自杀，尤其上班族以冰咖啡代替早餐更是突发疾病（如心梗）的诱因。
为了自己和家人，请在这个夏天开始，我们一起来拒绝冷饮！