本人减脂，前一个多月通过节食与有氧减了二十多斤，现在每天上午一个小时力量训练加半个小时有氧训练，每天饮食如下：早上燕麦与两个鸡蛋，上午运动完一根香蕉，一瓶蛋白粉，一到两个菜包子，中午荞麦面，裙带菜，鸡胸肉，下午三点一瓶牛奶加一根鸡肉肠。现在两个星期体重没有变化，体脂率下降幅度也很小，搜索感觉自己是不是每日碳水摄入太少，是否要拉高碳水？以及想询问该如何拉高，拉高多少？