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【记录贴】目标明年半马140

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23年和朋友一时兴起,一起报了泰州半程马拉松,当时没有手表,没有跑鞋,很艰难的跑出了2个小时45分钟的成绩,至此算是真正接触到了马拉松这项运动。
后来陆陆续续跑了几个月,突然就想体验下全马的感觉,在今年4月份又和朋友一起跑了南通全马,跑了5个小时15分钟,在这之前也没有什么目标,完赛就行了,经过这次全马以后,就想看看自己练一练能达到什么样的成绩
从4月份马拉松结束后就积极的跑步,可能是突然跑量直线上升,在坚持了两个月以后,感觉整个人累了,到6月以后跑量直线下降,只有2-30公里
到了9月份我和朋友一起又报名了泰州半程马拉松,想看看一年过去了进步了多少,不过我自己对于这次的马拉松是消极的,毕竟月跑量下降了这么多
结果出乎意料这次的半马竟然跑出了1个小时51分钟的成绩,平均心率176我都不知道怎么坚持下来的,虽然说对于其他人来说这不是很好成绩,但是真的给了自己很大的信心,于是最近又开始正儿八经的跑步了。
最后希望在明年的泰州马拉松能够达到1小时40分钟的成绩。
2024.11.13






IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-11-13 17:59回复
    十一月截止到今天跑了96公里,昨天跑了个15公里,今天先小休一下明天继续



    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-11-13 18:02
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      你的进步速度会超乎你的想象。我两个月前6分配速心率170,根本没想过现在半马133平均心率还154


      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2024-11-13 19:47
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        跑崩溃了 没完成训练


        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2024-11-14 20:07
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          再来两个400结束


          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-11-14 20:27
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            这周最后一跑,体感好差,跑的有点累


            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-11-15 22:23
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              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2024-11-17 18:41
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                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-11-18 22:47
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                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2024-11-19 20:38
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                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2024-11-21 22:28
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                      吃的太辣 跑吐了


                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2024-11-23 00:28
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                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2024-11-24 21:34
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                          一到晚上就下雨


                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2024-11-25 21:20
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                            该休息了


                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2024-11-26 21:49
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                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2024-11-28 23:01
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