求助吧友们帮帮我这种怎么解决

我是个高中生，背书一听到别人的声音都背不下去，带耳塞还是一直关注着旁边的人背书声，注意力集中不了，整个思维都被旁边的人思维引走了，已经两个星期这样了，我要被自己气死了，有同样经历的给我说说解决方法吧，求求了😭😭