今日体重122斤（未上大） 早餐一个茶叶蛋，半个牛肉汉堡🍔

今天体重122.1早餐吃肯德基鸡肉帕尼尼搭配一杯豆浆

今天体重122.8，早餐吃三个煎蛋

今天体重120.4、早餐吃了两根黄瓜、一片黄金糕和一个茶叶蛋

今天体重121、今天空腹跳绳25分钟，早餐吃了一个胡萝卜和一个大🍅番茄加半根甜玉米

今天体重120.3 早餐吃了西红柿鸡肉肉肠粉，午餐吃了耗仔煎蛋，晚餐吃了鸭板肠有15个然后金针菇，今天早上空腹无绳跳绳50分钟，晚上去健身房快走4公里

午餐吃得有点多了哈，今天体重121 早餐吃了一个油条和一个水煮蛋 午

更新啦更新啦！今晚我吃了3个菜！还有一个牛腩炖萝卜，牛腩大概150克吧萝卜有四块，叉烧肉黄瓜丝还有一小碗虾🦐 米饭我没有吃完 吃了半盒 ，我感觉这个应该不是暴食吧 我吃饱了就停了但是确确实实是吃饱了 ，我今晚跳绳跳了1个小时 手上起了两个水泡 以后再也不多吃了 其实我吃一份菜就够了 周末确实是贪吃啊！今晚明天我都不会称体重的！

由于昨晚吃得有点多，今天不想称体重，早餐吃了一根胡萝卜🥕（吃了肉眼可见的变黄）目前我早上第一口都选择蔬菜，空腹了一个晚上的肚子吸收的也是蔬菜，加两个水煮蛋🥚 一杯热美式，从我开始打卡的哪一刻起我没有吐过，这是两三年维持得最久的一次，目前也没有想任何吐的想法，对于我来说是一个很大的进步 吃饱了我就运动，今天就少吃一些 ，改享受就享受改自律就自律享受和自律不冲突！加油吧！

不更新的日子也有在好好吃饭哦 没有暴食也没吐！我还做梦梦到自己吐了 老恼火了一醒来发现是梦又无比的幸福还好是梦

早餐喝了一盒纯牛奶，午餐吃了麦当劳的鸡肉堡➕一份中份薯条🍟，晚餐吃了一个全鸡腿加一个大饭包，饭包实在是太大了我吃了有点罪恶感 所以我去健身房跑了40分钟➕20分钟的快走

不好意思这几天请假回家吃吃席了，吃得太杂了但是我感觉没暴食也没吐我饱了就停了 目前睡前体重是123.5

真好我已经戒掉吐两个月了

打卡打卡 每天都有在好好吃饭哦 ！周末的时候还去吃了羊肉自助餐 ，炫了很多生菜，周末就吃了那么一顿 第二天体重正常哦、现在学会了享受美食 ！🥬