下午1️⃣瓶牛奶 两个小橘子 一点花生和几粒香榧子，晚餐就不吃啦！本来下班打算去跑步结果晚上要去给大叔洗证件照去，来回得走一个多小时，就当锻炼身体咯。

今天起了个大早，为了吃一直心心念念的面包，做活动11.8买的称了一下竟然有260克！宿舍没条件加热就这么吃的，外皮是那种扎实的口感，中间的抹茶奶酱抹茶味还比较浓郁，红豆是没什么调味直接煮了碾碎的，整体口味偏清淡，不是那种油润型，抹茶奶酱也没有奶油奶酪的厚重感。吃了半个面包+一个鸡爪一个鸭爪冲了一杯豆浆，早餐结束啦！

最近有点对食物祛魅了。午餐从米饭变成了馒头真的很稳定食欲！不怎么馋垃圾食品，因为不爱吃饭所以以前都是吃一点饭对付一口，米饭的碳水含量只有同等份量馒头的一半，吃不够碳水就会馋。昨天买了辣条也没打开吃，准备周五回家的时候路上吃吧。还和大叔约好了去吃一家特别好吃的炸鸡腿！

今天中午食堂一人一条红烧鲈鱼，我还打了些青菜+南瓜+米饭。香甜的南瓜和米饭拌在一起就像在吃甜品一样！

上午加餐昨天晚上买的卤味，和同事一起分着吃啦！还分了葡萄柚，五块钱三个买的挑了一个大的三个人分。

今天还是没有破平台，58.3KG，每次到了58以下就会卡平台，星期五刚好是十天一次的放纵餐，看看能不能破吧。已经想好要吃什么了哈哈！虽然是放纵餐也是以吃饱不吃撑为主，可不是随意大吃大喝哟！

下午吃了一个苹果+一片午餐肉还有一点花生喝几粒香榧。晚餐吃了一个转馍夹了辣条一起吃的，好吃！好久都没吃过辣条了。

晚上出去买咖啡，结果忍不住给喝了，还吃了鸡叉骨和古茗菠萝包和虎皮卷！今天真的就是好想吃东西，可能每个减肥的人都有这个时间段

放宽心放宽心，我也不是填鸭似的死命往嘴里塞，就是馋了缺能量了，没事的没事的！

终于知道为什么放纵餐都是一周一次了，10天一次真的好馋，刚翻了下日历大姨妈也要来了，难怪今天这么想吃东西！

早餐两个鸡蛋一杯豆浆，上午加餐一个很小很小的红薯🍠。午餐吃的花菜+四块鸭肉+一点木耳金针菇汤。没有吃主食昨天主食吃多了今天不太想吃。昨天晚上大吃一顿平台期也破了，太棒啦！终于看到57开头了！！！就这样保持也不错！反正体型会越练越好啦啦啦啦啦！！！

下午吃了半个葡萄柚两个小橘子，还有一个青豌豆馒头，今晚食堂在包手工水饺🥟，等下班了回去吃几个

允许快要来大姨妈前一周的嘴馋，反正也不是经常吃，也没有暴饮暴食，偶尔吃点小零食打打牙祭怎么啦？！本来打算吃四包的结果两包就很满足了，还在食堂吃了几个饺子冲了一杯豆浆，然后吃了一个脆皮肠^_^

练臀1小时+HII T15分钟，今天状态超级无敌棒！打算这次大姨妈来完后继续加重量！