厚被收起来了，盖的今天做好的薄被。都供暖了突然就不觉得冷了。智齿发炎说不准真的是前两天供暖又盖厚被，整上火了。
最近晚上不冷，有七八度了，前些日子降温，一两度时真有点冷。
这个被子，有种又薄又厚的感觉。体感上，很轻，觉得是薄被，手摸摸揉揉，萱乎，挺厚的，毕竟那一斤棉花都怼在被子中间腰腹这块儿了，真暖和。
依然，绝望+恐慌，如果聚焦在感受上，还会有一层一层的痛苦涌过来。
我会继续做释放。

嘿，也是有趣。同一个问题，闭上眼睛感受到的是绝望，睁开眼睛感受到的是恐慌。可能，闭眼，感受到的是心底的感受，张开眼感受到的是现实的压迫。
以前爱趴着睡，后来看一些信息说趴着睡不好。最近又看到说趴着睡可能对肠道好的，尝试一下。

下雨啦，滴滴答答真动听！瑜伽垫还在露台了，懒得去拿，晚点起床再去吧。
又做梦了，又是学生年代。梦里是恐惧和虚荣心的欲望。
牙龈又连带着脑袋疼。半夜冻醒了，翻出来厚被子盖，好暖。
继续释放。
……
半小时后
……
目标能量，有兴奋，活泼到让我战栗。有不安，有委屈，一点点释放吧。
想夸一下身体乳。已经入冬了，可是皮肤一直都没有干痒过，哪怕十天不洗澡。我可是大干皮，以前抖抖裤腿会下雪的那种。
果然还是本地的护肤品最符合本地人需求，还便宜。十几块一瓶的郁美净乳木果，我感觉能用一个冬天了。直接上脸也没有不舒服。

床上两条被子，哪条都不想收起来，就这么着吧，有种冬天续窝的感觉。
做了改良版的烤冷面，吃了善存和vc。我感觉自己牙龈又疼得厉害了，跟昨天晚上生吃洋葱有关系，刺激到了。吃过早饭刷了牙，顺便刷了马桶。
我发现，用洗手液或者洗洁精兑水，搅出泡泡，再刷马桶，也挺干净的，不需要单独买刷马桶的东西。
在下雨，很小的雨，看看预报估计要下一整天，蛮好的。阴沉的雨天，让人心乱又心安。释放法，真的停不得，因为停掉了，就是在继续搞分别心，以前被释放掉的也会回来。
要么创造新的不圆满，要么把不圆满转化成圆满，只有这两种情况。我所谓的缓冲，其实也只是向恐惧屈服了。
进展虽然缓慢，但勉强还是有进展。那些不圆满的能量来来回回，至少也给自己加了经验，这些经验让我心安一些。

浓厚的恐慌和绝望，我又尝试去共振和转化，缓慢又心安的。但其实，用圣多纳释放法，一个决定，或者说一个命令，就可以让它们离开的。我还是有点惊讶，不是应该很难吗？
明明没有足够的心力去做释放，明明只能默念“我爱你”，可怎么突然又不需要心力了呢？就只是“我允许它们离开”，就真的不见了？又不可思议，又觉得，就该这样。
或许，圣多纳释放法，本就不需要心力。
我在需要这些感受？我在期待它们出现？我在创造它们？我在依赖它们？
我在用痛苦的自己，来为自己的头脑逻辑献祭？我是逻辑和标准的臣民还是奴隶？
我把那些看起来坚实的东西当做天道，然后去依赖，去服从，去做出应有的痛苦反应。
逻辑，标准，分别心，因果，呵呵。
我在用痛苦的自己，来捍卫这个，虚假的世界，让它看起来是真的。逻辑的世界，标准的世界告诉我，应该痛苦应该恐慌应该绝望，所以我就去痛苦去恐慌去绝望。
痛苦，卫的是虚妄之道！

情绪感受，卫世间小道，平静，卫本源大道。
依然多梦。好多梦，情绪不算强烈也不弱。睡睡醒醒的。前几个梦都忘了，就记得最新的梦。
呵，梦里都在记录梦境，然后跟曾经喜欢的人同桌，然后英语课被罚。
我真的，情绪感受情感好丰富。我曾一度认为这些是好东西，就像我一直以为世间的因果逻辑分别心标准看法评判是好东西是重要的东西。
昨天13块钱买了一个两斤的鱼尾，花鲢。然后又买了豆芽豆腐青菜六个馒头花了12。看看这25块钱够吃多久。
称鱼的时候我还嫌弃鱼小了，结果到家才发现是锅小，这条鱼尾要分两次炖。
鱼好吃豆腐好吃青菜好吃豆芽好吃。
现在吃的油又有很大的异味，买了两斤荤油在发货了。金龙鱼的便宜的油，再也不想买了。

我又对大目标生出疑虑了。但其实，大道永远是可以容纳小道的。我在乎的，我喜欢的，我讨厌的都太多太多了。
要我舍弃分别心，我真的愿意吗？
可是，放弃山巅，我又愿意吗？
山巅，和花团锦簇，真的冲突吗？并不会，我验证过。山巅能让我看到所有我想看的风景。严格来说，只有爬上山巅，我才有机会看一看世间繁华。要么双赢，要么双输才对。

目标虽然美好，可是在每一个当下，想要平静的欲望真的敌的过奶头乐吗？
我总觉得不差钱的人修行起来更容易，因为钱可以磨平世间九成烦恼，没有那些烦恼，他们的欲望自然也少了很多。
唉，又给自己找借口了。
绝美世间景，极乐本源心，清明开悟境，圆满唯一体，需要用一刻又一刻层层叠叠的静心去换。这么看，好像也挺划算的。

400楼！

每时每刻，驱逐情绪感受，用清净心护卫心中的道。
小道，有之道为小道，无之道为大道。有无可以相生，以有修无。
我不喜欢小的，我喜欢大的，嗯。

又发生了一个小奇迹，不方便说出来，总之是好事，继续释放。

消极低落麻木，持续。既然释放不掉，那就老方法，尊重与陪伴。看着它们，觉察它们。低落的不是我，而是我在觉察着的这些能量。
念着它们，看着它们，感知着它们。
……
几小时以后
……
感受不安和恐慌，默念不安和恐慌，然后胃右边舒服的凉，好像是肝的地方。
昨天在群里回答对于释放不掉的感受怎么办，今天自己就用上了这个方法。

还真是，释放恐慌不安到一定程度，兴奋就来了。对比之下兴奋是快乐又舒服的能量，所以常常在这里断掉。
但其实兴奋和不安是一体双生，是需要继续释放的。默念恐慌不安兴奋，感受它们。嗯，还有快乐，也释放。
开始时，恐慌热情的包围着我，穿梭着我。到后面，为什么是我在拽着恐慌？因为，剩下的这一丝恐慌，让我觉得安心？
释放掉这份“想要控制”，然后再释放这最后一点恐慌，好像是管用的。
因为感受不到恐慌而恐慌了，我也是醉了。

吃了晚饭，刷了牙，躺床上刷手机。
我感觉我身上，好热啊。暖气片也不热啊，顶多算是不凉。刷牙时感觉水又温热又清凉的，完全没有平时那股寒意了。
昨天睡觉盖的薄被，一晚上热乎乎的。也还好，只是热，不是燥热。感觉自己在向周围散发热气。
我还特别量了下体温，是正常的。吃的东西，炖鱼放了豆腐豆芽青菜嘛。调料放的也不多，不至于发热呀。
不止是热，身上还有点发麻。这个我感觉正常，因为我每天没有运动量，除了坐着就是躺着。躺着居多。

以前也有过，不过那时候是阴虚火旺，骨蒸潮热，很烦躁的热，骨头都不舒服。把zw的坏习惯戒掉以后，身体应当是会慢慢变好的吧，骨髓也会慢慢回来的吧。
明天可以考虑继续煮一个鸡蛋青菜汤喝，或者直接开水冲鸡蛋，据说这么吃特别滋阴润燥，还补气血。只是我真的不爱吃鸡蛋。
下午释放时有些不一样的体感。继续释放。