吃饭时尝试把意识聚焦在吃饭这件事，每当念头升起，就回到吃饭这件事上。然后，我发现了一件事。
吃饭的时候，身体不自觉还是紧绷的，有一部分意识处于防备状态。防备我的生活，防备我的环境。
脑袋里飞起的念头，要么是不安的境况产生的不安的念头，要么是我为了逃避这份不安，而主动升起的念头，目的是为了霸占意识，不让它被不安的能量吸引过去。
这怎么能行呢？我既不想逃避，也不想要沉浸在感受的能量里，我想要释放掉感受。
又回到了之前的问题上，当意识被环境和手头的事分走能量时，剩下的这一部分“供我指挥”的意识要做什么。
还是要舒展身体，释放那份不安，紧绷，防备。另外，由能量共振的角度，当我让自己处于不安的状态，本身就是在释放“我生活在不安的环境中”这个信号。长此以往，我就真的改变了环境，让环境散发危险的能量。
相对的，当我让自己散发舒展安心的能量，我自会改变环境能量，让环境变的安全。