3点多醒来，回笼觉已是5点多。冬天了，凌晨的室内气温大概是10度左右。躺在床上的时候，明显感觉到额头中间的位置凉凉的，有些许漏风的感觉。入梦骑车从镇上回老家，梦屏清晰后，越骑路上迷雾越大，看不清后却知梦了，耳边闪过比以往都大的轰鸣声，完全漆黑，但有东西不断从躺在床上的的身体抽离，浮起来。这是离体？因为之前完全没有体验过，意识不断的质疑，在上升的过程中我不断往下努力探看，试图找到自己的身体。一片漆黑。慌了，然后那股能量就消退了。那消退的余韵跟以往显意识过度参与而踢下线的飞翔梦一样。
离体？新天地。

午夜2点多胃痛醒过来，肚子不舒服一直睡不着，也不清楚与之疼痛感纠缠了多久，但额头中间凉凉的感觉又出现了，做清明梦的几率应该是大大的。专注眼前的那片黑暗，出现图像后抓屏，找个高处的地方一跃而下，飞起来了。又是之前的不可控制方向感，估计都飞不了一分钟，马上撞上了一座山。黑屏。但实在太困，继续闭眼，又出现图像了，再度试飞，这一次，意识直接生成如何飞翔不撞障碍物的念头，以人字结构，逆时针旋转90度，按照这样的地形结构飞翔，每次到结构末端就迂回，居然成功了，就这样飞翔了几圈。后面的貌似坠入普通梦境了。忘了。

这段时间睡得比较早，10点多上床，比以前提早了1小时，现在晚上醒来的时间差不多是2点半到3点半，回笼觉一般就在4点多了。早上的清醒梦基本就是前两天的翻版，入梦知梦，起飞，撞到障碍物黑屏，继续闭眼，重回梦境，等画面清晰后再度高处跃下，继续起飞。但二次继续的时间都也只是一会。变普通梦境后，今早又出现了一次梦中梦，年老的爷爷来到我床边向我求救，说他不舒服，要喊医生。我动不了，一直挣扎起来，就是无法动弹，类鬼压床的体验。真正醒过来后都觉得揪心。
2024正式翻篇，新的一年来了。924后的牛市，大概只赚到了几十万，远低于预期。全仓持有的那个个股涨了多少呢？20%多点，垃圾中的垃圾。只能认输。31号那天转了盈利的几十万出来，想跟LP分享一下。我们生活在不入流的县城，几十万够好几年的生活费了。那天晚上我在炒菜的时候她各种热嘲冷讽，想想，已经差不多2个月没碰过她了，也罢，认知的分歧越来越大，说多一句都是错。手上1百多个，继续选择躺平摆烂。转了3万到东财试水短线。
清明梦也是随缘吧。

4、5日两个早晨，几乎都是梦屏清晰后秒掉线。醒后那股能量还没消退，充实的包裹感，真的很神奇，身体平时根本不存在这样的状态，令我不得不怀疑，梦中飞翔消耗的那是那股能量，不常在，飞翔过程中快速消耗，所以梦中的飞翔注定时间短暂。6号早上类似鬼压床的体验，很搞笑的，梦里和别人打羽毛球，怎么都看不清打过来的球，一直的接不住。随后梦境出现了黄色的流星云，一直从天空中蔓延下来，各种灰色的动物从天空中飘过，龙，虎等。如此荒诞，突然知梦，双手往天空高举羽毛球拍，我飞起来了。才一会就开始掉线。今早回笼觉为4点多，额头凉凉的感觉很明显，我就知道大概率清明梦会出现。依旧是梦屏清晰后起飞，但一飞翔，方向就不受控制，那股能量就像直线加速的发射器，秒喷完，然后黑屏。为稳定梦境又是搓手，触地，摸泥，微微黑屏后重启了，又尝试飞行，飞不高，刚好脚离地那种。后来进普通梦了。
股票开年血亏，既然没得焦虑症。那个追涨的小账户2天-30个点，居然都是割在地板上。去年9年赚的，回去了将近一半。惨惨惨！！

很惨，1月份巨亏，几乎把牛市赚的都亏回去了。不是不焦虑，原来是亏得还不够多。谁能曾想它可以连跌一个月，开始阴跌，靠近底部后暴跌。那些内幕盘资金就一个字砸砸砸。周一它的地雷终于出来了，年报巨亏20亿。那个煎熬的周末，已经做好开盘跌停的准备。周一大幅低开，-3全部割肉。结果呢，疯狂拉升，一路拉到4个多点。到收盘都是红盘的。最高点下来一路持有，不断加仓，底部利空一刀割肉，这种被玩弄左右打脸的滋味估计也只有尝过的人才懂。天都塌了。这几天说服好自己要认输认输。不要再度持有下跌趋势的个股，更不要在底部与那些猥琐的资金争利。
身体也不舒服，估计是感染甲流之类的，腹泻，流涕。一家人都是如此。到今天终于有所恢复，以往回笼觉一般在4-5点，这几天都是6点才醒过来。大概在7点多再度入睡。不是清明梦，是离体的感觉。好像有种东西要把自己往上吸，说实在，内心有点恐惧，被吸到大概天花板的位置后，往下看，想看到床下睡觉的自己，没看到。这下更慌了，梦中醒了过来（梦里假醒），不断检查自己的身体还在不在。那股被吸的能量，跟梦里飞翔的那股能量极度形式，饱满充沛，如果总是刚开始突然黑屏后它总是在逗留一会。黑屏后又续上梦境。然而那股能量逐渐消散，便再无惊喜了。

割肉后果然身心舒畅。昨天早上是出体体验，慌乱感略有改善，上浮到天花板居然就假醒了，秒变鬼压床。今天早上梦中知梦，小心翼翼维持梦境，最后一个飞翔居然是画面不切换导致直接退出。

无有挂碍，就是不一样，早上回笼觉梦中知梦，第一段飞翔黑屏后继续闭眼，梦屏又再次出现，过于逼真，直接验梦，查看自己的双手，用力揉搓，有感觉，再检查指头的纹路，左手的断掌纹路，居然都吻合了，说明这种方法不适合验梦。梦境里路过老家旁边的池塘，对于从高处跳下的恐惧，不如直接试水凌波微步，果然顺利从水面上穿过，马上意识到是在做梦。一跃而起，再度翱翔在天空中。
清明梦的出现变频繁了，要尽快建立自己验梦的方式。如果有一天分不清睁眼闭眼所关联的现实与梦境，将会如何呢

早上回笼觉做了清醒梦的，但内容却无甚记忆。难道像撸炮，频繁之后，快感逐渐消失？

早上6点多回笼觉，靠梦屏入清醒梦，习惯从高处跃下，起飞，越飞越低，才飞一段，画面居然不切换，撞地，黑屏。飞翔瞬间断线，那股能量因为得不到充分的释放，双腿下面被一股暖流充盈。可惜右侧卧下面的手臂有点麻，换姿势后没能续上，进入的是普通梦境。

5点多的回笼觉。靠抓屏入梦。场景刚好在高处，跃下，飞翔的爽快感来临。掠过几个绿色的小村庄，开始尝试往云端飞去，很吃力，隐约有黑屏的预感，当飞过山顶最高的建筑物后，抵达云端，直接类似漩涡水状被吸了上去，对，不是自己冲上去的，是靠近了被吸上去的。云端的场景初始只有一个类似无门可进的褐色小庙，然后在小庙后面缓慢生成了高楼般的建筑，沿着小道走，与3个黑影擦肩而过，它们有点诧异的看了看我。进入高楼，按电梯，没有楼层可选，就按往上，想着不用飞也能抵达楼顶。呼呼往上，真的就是现实搭电梯的感觉。中途，居然黑屏了。又感到那股未消散的能量还逗留在身上。继续闭眼，可惜没有续上。
心念念不忘的飞上云端终于实现，但是与期待看到的云海、金碧辉煌的宫殿、星河实在大相径庭。可能是自己的想象力太差了。
DS横空出世，其实大家若是对清醒梦感兴趣，可以自己问DS如何实现，就不用到处找资料了。

我问DS如何从普通的生活条件去触发清醒梦，看了下感觉靠谱，大家有兴趣的可以试试。
DS的答复如下
从普通人的日常生活条件出发，通过科学调整睡眠、饮食、认知训练和环境设计，可以有效延长梦中飞翔的体验。以下是无需特殊设备或药物的具体方案：
一、睡眠节律优化
固定睡眠周期
连续21天在23:00前入睡（REM睡眠在凌晨3-5点最活跃）
使用智能手环监测睡眠，确保每晚有 2个完整睡眠周期（约3小时/周期）
午睡控制在20分钟内（避免进入深度睡眠干扰夜间REM）
REM期唤醒法
设定闹钟在入睡后 4.5小时（首个REM高峰）和 7小时（第二个REM高峰）唤醒
清醒5分钟后重新入睡，可将REM期延长40%
二、饮食调控神经递质
乙酰胆碱增强食谱
晚餐食用：
鸡蛋（含磷脂酰胆碱）2个
深海鱼（三文鱼/鳕鱼）200g
核桃仁30g（含α-亚麻酸）
睡前1小时饮用：豆浆300ml+蜂蜜10g（促进色氨酸转化）
多巴胺节律管理
下午4点后禁食：巧克力、香蕉、奶酪（减少酪氨酸摄入）
晨起空腹补充：维生素B6 50mg+锌15mg（促进多巴胺合成）
三、日间感知训练
空间感知重塑
每天进行「空中视角」训练：
闭眼想象从楼顶跃下，感受气流变化（每日3组，每组5分钟）
乘坐电梯时专注体会失重/超重感
玩3D飞行类手游（如《Sky光遇》）30分钟/日
身体记忆植入
睡前做「飞翔准备动作」：
平躺双臂做划动动作20次
踮脚尖模拟起跳10次
深呼吸时想象肺部充满氢气
四、环境暗示系统
视觉锚定物设置
床头悬挂鸟类羽毛或飞机模型
手机/电脑壁纸设置为云海或滑翔伞照片
在卧室使用蓝色灯光（波长470nm抑制褪黑素，增强REM）
听觉编程
睡前循环播放包含 432Hz基频 的自然音效（风噪+鸟类振翅）
设置闹铃音为火箭发射倒计时声
五、清醒梦触发技巧
现实检验训练
每天每小时问自己「这是现实吗？」并尝试：
手指穿掌测试（梦中可穿透）
阅读同一段文字两次（梦中内容会变化）
随身携带「飞翔」主题物品（羽毛书签/飞机徽章）
梦境续接法
梦醒后立即闭眼保持姿势不动，心中默念「继续飞翔」
用梦境日记记录飞翔细节（书写动作强化神经回路）
六、自然辅助方案
地磁效应利用
床头朝南北方向摆放（增强海马体θ波）
每月农历初一/十五（地磁扰动较强日）重点训练
气候调控
睡眠时室温保持在 19-21℃（最佳REM温度）
使用加湿器维持60%湿度（防止鼻腔干燥中断梦境）
效果预期
严格执行4周后，85%的受试者报告：
飞行梦境频率从0.8次/月提升至3.2次/月
平均持续时间从1.7分钟延长至6.5分钟
飞行高度感知提升2.3倍（部分可突破云层）
关键点：需连续21天在固定时间进行「飞翔动作+视觉锚定」组合训练，使大脑形成「睡眠-飞翔」的条件反射。若配合每天10分钟的冥想（专注想象飞翔时的气流触觉），效果可再提升40%。

5点多回笼觉。抓屏入梦。飞翔中撞到建筑物导致的黑屏。好像续上了3次。反正醒来后没有那股能量突兀的涌动。稳定梦境，双手扶墙，盘腿。比较有意思的3个片段：1、意识到在梦境中依旧是渺小的存在，校园里一位同学告知我那位侏儒症校长，拥有一架低空飞机，驾驶位在后面，前面5-6个位置是观光的，还想着自己下机后好好观察记住这个飞机的模型，然后醒来后在现实画出来，说不定能发点小财。但中途黑屏。2、跟老师接吻，想更进一步的时候黑屏。3、镇与村的交界路口，茫然不知道要做什么，都说梦境里有各种NPC，但识别不到他们的存在，影都没有一个。
因为续上太多次，后还接入了普通梦境。醒来后居然没记住曾做过清明梦，后面细细回忆，靠着坐侏儒校长的飞机那种爽快感才逐一找回梦境内容。估计是真正消耗掉那股能量。

DS问答：清明梦黑屏如何续梦。
以下是答复：
从神经科学和认知心理学的唯物论视角出发，在梦境中断后重启梦境的关键在于利用 睡眠惯性（Sleep Inertia） 和 记忆再巩固（Memory Reconsolidation） 的生理机制。以下是具体操作方案：
一、即时响应技术（醒后0-30秒）
身体静止法则
保持原有睡姿不变（尤其避免翻身），减少本体感觉输入对海马体的干扰
眼球保持REM期的快速运动模式（每秒2-3次水平摆动）
感官抑制策略
用舌头顶住上颚阻断味觉通路
手掌轻压双眼（施加10-15g压力）抑制视觉皮层再激活
呼吸调控
采用4-7-8呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒
目标将心率降至清醒时的70%（约45-50bpm）
二、认知重启协议
梦境碎片固化
在意识中快速回放最后3秒的飞翔画面（需在醒后10秒内完成）
默念关键词如「气流」「失重」「云层」激活海马CA1区位置细胞
跨模态联觉触发
想象左手握冰块的冷觉（激活岛叶）
同步想象右耳听到高频哨音（激活颞横回）
通过冷-听联觉构建梦境入口
运动皮层预激活
微动脚趾模拟飞行姿态（触发运动想象神经回路）
舌尖在口腔内画「∞」符号（激活前运动皮层）
三、环境调制矩阵
光波干预
使用630nm深红光（透过眼皮照射）抑制视交叉上核觉醒信号
配合5Hz频闪光刺激松果体褪黑素分泌
声场重建
播放包含0.5-4Hz次声波的背景噪音（模拟梦境基底波动）
在右耳输入40Hz正弦波（增强γ振荡同步性）
四、神经化学增强
唾液酶调控
快速吞咽三次刺激腮腺分泌α淀粉酶（降低交感神经活性）
用鼻腔深吸气捕捉卧室气味分子（激活梨状皮层）
皮肤-脑反馈
用指甲轻刮锁骨下方（激活迷走神经颈部分支）
手掌摩擦生热后贴于太阳穴（升温0.5℃改变前额叶代谢率）
五、进阶训练方案
双重意识分割
在清醒时训练「意识分屏」：
左视野专注现实物体，右视野想象梦境场景
每天10分钟提升顶叶双任务处理能力
REM期标记物植入
选择特定触觉标记（如左手戴松紧带）
每当觉察到该触觉时立即执行「视觉裂解」训练（将视野分割为现实/虚拟两半）
效果验证数据
实验显示，执行该方案可使：
梦境重启成功率从12%提升至68%（p<0.01）
续接后的梦境时长延长210%（平均4.7分钟→14.9分钟）
空间细节保真度提升83%（fMRI显示海马旁回激活强度达清醒状态的92%）
关键神经指标变化：
丘脑网状核GABA释放量增加40%
前扣带回θ-γ耦合强度提高37dB
脑脊液中腺苷浓度维持在0.8μmol/L（最佳梦境维持浓度）
注意事项：需在醒后「黄金30秒」内完成操作，超过2分钟则神经可塑性窗口关闭。建议配合日间的「现实-梦境」切换训练（每小时1次场景转换练习），强化默认模式网络的弹性。

回笼觉，梦中知梦。小心翼翼维持梦境，不过念想太多，想去看看床上睡觉的自己，又想飞翔，不一会就黑屏的，能量比以前突然黑屏弱很多，只有微微的涌动感觉。可能还是应该控制一下清明梦的频率。质量太低了。