晚大礼拜25分钟，一个小时后，站桩40分钟。

晚大礼拜25分钟，一个小时后站桩60分钟。双膝略微发凉。双手甩动，脚底胀酸痛情况减少。

今日早起，，站桩30分钟。休息一个晚上，早上气血足，站桩效果好！。双臂撑浮，双膝微曲。挺好！

晚大礼拜25分钟，一个小时后，站桩60分钟。甩手，颠足，撑浮，屈膝，鼻拉脐（鼻子上一根绳猴皮筋拉着肚脐，这是《呼吸之间》里说的一句话，说是打坐的时候，抬头，想象鼻子上有一根猴皮筋拉着肚脐），比我说的鼻对脐形象多了！我有颈椎增生的问题，仰头才舒适一些。鼻拉脐，明显感觉气血涌动。

中午站桩60分钟。

中午站桩60分钟，头清凉。身体左侧通，右侧滞。右腿明显不通，右脚跟硬。

站桩前血压150/85左右，站桩后130/80左右。

早站桩60分钟，背痒。无极桩，无其它感。

早上站桩40分钟，力达脚底。

早站桩60分钟，看着念头，念起不随。念是今心，思是心田，想是心相！不思则心无生根之处，无念，念头少，则没有今心；心无念，则无相可生。无念，不思，少想，气机运行则不受干扰，沿12经络天然通路循行。气机无滞，运行通畅，五脏六腑所需精微营养，即可充足供给，脏腑功能自然发挥正常。

另外，思伤脾，无念、不思、少想，会使脾胃生成、运化气血功能正常发挥。气血生化有源，运行有序（气机不受干扰），脏腑功能即可运转正常，即所谓恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来。

晚站桩60分钟。

心胸不畅，憋着，很想通畅一下！

站桩前血压150/86，站桩后135/86。