1.坚持每天护肤养肤，面膜两天敷一次，洗完脸爽肤水 精华液 面霜 护手霜必不可少 我个人喜欢尊蓝和toci的产品.
2.坚持每天补充维生素 膳食纤维我买的是诺特兰德的多种维生素片 .
3.坚持每天运动 保持自律 保持清醒的身体.
4.坚持每天健康的饮食 放纵日除外.
5.坚持早睡早起 不熬夜 每天十一点睡觉.
6.禁止纵欲过度 一周释放一次即可.
先写这么多.