28日：降140，3·5（断断续续，突然涨痛）莲3。约9小时。大拜5百，地藏经10。今天状态很不好，一点不轻安。下午同修回来了，就放松一下，没再继续功课。今天就算休息吧，明天上午也要干点活，功课从明天下午才能恢复。也是累了，该歇歇了。脚上排寒毒明显，手脚背都痒。近来加大力度，排病反应也大起来。

3月1日。降魔坐3，2。莲花坐3。磕大头6百，地藏经10。照镜子好象年轻了一点点，脑门儿饱满了些，一点皱纹也没有了。磕头好累呀，晚上断断续续磕5百用了3个小时。

3月2日，降魔200，180。莲花180，150。磕大头600（共4400）。地藏经10（共101）。质量比较含糊，时间上计算的保守一点。昨晚打坐2小时后突然进入很好的状态，气息微微，后来又坐一个小时就那么盘着躺下睡了一会儿。我想大概是昨晚咬牙坚持大拜5百个的缘故吧。可惜功夫尚浅我不能增加太快。这两天很疲劳了，盘腿时尽睡觉了。先缓一缓，放松一下，现在磕头是分两段进行。希望我有一天能一次完成一千拜，再把打坐也连成一坐。那我就心满意足了。哈哈哈！想想也开心！

已经恢复正常打坐12天，大约120小时。加上去年的六个月一千九百多小时，总计2千多小时，多出几十个小时就忽略不计了。一月份没熬腿随缘坐的，也没记录。我计划未来再用四年圆满一万小时来实现腿子通畅，打坐不疼。现在我觉得蛮有信心的，因为加入两次磕大头，时间变零揪了，无法实现长坐，经常有不太疼了也没时间继续坐下去的情况。就等以后体力好了可以一次性磕完，以便挤出时间来长坐一点。希望今年能实现这个理想。

3日。降4，莲3，2。大拜6百，地藏经10。早上4点多起来拜5百，白天坐中尽睡觉了，不过感觉还好。就是莲花坐太疼了，降魔基本没什么痛了，长坐也问题不大，就是想再夯实一下腿子功夫，等全面素质都上来了再加上去。其实每次腿子不疼却要下坐心里还挺不甘心的。今天加了个大拜群。里面日课千拜的比比皆是。群目标是此生一千万。那要是课千拜30年呢。哈哈！挺让人羡慕的。

4日，降4，莲3，2，1。大拜7百，地10。
5日同上。这两天都是3点多起来，拜5百又莲花坐1小时。精力放磕大头上了，熬腿和地藏经都很糊弄。这两天外缘无打扰，主观懈怠了。加了个做天意运动的群，可能受点影响，无论如何坚持一天是一天！

3月6日。近来功课稳定，早上磕大头5百，饭后1百，晚饭后2百。每天800。上午莲花坐3小时（中途有时会轻开揉几十秒钟再盘好），下午降魔4小时基本可以不用松，晚上2小时莲花坐。地藏经听诵有时拿经本子金刚持，都在坐中持，或睡前走路时听，记不准多少遍，保守算10部吧。正常吃饭，体重稳定在45~46。除了生活中有事干扰基本不会变化。以后就不来每天记录了。以后有变化或需要记录的事再来记。今年目标希望大头能磕到一千。莲花也可以追上降魔这面。什么时候达到了就来记录。没来就是还没达到。

3月11日，大量功课激发起业障，烦恼嗔心起来了，情绪也不好，功课要调整了，听师父讲法为主。等状态好了再提起。正好放松放松。

3月12日，今天大拜不了了，昨天早上叉气了。也意识到了功课做的越大，心性跟不上是很危险的。步子放缓一缓吧。看了Tai师问答软件上讲修行是全方位综合理性长期用功夫转化身心的。不建义大量功课，过犹不及，或者还不如平平淡淡用功的人进步更快。反思了自已，也分不清是精进还是激情，不过还是很有方向感，不迷茫也不失落更不会对往生这件事绝望。信心就是在无数的跌倒爬起中建立起来的，也理解了为什么祖师鼓励精进却不强调功夫。不知道几天才能好起来，功课都退下来了，多看看师父讲法，努力改正自己烦恼习气和坏心态，得在这儿多下点力量了。心态放松，开开心心的，让自已看哪哪都好。上下午各双盘3小时换腿坐不忍痛。地藏经4。多睡觉多休息，吃点好吃的。过零压力生活。

3月16日，从昨天开始恢复磕大头了，这两天一天2百。停了3天。挺高兴！好的挺快。今天降魔又坐10小时。比去年底吃力些，也许差不多。莲90，3。降10。地藏经3。磕大头2百。得把地藏经再提一提。磕大头师父说不可以多到影响腿子。那就定到5百为标准吧。明天开始好好精进。再来记录些日子。重点：长坐，地藏经，少食。大头。佛号（思）

加油👏

困难求助能否帮我救急当下

今天三月三，很久没来记录了。今天下午这三小时降魔一点没疼。我很开心，这个状态就十小时内的长坐应该没问题。可惜我没有那个时间，要做事情。今年比去年事儿多，都随便坐坐，也不想忍痛，太耗体力，我的力气都磕大头去了。该下坐了，恋恋不舍的。腿子正舒适。对于我这种初机来说这个状态下坐就挺不舍。唉！没办法了。我上坐前揉脚了，昨晚还用暖宝贴了脚背，不知是不是这个原因。