两年前我有个两百多楼的贴子，我把它删除了，因为我双盘坐坏了，是腰坏了，还是腿坏了我也搞不清，反正是瘸了，连睡觉翻身也会腰痛不已，我没有任何腰腿的毛病，年纪也不是很大，那时还没到50岁。我咨询大夫，他说是腰突，但我没去拍片。我内心很怀疑这种自虐的方式是否对人真的有益，那一次的贴是从2020年十一开始记录的，当时的基础是每次单盘半小时，每天能坐七八个小时。到了冬天就能上双盘了，当时单盘能坐90分钟，双盘一上就能坐40分钟。到2021年4月份我刚刚冲上2小时，只坐过2次上2小时的，左腿后面委中那里象曲伸不利的样子回弯就痛，出门溜弯要爱人扶着走，真难为情，修成这个样子。删掉那个贴是因为我不知道双盘到底有益还是有害，不想误导人。

为什么现在又开始盘腿并记录呢？因为我不双盘后我就掉落下来，失去了修行状态，完全让业障吞没了，我什么功课也做不成，看手机电视吃美食发脾气，还有各种身体上的小毛病，难受死了。我努力无数次，一次次失败，什么功课和修行方式都坚持不了。从放生，地藏经，真气运行法，站桩这几个方面从三四月份才渐渐找回了状态。上个月我发现我又能双盘了，而且居然还有一小时的功底。因为这两年我腿子根本都盘不上了，我好吃懒做的胖了十斤。能量低的时候真弄不了这个。

很感恩那些帮助过我提携过我的师兄大德们，我就象滑落山谷里那个掉队的人，终于又回到队伍里，那种绝处逢生的幸庆之感让我非常知足和幸福。我又进了打坐的群体，又熟悉又新鲜，当初的同修，同时开始的门卫师兄已经双盘十小时了。这让我看到一种希望，一个凡夫的希望，他只用了3年，我可以用十年，但更久我就不敢说了，十年后，应该就真不是那料了吧。

我现在用一坐2小时双盘，中途受不了就松开脚，缓个十几秒揉揉再盘好的法子，这打就是多坐，质量虽然不太高，时间堆吧，因为我真的受不了。因为我两年前也熬不了，那里我是太疼就下坐，那为什么坐坏了？可能是寒毒，坐姿，业障，或考验？我不知道，为什么又好了？时间久养好了，放生把福报提上来了，也许吧。总之这一次我要小心，不可急进。我的目标是3年达到2小时，别太疼，有点疼那也成。10年内达到3小时。也许这只是初发心的幻想，但这种感觉挺幸福的。

一天四坐：
六月三十日累计7小时40分钟
七月一日累计8小时
七月二日累计9小时
七月三日累计7小时

我在进群熬腿之前，一天坐四~五次，一次一小时左右，随意的，没有定课，也不忍，最好一次88分，熬腿之后最好一次95分，这很难得。我相信这个法子能让我进步，虽然我仍然不怎么忍痛，有时我一坐要松七八次脚。我相信这根器怯弱的不止我一个，而是千千万万的凡夫，大多数人都这样。如果我成功了，这个法子就会适用于大部分钝根之人。

我现在用的是一种无赖打法，不在痛苦的峰值上打转，避开它，迂回战术，就是泡，磨。打坐的大德一定不屑，。这是为将来有我这样的钝根留的记录。将来我成功了就留着它，为那些怕疼没毅力有时间的人提供个借鉴。失败了，就删了，也别误导人。

今天改变了战术，之前是每天四次半小时无极桩缓解腿子疲劳疼痛。现在用拉筋法，站桩从明天减为两次，半小时一次。尽量延长单次双盘时间，松腿不计次数。

以后的功课量，修行状态全部记录在这里，站桩那里就不每天记录了，一天1次半小时无级桩玩一样，不必每天督促自已。

七月四日：2十2十3十2十2。累计约十一个小时。今天改变战术后，多坐了一段时间。希望明天继续努力。

我是结合了拉筋，摇晃，所以活动量不少，还做了艾炙。现在不要有人模仿我，老坐着不动确实不行。这里是有些细节的。更何况，我不是一个精进的人，常常贪玩懈怠，这个量我也是在试探之中。

今天是7月5日，熬腿第六天，凌晨12：40起来坐约2小时，又睡一会儿，4点半上坐，70分钟下坐准备早餐，吃完饭收拾卫生，站桩，上坐到11点半。总计完成6小时。下午到晚上是大段的时间，因为晚上不做饭。

中午睡了一觉，下午以前那个痛点觉受又明显了，人也没什么精神，断断续续的到了晚上坐了又4小时。今天质量更差些，明天计划出门玩一天，心情很放松。八点以后下坐再拉会筋。一字马横叉又打开不少，进步挺大，这个是以前从未有过的。

今天断断续续的双盘累计10小时。