加油

你能通过自身积极行动，降低频率，就证明很自律了。想降低频率，就要彻底断黄、擦边，尽量忙碌，减少独处，改变不良习惯，少玩手机，j掉那些短视频，少上网，不赖床，早睡早起，经常运动，最好吃素，或者少吃肉。念头，决定行为。邪念，决定是否破戒。想彻底戒掉，必须具备大决心和毅力，去学习传统文化，孝顺父母，训练修心，随缘行善，练习念断，下很长一段时间的苦功夫，从念头上，提高觉知和断念。

加油

如果可以的话分房啊，最近五毒月和九月月碰都不能碰的

其实一周一次规律的夫妻性生活也未尝不可，但邪淫确实是万万不可的，建议您关注微信公众号白水师兄，学习孝与戒，改变自己，加油师兄

婚后节欲，可以和老婆沟通一下，禁欲一段时间，期间配合中药调理

你的总结很到位，多的也不说了，你现在要做的就是调整好心态，避免连续破戒，拿出破釜沉舟的气势从头再来，雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。加油持之以恒

加油。把工作生活之外的多数时间用在善法上，黄毒太深伤的太深，除了节欲，更需要不断修心忏悔，提升福报正气。

加油，坚持戒色

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加油吧