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ggcloud181
马不停蹄
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继续有氧跑
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32楼
2024-11-02 22:17
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lewyoung2
走马观花
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这都快一年了
IP属地:四川
33楼
2024-11-05 09:24
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快马加鞭
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也在降心率,一年的进步
IP属地:上海
34楼
2024-11-05 19:47
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ggcloud181
马不停蹄
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最近一次半马自测,跑的操场,配速应该比路跑高一点,再跑1000公里,争取把这个配速跑成有氧
IP属地:江苏
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35楼
2024-11-06 10:32
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ggcloud181
马不停蹄
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全马破四了,没计划好补水,上了三次厕所,浪费3分钟。355完赛苏州环太湖1号马。心率161,比我想象的要低,但速耐和肌耐有待增强,30公里后开始吊速,35公里后根本加不了速,白白浪费了160多的心率。期待厦门马拉松突破350。
IP属地:江苏
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36楼
2024-11-17 20:49
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米豆q
驽马十驾
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还没跑过全马比赛,心理有点抵触,主要可能是恐惧
IP属地:辽宁
37楼
2024-11-17 22:28
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endless0918
走马观花
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楼主加油,我也是今年2月份阳了,我是去年11月参加了柴古85公里组的选手,但是2月以后,我十公里跑不完,中间需要休息3次,呼吸感觉吸不上气。经过9个月的恢复,还是很无奈。。。不知道什么时候才能恢复,之前的心率。
IP属地:陕西
38楼
2024-11-18 16:32
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caijian198312
单枪匹马
3
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2018年参加过47公里越野赛的。后来膝盖半月板磨损养了几年。22年开始,踢足球每周2场。。静心心理是47,耐力比好好,踢3小时球不需要替补的,但是膝关节没有完全好,可能和年龄有关,踢一场球下来,半月板会有点疼。今年已经41了,从来没有跑过马拉松。想跑马拉松,我这样的身体还能跑?
IP属地:江苏
39楼
2024-11-18 16:41
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ggcloud181
马不停蹄
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全马后的一次质量跑,t配速445,最后一组提了点速,心率到A区了,接下来争取把E区有氧配速提升为530。
IP属地:江苏
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40楼
2024-12-01 10:07
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ggcloud181
马不停蹄
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2000公里跑量后的有氧心率
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41楼
2024-12-01 10:11
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马不停蹄
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2000公里跑量后的各种数据
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42楼
2024-12-03 10:49
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ggcloud181
马不停蹄
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厦马前的热身赛,昆山半马破145
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43楼
2024-12-09 19:15
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ggcloud181
马不停蹄
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半马142,全马340?再加200米爬升,厦马定个350的目标?配速525左右
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44楼
2024-12-12 11:02
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ggcloud181
马不停蹄
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厦马前的最后一次长距离,不知道能不能破345
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45楼
2024-12-29 22:10
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ggcloud181
马不停蹄
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2024年总结
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46楼
2025-01-01 22:09
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