大基数，一个月减10斤左右最合适，月减40斤，身体扛不住的，

按你这个减法你一旦恢复正常饮食，很快就反弹回去了。

大哥 一个月40斤 说实话 不可能 一个月20斤我感觉都顶天了 不是我打击你 我说的是实话 一个月减40斤不正常

能，身体吃不消，二十公斤都可以，代价很大

能，身体吃不消，二十公斤都可以，代价很大

晚上十点准时睡觉 早上六点准时起床 正常吃饭 一周三次 一个半小时力量训练 一个月15斤左右 先到200以下 后续增加早晚快走及减少主食摄入 一个月15斤 第三个月 调整作息 减少房子里静坐及低消耗时间 多外出活动 学会跳绳或者健身操一种 完全玩明白 恭喜你 150不远了 你可以好好规划后面的活动 只要没有熬夜或者暴饮暴食 基本就稳定住了

103.9我日，这两天，光吃不拉，，，，

有点便秘

可以

应该能吧 但是这种程度的减重 需要发大愿力 加油！

你这体重一个月30斤不难，我刚开始第一个月管住嘴了就从200掉到170 那时候早餐9点吃，吃的干拌面中午不吃，下午4点多吃土豆玉米西兰花鸡胸什么的，吃完半小时后开始锻炼，跑步机步行爬坡20分钟慢跑4公里，然后歇会开始练腿和做仰卧起坐刚开始很痛苦，后来就习惯了

不要掉太快，容易出问题

毕业前和老师出最后一次差，大约4-5天，尽量少吃主食，毕竟在饭店，体重先不报

不能，一下减太多对身体不好，一个月不要超过体重的百分之十

做梦，毕业季还有心思节食减肥？不都是到处和同学同聚？