2500个

虽然昨天下午跳了绳，晚上坐着不动没有消耗，今天早上体重都回到57.4了。
看来：一、晚饭后跳绳，二、要多动，动的少了对身体影响很大。昨天坐的感觉腿都麻了。
今天孩子穿制服，衬衫和裤子都非常宽松，看着心里真舒畅。近期他学习也很努力。我问他，自己能总结出这学期进步的几条吧。他开玩笑说：一、吃的多了，二、又胖了。

3000个，23分钟。跳一身汗，跳后身体轻松了

这两天的体重都在57以上，还期待这个月到56以下的呢，看样子得加点量，消耗得卡路里得多点才行。
刚开始跳绳能消耗200多千卡，昨天跳3千个才消耗180千卡热量。
要么少吃，要么加运动量。
运动使人健康，心态健康最重要！

2000个，15分钟

2000个，才消耗130千卡热量

孩子跳2000。孩子假期目标：体重80kg
加油！

3000个

孩子3500个。早上说脚后跟磨破了，换了双新鞋的结果。我以为不跳了呢，还行，超出了我给定的3千个的目标。
去了姥姥家，没再猛吃猛喝。

孩子跳3000个

孩子3000

我跳2000

3500个

孩子1500个
我太困了，不下去跳绳了