师兄好，这个就是简单的强迫思维而已。
之前得过重度焦虑症强迫症，惊恐发作强迫抑郁失控感不真实感焦虑惶恐纠结等等各种。
其中就有您说的这种强迫思维，，
解决强迫思维就是要彻底禁欲，早睡，养生适度锻炼，可以站养生桩(无极)，静坐慢跑或者快步走等等，找合适自己的方式坚持
可以理解为大脑气血不通，肾精亏不足以滋润脑
尽量避免遗J,特别不要意淫，这样的话，脑部会越来越好直到恢复。
在思维对治方面，就是对一些莫名其妙出现的念头不理不管到底，做自己该做的要做的。念头思维是大脑习惯自动产生的，越关注就会出现频率越高，任何辩论，关注都会加深印象和出现频率，你不理不分析不辩论，这种思维频率就自动慢慢恢复正常。
加油，有什么问题可以私

加油好好戒色

我多年恶习痛苦历史，有个自认比较重要的提示:
戒黄其实跟戒手一样重要，很多人只是戒手而忽略了戒黄的重要性。其实戒手不戒黄一切都是空谈。
戒黄是基础，是基石，如果你能彻底戒黄和擦边，永不再碰，就算万一有次破了，还可以继续再拼搏，但是假如又看了黄，就多了一种严重瘾，双重瘾，双重伤害。这种双重瘾比单纯身体的欲望更难戒很多。
彻底戒黄的人，戒手就容易很多，因为只是对付单纯身体的欲望，而黄是精神d品。
而且大多数手艺活，基本上都是从看h和擦边开始引起的。不是自己想要lu，是大脑受不了没有h的环境，是大脑有瘾。所以也要戒黄。
懂这个道理的，戒就快很多了。
戒黄其实也不难，就是认死理不看，把道理写明提醒:只要看黄看擦边就等于破，同时多读端正身心正直的书，可以孝顺父母多做善事，不要意淫，等熬过几个月，黄影响就越来越小。后面一直坚持，黄就戒掉了，这时候可能手也差不多戒掉了，如果没有彻底戒也不要太急，就坚持不看黄不看擦边不意淫，身体有欲望就去锻炼转移或者注意力，坚持，这样身体欲望也会越来越小。