2024年6月5日（一次灵态未分离）
下班洗澡后，听着逻辑相关的知识入睡，前面的好几次清醒，都伴随着知识声音醒来，重新倒回未理解的知识点，集中注意力学习，由于这时是在睡觉这个时间段，意识方面不可能一直集中，因此可以说没有10分钟的学习又再次睡去
于1点清醒，肚子饿吃饭，同时学习两小时。很抽象，很难，我估计以这种进度学习（每天8小时以上的学习），好在上班可以听耳机，不过单纯“听”这种学习方式的效率要有些折扣。估摸着得至少一年才能补完缺失的逻辑基础教育。（这个逻辑基础教育指的是我没有上过高中大学，而高中或者大学学习知识有相关的这类知识直接学习或者其他知识涉及到逻辑思维这样的间接学习）
3点开始睡觉，设置好自动关闭声音的程序，这里面有3次清醒。
两次清醒忘记执行技巧，有意识有目的性的打开手机听着逻辑知识学习直到睡着（有设置好自动关闭程序，为的是尽可能允许适合醒后执行灵态练习的土壤，灵态直接法程序选择放弃。因为需要更大运气成分，即使偶尔成也不能像间接法这样因为练习而产生自主性进度方面的有效程度影响）
还有一次，有记得执行技巧
我的思维自动想了一些好的（间接法程序基础下，影响灵态是否进入取决于实时感觉，好思维起到的作用是在相同状态下，实时感觉越好）
我的思维是，没有关系，我还可以进入灵态（即使这种思维在不处于灵态状态下，仍然有利于接下来进入灵态，但需要考虑两个方面的因素，一个就是思维，另一个就是大脑对该技巧的熟练度）
即便我认为熟练度应该很高的，在以前我可以轻而易举的进入，但这次，并没有，原因是我很快就睡着了，应该可能在10秒左右就断片睡着，在这10秒中，其实我是有发现技巧起效的，不过又是下意识认为应该强化感觉更大一点，然后睡着了

2024年6月6日（一次出体）（直接机制）
22点睡觉，一些原因心情很难受，因此没有任何心思去学习，我默念着“醒后记得执行技巧”
【一次出体】【直接机制】
全程我没有感受到意识有断片，忘记是为啥，我直接开始焦点移动，而这个技巧起效了
我移动起来了，我移动到门那边，视觉一直在10％左右，我的思维不是很好。（灵态中，因为视觉最开始的原因，导致我的想法是，视觉会很难出现了）
全程大概1分钟，然后掉线，不是很想记我看到了什么
接下来我在微信发了一条消息，我心里很期待对方的回复，我不知道这个期待到底是有多深刻，以至于我至少有10次假醒看到了有回复和没有回复，这里面有好几次知道那些回复是在做梦了，但无所作为
心情很是低落

2024年6月7日（未进入灵态）
我的心情如同蒙上了一层灰霾，混沌而沉重，什么知识都看不下去，在这种低迷的状态中，我期望，更多的悲伤和痛楚能如暴风雨般袭来，让我去体验更深层次的低落。
我聆听那些令人情绪低落的音乐，品味哀伤的念头，它们如燃料一般，点燃我内心的悲伤，让它燃烧得更剧烈。我在心中祈盼，极致的悲伤能如烟花般在我心里璀璨地爆炸开来。
这是情感的抒发，情绪的宣泄。虽然我知道，从理性的角度来看，这样的情感状态并不利于自我成长（或许从某个角度上看，这是有好处的），但我却沉溺于其中，享受着那纯粹的伤感。因为在这种纯粹的伤感中，我找到了前所未有的平静，一种没有自卑、没有焦虑、也没有迷茫的平静。
我对这种情感状态上瘾，每当它来临的时候，我都会做些什么，只为让它在我心里停留得更久一些。
这就是丧，这就是emo！
这解释了为什么我能够从早上8点，一直emo到晚上凌晨1点，（在这17小时中，无间断丧），然后睡觉。
直到6点，起床，情绪自然低落，又开始emo。
我思考了一会，即便emo是情感抒发的一种，这种纯粹的悲伤下，不会有焦虑（包括思维反刍例如回忆尴尬，自责自卑等更加糟糕的情绪，一些情况下，即使这些有，也只是作为表面的念头，不是作为情感这个层面的悸动），但也不能这样频繁呀！难道天天都要处于情感抒发吗？更何况，这严重影响了睡眠，在这情感状态中，无法学习知识，因此也浪费原本可以被用于学习知识的时间（或许可以共存，只要下意识不追求更丧，但做到这点非常难）
因此，我要说，emo，快滚开
你可能很难共情我说的这些话，我心里其实是蛮不健康的，可能只有像我这样心里不健康才会理解和共情吧！
不管怎么说，共勉吧

2024年6月8日（一次出体多次分离）【直接机制】
于0点左右睡觉，澡都没洗，头很痛，除了思考，还有前晚缺觉。这时候，很困但却睡不了觉，这个时候按照经验而言，是最适合直接法的状态，但没心思玩。
听着逻辑课，不知不觉睡着了
于4点清醒，开始emo，觉得人生无意义，打开逻辑课，继续听，等到他一集结束，没有继续播放，有些困，继续睡
意识没有明显断片，我下意识觉得这个状态是灵态了，不知道这个下意识觉得从何而来，总是这样觉得，然后试了一下焦点移动，移动起来了。
我移动到客厅，主动仔细看让视觉出现，想起最近白天特别交代的一个任务，当我想起这个任务时，我心里甚至有了情绪（我几乎没有能把情绪带到出体中例如低落情绪等）
我想要做的就是戒色，我在客厅桌上找到一只笔（这是一只黑色的水洗工艺笔，和我们厂里一模一样）
我将戒色两个字分别写在了好几个门上，我还将一张纸写上这两字，准备藏在某一个深处的地方，我第一想法是找到一个保险柜，锁住
在找保险柜的时候，我来到了一个梳妆台前，正准备把这张纸藏起来，这时我堂哥进来了，我叫他稍等，心里一堆想法。最后忘记了。
后面所有的灵态我做了都是玩耍的事情，我开始飞，有两个人架着我的手带我飞（这点我现在记下来才觉得好荒谬，灵态中觉得太正常了）
我有至少5次掉线，技巧测试都属于灵态，还有好几次视线模糊，但仍处于那个位置（没有回到身体）
很长很长的灵态，我在里面想着我已经玩了应该有一个小时了，我觉得我还可以继续玩下去，可以玩一整夜（感觉：维持的自信）
实际上我现在分析，确实玩了蛮久，但应该没有一个小时

2024年6月9日（一次出体多次分离）
展转反侧到2点半，才有些许困意，我只想快点睡着，期间我一直在思考，我想用各种内心活动压制思考，但无果，最后还是听逻辑课，勉强通过这样的方式来抑制住关于其他方面思考的事情（抑制住的这些思考通常往往都是伴随着焦虑的）
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
第一时间晃手，有感觉，翻身，没成功，直接焦点移动到客厅，视觉渐渐出现（最近这段时间，焦点移动只是用于分离，后面总会自己主动焕起梦体感知，也就是切换成梦体模式，和最开始一直用焦点移动玩耍不同）
开始回忆任务（表扬）
然后，掉线，测试技巧，没反应，继续睡
第二次清醒
直接拿手机看，未执行技巧（批评）
这些天心情主旋律是，有些低落，带着一点迷茫，可能是因为我在上班路上看到了一个很有忧郁气质的一个女生，被她吸引了，我也想变得忧郁气质一点。

2024年6月10日（俩次出体）
0点睡，今天心里特别想在出体做两个行动计划的，但忘记了（通常都会忘记）
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
醒，技巧没起效，起来看了手机（有点印象，好像4点左右），又重新闭上眼睛，想象趴在房间门那个位置，我不确定用了多久时间，我就到了那个位置了
我走到供桌前，看到摆满吃的，我使劲想今天到底是什么节日，最后得出了今天是中秋节（而且十分坚信）
我尽量记住了供桌的几个物品期望能够记住这些但现在仍然忘记了，门外很吵，走出去一看，很多亲戚聚在一起聊天
我想做些不同的，所以直接脱下一个女人的裤子，舔大概1分钟，做完这件事后，后面有一个男人，我脑海里认定有一个男人是我现实看到的人，接下来没有任何知梦意识了
无任何回忆任务（批评）
第二次清醒（出体）【直接机制】
起来看了手机，想起需要执行技巧，但技巧执行没有反应，上了个厕所
重新躺回床上，暗示自己一会一定要做两个任务，同时一边执行技巧晃手
我现在分析大概只有2分钟，意识没有明显消失，开始意识到有些不同，在这个时候我并没有发现晃手起效的，但直觉就认为这是灵态了，我试着焦点移动，起效了，移动到大门外，想起需要做的任务（只想到一个）
我没有转成梦体模式，仍然是焦点模式，我的想法是随便找一个人问问怎么戒色。
移动到距离100m远的一个地方，看到了一个人，切换梦体模式，我问他怎么戒色，他回答了很多，但我现在大概都忘记了，关键信息是：要相信自己能够戒成
在灵态中，我能够确定我提问的时候，我的心里是非常诚恳而且觉得他一定会给我很好的答案的 在灵态中，我甚至认为他给的答案是非常完美的，我听了他的答案，认为自己绝对可以超脱身体潮汐这种欲望了
现在写下来，并没有觉得这些信息有什么有用价值
我听到了这些答案后，我知道白天我会忘记，因此特别注意了自己觉得最为关键的信息，并且念了好多遍，且在灵态中，一直思考这个信息（就是上面写的那个关键信息）
随后实在想起来写下来，于是想着快点醒来，同时闭上眼睛，但是没能醒过来，不管我怎么做，我心里内心都是认为自己不能醒过来（感觉层面）
我脑海里突然蹦出来一个念头（现在分析实在可笑），我认为我自己醒不过来了（感觉层面），为了契合这个感觉层面，脑海里自动想起有好多人都是醒不过来的（虚假记忆）
我开始慌了，变得非常恐惧，或许这种恐惧没有达到身体保护机制（醒来），这种恐惧，使得我非常被动的相信这个世界会异常真实（感觉层面）
于是我的各种感官，变得异常真实，我现在分析（这完全比现实的感官更加真实）
尤其是视觉和身体感知两个层面，现在感觉大概持续了20秒（但灵态中感觉持续了非常久）
我就醒过来了
一醒过来，我身体冒着冷汗，我的所有逻辑分析都回来了，知道根本不可能一直醒不过来。

2024年6月11日（未进入灵态）
22点睡觉（不禁要感叹终于早睡了，尤其对22点有困意这点）
一觉睡到7点，直接起来看了手机，又立马闭上眼睛，想着没有关系还可以进入灵态（很好的思维）
而且我确定我没有反抗这个思维
执行着技巧，有失去注意焦点，不是那么保持注意力的一直执行下去
全程时间，技巧没有起效

2024年6月12日（一次灵态未分离）（一次灵态未识别，直接机制）
原本在22点时已经有了困意，但身体多处地方开始瘙痒，尤其是脚部，痒到让人难以忍受，将所有的睡意都逼退了。直到0点才得以入睡。
第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
技巧没那么快起效，过了接近10秒有感觉，我开始分离，但无法分离，我不知道为什么，总是使用主动看这一招，而由于一些状况，这会看不到，而我又一直在使劲看，我在看我左边的灯我想使劲看清楚那个小灯，这是我现实放的，为的就是出体不要那么黑暗，因为黑暗而下意识认为很难看到（感觉层面）
我接近看了10秒，视觉仍然没有出现，这时候仍然仔细看（批评），直到我心里想着这可能会导致掉线（思维层面），当我这样想时，我心里确定了会变成这样（感觉层面），这种感觉层面产生，为了迎合这个感觉，心里的思维不断的认可这种感觉，于是掉线。
我再次尝试技巧，没有起效
我告诉自己，这没有关系，一会还可以起效（表扬），但事实是没有起效，断片睡着了
第二次清醒（灵态未识别）（直接机制）
看了手机，还思考了会事情，测试技巧不属于灵态，然后开始执行技巧（我是直接想象在某处活动），最开始是床里附近（但是都没起效，都没有任何感觉不同）
直到我想着想着，想像跑去门外的一个地方活动，而且故事情节已经出现了，不仅如此，从现在分析，我的位置感知已经全到那边去了（从感觉上来讲，就是技巧起效了）
但我没有察觉，一直这样做，直到意识完全消失，都没有发现技巧已经起效（已经进入灵态了，已经是在梦中了）

2024年6月13日（三次出体）（直接机制）
学习到0点左右，很想不借助任何“状态”，攻克最纯粹的直接法。
我挑选的技巧是，想象在另一处活动（如果该技巧起效，或者该技巧有感觉，则证明处于灵态） 我知道该结论，仅适用在一个小范围时间段内（更适用于醒后，因为直接法状态有很多，除了灵态这个状态外，还有些许状态可以让技巧起效）
基于这条原则以及可大可小状态不同的这些事情，我必须创建自己的一些判断（如果我需要攻克直接法的难题的话，这是有必要进行的）
全程技巧没有起效（不论是当时，还是现在分析），断片睡着了，在断片过程中，对技巧的注意力没有消失，是突然断片睡着的（这种情况占一半，另一种情况也就是在断片前，对技巧的注意力散矢也占几乎一半）
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
由于我想学习新技巧，因此我没有用晃手之类的技巧（这里指的是用于最开始的阶段）
技巧在几秒后起效，我有感知到位置不定感，随后通过注意力于技巧，我的位置感知就全部到那一处位置去了
我这次玩了许久，我在里面认为：我可以玩一整夜（基于感觉层面的信息）（这种感觉虽然有，但不多，但我认为，以后会越来越多）
即便这有很多思维，但我现在是从思维层面的各种想法，以找到这些思维本质所确定的东西，即是感觉层面的东西（而潜意识在有确定的感觉时，都是跟着感觉走的）
最后是跌入普通梦或者进入睡眠
全程未主动回忆任务（批评）
第二次清醒（出体）（直接机制）
我醒来，然后我想尝试直接法（思维层面），这种想法导致的后果是，在感觉层面直接认定没有任何有用的状态了（感觉层面），即便在这时候，如果假定醒后属于灵态，仍然有可能不根据该感觉走（因为这个感觉并没有认定要退出灵态，而是认定不属于灵态，而不属于灵态只是一种虚假感觉）
我开始调整思维，想些好的（思维层面）
而我确定我没有对抗这种思维，因此就感觉来说，我是确信我可以利用我的能力重新进入灵态的（感觉层面），这时候进入灵态需要考虑两个方面的因素，一是感觉层面，二是能力（能力其实我有的，也就是靠近感下沉更下的状态）
在这里其实也要考虑状态因素，但我能力是非常强的，而这时候由于不是纯粹的直接法，因为我其实醒来不久，即便没有任何感觉，但从时间上，我离灵态仍然很近，而我一直认为，在这样的情况下，以我的能力，是可以抵抗状态方面的影响，换句话说，我只需要用思维（或者不用思维）而获取到合适的感觉，以我的能力（大脑对技巧接近灵态这种能力），是可以做到的
我现在分析和回顾，对时间不是很有确定性，可能1分钟可能3分钟，技巧开始起效，我没有深化，一直玩耍，直到再次睡着，而这次，仍然体验了很久，我在这里面，一直确定了一点，我已经是解决了维持方面的所有问题了（现在分析，这是很幼稚的想法）
第三次清醒（出体）（直接机制）
醒，看了有好几分钟的手机，然后开始思维，就跟上面一样，确定自己内心感觉层面处于相对较好位置，然后技巧没有一分钟，同时强制入睡，然后技巧起效了，这个过程略过不记，其实要不是这些天的学习，我很难相信自己的能力有这么强（大脑对技巧的感觉之类的东西，例如执行技巧在特定状态下，靠近灵态），而我需要解决的就是感觉之类的问题（通过这段时间的区分思维和感觉），我已经能够确定最好的感觉是什么，以及怎样的思维可以诱导出那些有利的感觉。这一切都建立在我近两年来大脑对技巧感觉的靠近感这样的基础下，如果没有这样东西，即便感觉特别好，也无法做到这些

2024年6月15日（未进入灵态）
22点伴随着手机声音入睡。
第一次清醒
直接看了闹钟，23点半，想起灵态，但在感觉层面，已经完全确定这是现实，而且丝毫没有任何机会了，头脑绝对清醒，未做任何尝试（批评，应该尝试着专注于技巧，试着勾回灵态）
重新听着声音，再次入睡
第二次清醒
大概和上次清醒发生的问题类似
不知道清醒了几次，可能有5次左右吧！都没有练习

2024年6月16日（一次出体）（一次灵态未分离）
今天上班很忙，所以下班才能记，这样一来，能够记忆起来的少了一点（而我又没有经常去回忆梦境内容的习惯），因此，我连几次清醒都搞忘记了
我睡前还在抱怨明天就是这个月的最后一个白班了，终于要重新倒生物钟了（这是因为我发现我生物钟的规律之一就是会越来越晚睡），而倒班完全就是拯救我越来越晚睡的一剂良药
我正开心着，晚点睡就晚点睡吧！然后我现在回忆发生了什么，但我忘记了，甚至我不太清楚我到底几点睡着（这很少发生，尤其在我有练习灵态的情况下，我通常会下意识知道哪时候获取到了困意，这是长期以来养成的习惯）
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
我现在分析，技巧一开始就有感觉的，只是我没发觉，我还照着勾回灵态程序做，等我分析有感觉时我开始下意识的分离，然后我一直在玩耍，其实我现在能够记住一些，但没有任何意义，我不想记这些下意识的产生某些感觉。
我更想记的是我在拥有一个感觉时，知道自己可以更改这种感觉，然后利用各种技巧（思维或者技巧）改变这种感觉，这对我来说才是有意义的，但这次出体，没有任何情节有做到这个，只不过都是随潜走而已。
最后是跌入普通梦，因此无法执行多次分离程序
第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
我现在能够记得的是我醒，技巧没起效，我执行了一小会（可能有10秒），技巧有感觉了，但是我下意识认为感觉不大，于是强化这种感觉，并在这过程中失去意识睡着了
第三次清醒
被叫醒，可能不仅醒这3次吧，剩下的我没有记忆了！

2024年6月17日（三次出体）
今天转夜班，所以刻意晚睡，于2点睡
第一次醒（出体）（间接第二机制）
晃手好一会儿起效，分离后，我骑着单车，面前有三个小孩，我觉得好玩于是和他们聊天，我问他们上几年级，叫什么名字，在哪里上学以及喜欢吃什么（我突然发现我还没有在出体这么没事的天南地北闲聊，以往都是围绕着一个主题展开的。）
我和他们骑车骑了蛮久，后面我看到他们经过一个地方，开始变身长大，我十分感动，这是因为我认为觉得他就是长大后的我，在这时，眼泪都流出来了，我问了一个婚姻的问题，他怎么回答的我现在忘记了
这次经历蛮久，慢慢变得玄幻！即便我仍处于知梦，直到最后的最后，彻底没有意识！
无主动回忆任务（批评）
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
脑海里有一个声音一直告诉我，这不会起效的（这是虚假的），我执行着晃手，其实一开始就起效的，但我被这声音迷惑了，但尽管如此，我仍然认为一会就会起效，于是执行了一会，感觉变大了就自然的认为这一定是起效了，于是分离，我看到电脑是开着的，我敲了几下键盘，电脑开始自动关机，我又开始玩耍，但忘记做什么了
这次掉线，仍然是感觉掉线，我有了掉线这个概念，这个意识，即便表面上看，是没有任何缘由就掉线了，但实际上本质上就是感觉掉线（产生了有掉线的这个概念，因为一些事情关联了一起，于是感觉层面上确定了掉线，然后掉线）
全程有意识，我一直执行着技巧
（出体）（直接机制）
我执行着晃手技巧，突然我脑海里有一个记忆画面（额外感），我捕捉到了 ，在这个画面，开始想象活动并在里面固定梦体位置
但很快就跌入普通梦

2024年6月18日（未进入灵态）
间接法忘记，直接法练习了但失败

2024年6月19日（未进入灵态）
于11点睡觉
第一次清醒
被尿憋醒，随便执行了一下技巧，感知都在尿上。
从技巧感觉判断来看，不属于灵态状态，我需要集中注意力在技巧上，以达到专注，从感觉层面上，我必须暂时忘记我是否处于灵态中（也就是感觉层面上，要么没注意是否自己处于灵态，要么就是确定处于或者即将处于灵态中）
为了达到这个，必须忘记尿这一回事，但无法做到，我执行技巧10秒，仍然无法做到，因此放弃，去解小，再次回到床上，此时以无困意，连静下来的能力都没有，不是练习直接法的好时机，玩了两个小时，重新睡觉，没用技巧，也没练习直接法，也没有练习间接法