2024年6月6日（一次出体）（直接机制）
22点睡觉，一些原因心情很难受，因此没有任何心思去学习，我默念着“醒后记得执行技巧”
【一次出体】【直接机制】
全程我没有感受到意识有断片，忘记是为啥，我直接开始焦点移动，而这个技巧起效了
我移动起来了，我移动到门那边，视觉一直在10％左右，我的思维不是很好。（灵态中，因为视觉最开始的原因，导致我的想法是，视觉会很难出现了）
全程大概1分钟，然后掉线，不是很想记我看到了什么
接下来我在微信发了一条消息，我心里很期待对方的回复，我不知道这个期待到底是有多深刻，以至于我至少有10次假醒看到了有回复和没有回复，这里面有好几次知道那些回复是在做梦了，但无所作为
心情很是低落

2024年6月7日（未进入灵态）
我的心情如同蒙上了一层灰霾，混沌而沉重，什么知识都看不下去，在这种低迷的状态中，我期望，更多的悲伤和痛楚能如暴风雨般袭来，让我去体验更深层次的低落。
我聆听那些令人情绪低落的音乐，品味哀伤的念头，它们如燃料一般，点燃我内心的悲伤，让它燃烧得更剧烈。我在心中祈盼，极致的悲伤能如烟花般在我心里璀璨地爆炸开来。
这是情感的抒发，情绪的宣泄。虽然我知道，从理性的角度来看，这样的情感状态并不利于自我成长（或许从某个角度上看，这是有好处的），但我却沉溺于其中，享受着那纯粹的伤感。因为在这种纯粹的伤感中，我找到了前所未有的平静，一种没有自卑、没有焦虑、也没有迷茫的平静。
我对这种情感状态上瘾，每当它来临的时候，我都会做些什么，只为让它在我心里停留得更久一些。
这就是丧，这就是emo！
这解释了为什么我能够从早上8点，一直emo到晚上凌晨1点，（在这17小时中，无间断丧），然后睡觉。
直到6点，起床，情绪自然低落，又开始emo。
我思考了一会，即便emo是情感抒发的一种，这种纯粹的悲伤下，不会有焦虑（包括思维反刍例如回忆尴尬，自责自卑等更加糟糕的情绪，一些情况下，即使这些有，也只是作为表面的念头，不是作为情感这个层面的悸动），但也不能这样频繁呀！难道天天都要处于情感抒发吗？更何况，这严重影响了睡眠，在这情感状态中，无法学习知识，因此也浪费原本可以被用于学习知识的时间（或许可以共存，只要下意识不追求更丧，但做到这点非常难）
因此，我要说，emo，快滚开
你可能很难共情我说的这些话，我心里其实是蛮不健康的，可能只有像我这样心里不健康才会理解和共情吧！
不管怎么说，共勉吧

2024年6月8日（一次出体多次分离）【直接机制】
于0点左右睡觉，澡都没洗，头很痛，除了思考，还有前晚缺觉。这时候，很困但却睡不了觉，这个时候按照经验而言，是最适合直接法的状态，但没心思玩。
听着逻辑课，不知不觉睡着了
于4点清醒，开始emo，觉得人生无意义，打开逻辑课，继续听，等到他一集结束，没有继续播放，有些困，继续睡
意识没有明显断片，我下意识觉得这个状态是灵态了，不知道这个下意识觉得从何而来，总是这样觉得，然后试了一下焦点移动，移动起来了。
我移动到客厅，主动仔细看让视觉出现，想起最近白天特别交代的一个任务，当我想起这个任务时，我心里甚至有了情绪（我几乎没有能把情绪带到出体中例如低落情绪等）
我想要做的就是戒色，我在客厅桌上找到一只笔（这是一只黑色的水洗工艺笔，和我们厂里一模一样）
我将戒色两个字分别写在了好几个门上，我还将一张纸写上这两字，准备藏在某一个深处的地方，我第一想法是找到一个保险柜，锁住
在找保险柜的时候，我来到了一个梳妆台前，正准备把这张纸藏起来，这时我堂哥进来了，我叫他稍等，心里一堆想法。最后忘记了。
后面所有的灵态我做了都是玩耍的事情，我开始飞，有两个人架着我的手带我飞（这点我现在记下来才觉得好荒谬，灵态中觉得太正常了）
我有至少5次掉线，技巧测试都属于灵态，还有好几次视线模糊，但仍处于那个位置（没有回到身体）
很长很长的灵态，我在里面想着我已经玩了应该有一个小时了，我觉得我还可以继续玩下去，可以玩一整夜（感觉：维持的自信）
实际上我现在分析，确实玩了蛮久，但应该没有一个小时

2024年6月9日（一次出体多次分离）
展转反侧到2点半，才有些许困意，我只想快点睡着，期间我一直在思考，我想用各种内心活动压制思考，但无果，最后还是听逻辑课，勉强通过这样的方式来抑制住关于其他方面思考的事情（抑制住的这些思考通常往往都是伴随着焦虑的）
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
第一时间晃手，有感觉，翻身，没成功，直接焦点移动到客厅，视觉渐渐出现（最近这段时间，焦点移动只是用于分离，后面总会自己主动焕起梦体感知，也就是切换成梦体模式，和最开始一直用焦点移动玩耍不同）
开始回忆任务（表扬）
然后，掉线，测试技巧，没反应，继续睡
第二次清醒
直接拿手机看，未执行技巧（批评）
这些天心情主旋律是，有些低落，带着一点迷茫，可能是因为我在上班路上看到了一个很有忧郁气质的一个女生，被她吸引了，我也想变得忧郁气质一点。

2024年6月10日（俩次出体）
0点睡，今天心里特别想在出体做两个行动计划的，但忘记了（通常都会忘记）
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
醒，技巧没起效，起来看了手机（有点印象，好像4点左右），又重新闭上眼睛，想象趴在房间门那个位置，我不确定用了多久时间，我就到了那个位置了
我走到供桌前，看到摆满吃的，我使劲想今天到底是什么节日，最后得出了今天是中秋节（而且十分坚信）
我尽量记住了供桌的几个物品期望能够记住这些但现在仍然忘记了，门外很吵，走出去一看，很多亲戚聚在一起聊天
我想做些不同的，所以直接脱下一个女人的裤子，舔大概1分钟，做完这件事后，后面有一个男人，我脑海里认定有一个男人是我现实看到的人，接下来没有任何知梦意识了
无任何回忆任务（批评）
第二次清醒（出体）【直接机制】
起来看了手机，想起需要执行技巧，但技巧执行没有反应，上了个厕所
重新躺回床上，暗示自己一会一定要做两个任务，同时一边执行技巧晃手
我现在分析大概只有2分钟，意识没有明显消失，开始意识到有些不同，在这个时候我并没有发现晃手起效的，但直觉就认为这是灵态了，我试着焦点移动，起效了，移动到大门外，想起需要做的任务（只想到一个）
我没有转成梦体模式，仍然是焦点模式，我的想法是随便找一个人问问怎么戒色。
移动到距离100m远的一个地方，看到了一个人，切换梦体模式，我问他怎么戒色，他回答了很多，但我现在大概都忘记了，关键信息是：要相信自己能够戒成
在灵态中，我能够确定我提问的时候，我的心里是非常诚恳而且觉得他一定会给我很好的答案的 在灵态中，我甚至认为他给的答案是非常完美的，我听了他的答案，认为自己绝对可以超脱身体潮汐这种欲望了
现在写下来，并没有觉得这些信息有什么有用价值
我听到了这些答案后，我知道白天我会忘记，因此特别注意了自己觉得最为关键的信息，并且念了好多遍，且在灵态中，一直思考这个信息（就是上面写的那个关键信息）
随后实在想起来写下来，于是想着快点醒来，同时闭上眼睛，但是没能醒过来，不管我怎么做，我心里内心都是认为自己不能醒过来（感觉层面）
我脑海里突然蹦出来一个念头（现在分析实在可笑），我认为我自己醒不过来了（感觉层面），为了契合这个感觉层面，脑海里自动想起有好多人都是醒不过来的（虚假记忆）
我开始慌了，变得非常恐惧，或许这种恐惧没有达到身体保护机制（醒来），这种恐惧，使得我非常被动的相信这个世界会异常真实（感觉层面）
于是我的各种感官，变得异常真实，我现在分析（这完全比现实的感官更加真实）
尤其是视觉和身体感知两个层面，现在感觉大概持续了20秒（但灵态中感觉持续了非常久）
我就醒过来了
一醒过来，我身体冒着冷汗，我的所有逻辑分析都回来了，知道根本不可能一直醒不过来。

2024年6月11日（未进入灵态）
22点睡觉（不禁要感叹终于早睡了，尤其对22点有困意这点）
一觉睡到7点，直接起来看了手机，又立马闭上眼睛，想着没有关系还可以进入灵态（很好的思维）
而且我确定我没有反抗这个思维
执行着技巧，有失去注意焦点，不是那么保持注意力的一直执行下去
全程时间，技巧没有起效

2024年6月12日（一次灵态未分离）（一次灵态未识别，直接机制）
原本在22点时已经有了困意，但身体多处地方开始瘙痒，尤其是脚部，痒到让人难以忍受，将所有的睡意都逼退了。直到0点才得以入睡。
第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
技巧没那么快起效，过了接近10秒有感觉，我开始分离，但无法分离，我不知道为什么，总是使用主动看这一招，而由于一些状况，这会看不到，而我又一直在使劲看，我在看我左边的灯我想使劲看清楚那个小灯，这是我现实放的，为的就是出体不要那么黑暗，因为黑暗而下意识认为很难看到（感觉层面）
我接近看了10秒，视觉仍然没有出现，这时候仍然仔细看（批评），直到我心里想着这可能会导致掉线（思维层面），当我这样想时，我心里确定了会变成这样（感觉层面），这种感觉层面产生，为了迎合这个感觉，心里的思维不断的认可这种感觉，于是掉线。
我再次尝试技巧，没有起效
我告诉自己，这没有关系，一会还可以起效（表扬），但事实是没有起效，断片睡着了
第二次清醒（灵态未识别）（直接机制）
看了手机，还思考了会事情，测试技巧不属于灵态，然后开始执行技巧（我是直接想象在某处活动），最开始是床里附近（但是都没起效，都没有任何感觉不同）
直到我想着想着，想像跑去门外的一个地方活动，而且故事情节已经出现了，不仅如此，从现在分析，我的位置感知已经全到那边去了（从感觉上来讲，就是技巧起效了）
但我没有察觉，一直这样做，直到意识完全消失，都没有发现技巧已经起效（已经进入灵态了，已经是在梦中了）

2024年6月13日（三次出体）（直接机制）
学习到0点左右，很想不借助任何“状态”，攻克最纯粹的直接法。
我挑选的技巧是，想象在另一处活动（如果该技巧起效，或者该技巧有感觉，则证明处于灵态） 我知道该结论，仅适用在一个小范围时间段内（更适用于醒后，因为直接法状态有很多，除了灵态这个状态外，还有些许状态可以让技巧起效）
基于这条原则以及可大可小状态不同的这些事情，我必须创建自己的一些判断（如果我需要攻克直接法的难题的话，这是有必要进行的）
全程技巧没有起效（不论是当时，还是现在分析），断片睡着了，在断片过程中，对技巧的注意力没有消失，是突然断片睡着的（这种情况占一半，另一种情况也就是在断片前，对技巧的注意力散矢也占几乎一半）
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
由于我想学习新技巧，因此我没有用晃手之类的技巧（这里指的是用于最开始的阶段）
技巧在几秒后起效，我有感知到位置不定感，随后通过注意力于技巧，我的位置感知就全部到那一处位置去了
我这次玩了许久，我在里面认为：我可以玩一整夜（基于感觉层面的信息）（这种感觉虽然有，但不多，但我认为，以后会越来越多）
即便这有很多思维，但我现在是从思维层面的各种想法，以找到这些思维本质所确定的东西，即是感觉层面的东西（而潜意识在有确定的感觉时，都是跟着感觉走的）
最后是跌入普通梦或者进入睡眠
全程未主动回忆任务（批评）
第二次清醒（出体）（直接机制）
我醒来，然后我想尝试直接法（思维层面），这种想法导致的后果是，在感觉层面直接认定没有任何有用的状态了（感觉层面），即便在这时候，如果假定醒后属于灵态，仍然有可能不根据该感觉走（因为这个感觉并没有认定要退出灵态，而是认定不属于灵态，而不属于灵态只是一种虚假感觉）
我开始调整思维，想些好的（思维层面）
而我确定我没有对抗这种思维，因此就感觉来说，我是确信我可以利用我的能力重新进入灵态的（感觉层面），这时候进入灵态需要考虑两个方面的因素，一是感觉层面，二是能力（能力其实我有的，也就是靠近感下沉更下的状态）
在这里其实也要考虑状态因素，但我能力是非常强的，而这时候由于不是纯粹的直接法，因为我其实醒来不久，即便没有任何感觉，但从时间上，我离灵态仍然很近，而我一直认为，在这样的情况下，以我的能力，是可以抵抗状态方面的影响，换句话说，我只需要用思维（或者不用思维）而获取到合适的感觉，以我的能力（大脑对技巧接近灵态这种能力），是可以做到的
我现在分析和回顾，对时间不是很有确定性，可能1分钟可能3分钟，技巧开始起效，我没有深化，一直玩耍，直到再次睡着，而这次，仍然体验了很久，我在这里面，一直确定了一点，我已经是解决了维持方面的所有问题了（现在分析，这是很幼稚的想法）
第三次清醒（出体）（直接机制）
醒，看了有好几分钟的手机，然后开始思维，就跟上面一样，确定自己内心感觉层面处于相对较好位置，然后技巧没有一分钟，同时强制入睡，然后技巧起效了，这个过程略过不记，其实要不是这些天的学习，我很难相信自己的能力有这么强（大脑对技巧的感觉之类的东西，例如执行技巧在特定状态下，靠近灵态），而我需要解决的就是感觉之类的问题（通过这段时间的区分思维和感觉），我已经能够确定最好的感觉是什么，以及怎样的思维可以诱导出那些有利的感觉。这一切都建立在我近两年来大脑对技巧感觉的靠近感这样的基础下，如果没有这样东西，即便感觉特别好，也无法做到这些

2024年6月14日（一次出体）
很想早点睡，但怎奈一直没有困意，还是到0点才有困意
我执行着技巧，但是断片睡着了
第一次清醒
忘记执行技巧（批评），等我想到执行技巧后，已经看了手机，还有思考十来秒后了，开始调整思维，想些好的，然后强制入睡，同时执行技巧，但是断片睡着了
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
我一开始还是用看这样的技巧，但是技巧一直没任何感觉，最后还是换回晃手搓手循环，技巧起效后，我开始分离，我分离在一处未知的地方
我回忆任务（表扬），想到戒色，我要问别人如何戒色
我需要找到人，当我这样想时，我有意感到周围不会有人了（感觉层面），我开始想着下面可能会有人（感觉层面）
我找楼梯，但是找不到，潜意识开始干扰我了，我看到有了一个小房间，我想象里面就有楼梯（思维层面），我并没有产生其他思维干扰这个思维，我非常确定这个想象（感觉层面）
我打开门，果然是一个楼梯，我走下了几楼，思考了一会（思维层面）感觉到这是永远走不完的（感觉层面）
我知道感觉层面如果确定了某个东西，那么潜意识就会跟着感觉走（思维层面）
我停下来，开始想象我已经走到了楼下（思维层面），并没有产生干扰思维，我确定了这个思维（感觉层面）
当我确定感觉层面时，我走了几步，面前空间豁然开朗，我来到了一处商店
但这个商店空无一人，我知道又是内心感觉层面的问题（我在下降到这里的时候我感觉到下面会没有人了）
我开始利用一些技巧更改我内心感觉，我看到前面有一个很像是个人，我内心不断想着他就是一个人（思维层面），没有产生干扰思维
等我走进一看，确实是个人，我问他，如何戒色，他回答的是废话（我现在他回答的是什么，灵态中也认为他回答的是废话）
我一个拐角，我到了一个警察厅，在这里有许多人，我问了20来个人，全部都有回答，但是我全部都忘记了
我只记住了一个信息（当时灵态中认为有用的信息）
“保持愤怒的戒色”！！！
仍然没用，无用的信息

2024年6月15日（未进入灵态）
22点伴随着手机声音入睡。
第一次清醒
直接看了闹钟，23点半，想起灵态，但在感觉层面，已经完全确定这是现实，而且丝毫没有任何机会了，头脑绝对清醒，未做任何尝试（批评，应该尝试着专注于技巧，试着勾回灵态）
重新听着声音，再次入睡
第二次清醒
大概和上次清醒发生的问题类似
不知道清醒了几次，可能有5次左右吧！都没有练习

2024年6月16日（一次出体）（一次灵态未分离）
今天上班很忙，所以下班才能记，这样一来，能够记忆起来的少了一点（而我又没有经常去回忆梦境内容的习惯），因此，我连几次清醒都搞忘记了
我睡前还在抱怨明天就是这个月的最后一个白班了，终于要重新倒生物钟了（这是因为我发现我生物钟的规律之一就是会越来越晚睡），而倒班完全就是拯救我越来越晚睡的一剂良药
我正开心着，晚点睡就晚点睡吧！然后我现在回忆发生了什么，但我忘记了，甚至我不太清楚我到底几点睡着（这很少发生，尤其在我有练习灵态的情况下，我通常会下意识知道哪时候获取到了困意，这是长期以来养成的习惯）
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
我现在分析，技巧一开始就有感觉的，只是我没发觉，我还照着勾回灵态程序做，等我分析有感觉时我开始下意识的分离，然后我一直在玩耍，其实我现在能够记住一些，但没有任何意义，我不想记这些下意识的产生某些感觉。
我更想记的是我在拥有一个感觉时，知道自己可以更改这种感觉，然后利用各种技巧（思维或者技巧）改变这种感觉，这对我来说才是有意义的，但这次出体，没有任何情节有做到这个，只不过都是随潜走而已。
最后是跌入普通梦，因此无法执行多次分离程序
第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
我现在能够记得的是我醒，技巧没起效，我执行了一小会（可能有10秒），技巧有感觉了，但是我下意识认为感觉不大，于是强化这种感觉，并在这过程中失去意识睡着了
第三次清醒
被叫醒，可能不仅醒这3次吧，剩下的我没有记忆了！

2024年6月17日（三次出体）
今天转夜班，所以刻意晚睡，于2点睡
第一次醒（出体）（间接第二机制）
晃手好一会儿起效，分离后，我骑着单车，面前有三个小孩，我觉得好玩于是和他们聊天，我问他们上几年级，叫什么名字，在哪里上学以及喜欢吃什么（我突然发现我还没有在出体这么没事的天南地北闲聊，以往都是围绕着一个主题展开的。）
我和他们骑车骑了蛮久，后面我看到他们经过一个地方，开始变身长大，我十分感动，这是因为我认为觉得他就是长大后的我，在这时，眼泪都流出来了，我问了一个婚姻的问题，他怎么回答的我现在忘记了
这次经历蛮久，慢慢变得玄幻！即便我仍处于知梦，直到最后的最后，彻底没有意识！
无主动回忆任务（批评）
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
脑海里有一个声音一直告诉我，这不会起效的（这是虚假的），我执行着晃手，其实一开始就起效的，但我被这声音迷惑了，但尽管如此，我仍然认为一会就会起效，于是执行了一会，感觉变大了就自然的认为这一定是起效了，于是分离，我看到电脑是开着的，我敲了几下键盘，电脑开始自动关机，我又开始玩耍，但忘记做什么了
这次掉线，仍然是感觉掉线，我有了掉线这个概念，这个意识，即便表面上看，是没有任何缘由就掉线了，但实际上本质上就是感觉掉线（产生了有掉线的这个概念，因为一些事情关联了一起，于是感觉层面上确定了掉线，然后掉线）
全程有意识，我一直执行着技巧
（出体）（直接机制）
我执行着晃手技巧，突然我脑海里有一个记忆画面（额外感），我捕捉到了 ，在这个画面，开始想象活动并在里面固定梦体位置
但很快就跌入普通梦

2024年6月18日（未进入灵态）
间接法忘记，直接法练习了但失败

2024年6月19日（未进入灵态）
于11点睡觉
第一次清醒
被尿憋醒，随便执行了一下技巧，感知都在尿上。
从技巧感觉判断来看，不属于灵态状态，我需要集中注意力在技巧上，以达到专注，从感觉层面上，我必须暂时忘记我是否处于灵态中（也就是感觉层面上，要么没注意是否自己处于灵态，要么就是确定处于或者即将处于灵态中）
为了达到这个，必须忘记尿这一回事，但无法做到，我执行技巧10秒，仍然无法做到，因此放弃，去解小，再次回到床上，此时以无困意，连静下来的能力都没有，不是练习直接法的好时机，玩了两个小时，重新睡觉，没用技巧，也没练习直接法，也没有练习间接法