2024年1月29日 两次出体（上）
大概凌晨1点左右，开始入睡，想到好久没有练习L第一模式了，L第三模式（焦点模式）和L第二模式。在最近一段时间都闻习过了，现在还想温习一下L第一模式，不知道会不会变得生疏
大概介绍一下
L第一模式指的是，技巧生效后，在不分离的情况下，在肉体和梦体高度重合的情况下（或者在没有利用技巧创造梦体，或者创造部分梦体例如手），进行的一种模式，经过练习，它可以相当长
只要技巧起效，就相当于处于灵态中了，这时和分离后都是一个状态，触发掉线程序都是“感觉掉线”
正常梦体模式下，我们都已经下意识接受了某种设定，如果这时黑屏了，我们会下意识和感觉掉线联系在一起，于是就会掉线（呈现出黑屏掉线的错觉）
在第二模式下，就可以意识到，我们一直都处于黑屏中，可是并没有掉线，黑屏并不会导致掉线。
“感觉掉线”几乎是占据90％以上的掉线
进行模拟练习后（包含默念和任务提醒和专注训练）
第一次清醒
马上意识到任务L第一模式（有些许
快，不过没什么关系）
我开始认真执行技巧晃手，随后马上拍手和搓手，3秒左右开始专注，靠近感开始产生，随着循环下，又3秒后我技巧生效（有点真实感）
我开始搓手强化该状态，我能够感觉到手的清晰感知后，又开始想着我要练习L第一模式
在这里，思考和分析都不会直接导致掉线，除非这样做时有“感觉掉线”
也就是说我可以有相对很长时间来思考和分析，只要我意识上或者下意识上不去“感觉掉线”
我先尝试紧绷大脑（对我来说，它在灵态中几乎都会引发振动，技巧起效甚至分离后，紧绷大脑都会产生振动），这个技巧是我最开始练习灵态时最主要的一个技巧，它被我用来判断是否处于灵态，因为它的真实感太容易被发现了，它的技巧真实感就是振动！所以我过去经常会练习到它（熟练后就很少练习到这个技巧了，因为从靠近感来判断了，在这一刻的灵态中，一个练习技巧想到的是这个技巧，也是出乎我的意料的，我并没有安排需要练习的具体技巧）
我紧绷了大脑，也紧绷了身体，并放大了这些振动，然后我停止下来，振动并没有持续着，这意味着我正确了执行了紧绷大脑，且它是作为技巧真实感产生，而不是作为额外感产生，有些时候它会作为额外感产生，也就是说当我们不去紧绷时，它仍然会产生振动
我又开始进行了晃手拍手循环，我在灵态中做了很多分析，我需要理解动a动b的真实感下的附加感有哪些，随后我又执行第三视角和第一视角技巧，分别为构建脑海视和眼前视，眼前视其实还好增加清晰度，我有一堆方法可执行，但脑海视很难进行增加清晰度。
我现在开始分析，首先脑海视是第三视角，你可以现在闭上眼睛开始位置感知，开始在脑海里想你处在的地方，你会在脑海里看到这整个环境（但是在白天中，这非常不清晰，在灵态中，这也很难让它清晰，但我相信，总能让它清晰的）
我将视角聚焦在小白桌上，这时我是以眼前视看的，我知道如果我尝试看清楚（即便不通过活动），我也能够固定位置，但在我即将固定的时候，我便放弃了固定，又重新聚焦在任意位置，当我这样做时，我第一秒就转移到那边去了（呈现为眼前视在那边了），只是缺乏固定而已，我知道自己要做什么任务，所以放弃固定，灵态中，我分析我认为这样子可以增加脑海视的清晰度
（现在分析：其实还真有增加一些，但和直接利用技巧增加脑海视清晰度有什么区别的？我必须下次通过实践搞懂这两者的区分）
上面我写了那么多，其实用时只有半分钟不到，我还做了很多测试，包括最重要的强制入睡和执行技巧时观察靠近感
在灵态中，我执行技巧时，是完全察觉不到靠近感（我本来以为是真实感掩盖了靠近感，这是部分正确的，但这只是对于未进入灵态前，进入灵态后，靠近感则不在需要，使用强制入睡技巧可以很明显的观察到这点，因为强制入睡在灵态中没有任何感觉，也没有真实感）

2024年1月29日 两次出体（下）
我后面开始坐起来（不是现实真坐，这是L第二模式）。并忘记了我的L第一模式任务，通常练习过第一模式的都会轻而易举的坐起来，而且会知道一次活动分离体系需要的是什么
我开始在脑海里默念数字，从一念到了20吧，我便不耐烦了，觉得这太长了，于是我又背诵了乘法口诀，轻而易举（但没有背完）。
随后我开始想象我处于沙滩上，想象这我正晒在沙塘上，再然后我没有等到身临其境，而是睡着了，我还记得我在第二模式下，我还进行了模拟练习（不过只有一组）
第二次清醒
我做了一个梦（现在忘记了），然后我想起我要做技巧，但是这次是真醒诱导！我在离梦那么近，仍然没有进入灵态，因为我下意识感觉到了掉线
我随后5秒开始专注，但未察觉到靠近感，不知不觉中睡着（没有做模拟练习）
第三次清醒和第四次清醒
同样是在梦的末尾醒来，开始做技巧，但跟上次一样“真醒诱导”，在进行专注，但未察觉到靠近感
最后一次清醒
顿了好几秒，开始心里警觉起来了（我觉得我进入不了灵态了），这状态也太差了
以上感觉存在于1秒，以我身经千战来看，我立马就把这感觉压了下去，什么？进入不了灵态？我学习了这么久，难道还只能全部都是靠运气？
在对抗那个感觉的同时，我马上开始执行技巧，我可以察觉到，靠近感产生（这意味着我已经对抗成功了）
以下没有主动回忆任务举动（批评）
我强化成相对深度灵态后，一个翻身，开始趴地深化（我做了简单深化后，灵态中开始分析，我不能够做更多的深化，因为更多的深化会导致内心感觉自己需要急需深化，以至于当我做其它深化时，我的内心感觉是害怕无法进行深化的，所以后续的技巧都通常表现为逆深化）（这些都是过去得到的经验然后不经意在灵态中分析，而事实就是如此）
于我而言，过多的深化动作，尤其是认为添加尽可能多深化技巧进入某次灵态中，只会适得其反，从感觉的角度上理解，非常容易理解，假如从技巧的角度，会很容易认为不行就换另一个，要么全部叠加在一起，而丝毫不考虑这种情况下，心里产生的感觉会是怎样。
我早就跳出了技巧层面思考问题或者各种显潜配合或者状态差rem期等问题，而是感觉角度思考问题
我将视觉弄清晰后（依赖过去学习的经验），可以这样认为，我就是简单的这样子看，视觉就变得清晰了（对一些人来说，可能很简单，对另一些人来说，会非常难，这通常都是内心感觉在作怪，内心感觉不止只有一种例如期待，单单期待这种感觉就可以细分好几种期待感觉，千万别和我说，期待不是一种感觉，在感觉的角度去思考，除了技巧以外，你内心产生的任何想法念头感觉心情都是一种感觉，只不过一些感觉潜意识无法根据其行事，而一些感觉潜意识会根据其行事而以，不要觉得我太过分了。感觉的角度就是这样的，一个人如果从现在学起，在没有人指导下，恐怕连靠近感都无法分辨，更别谈感觉掉线可以细分多种感觉了）
学习“感觉系统”并不简单，你所通过感觉这个名词带来的感觉并不是我学习的“感觉系统”
一下子写了这么多感觉介绍，都快忘记要写我的灵态练习记录了
其实没啥，我很快就掉线了，大概不到2分钟，有可能1分钟左右
最近感觉掉线几乎都是“感觉即将掉线”而不是“感觉立马掉线”。这确实给我了很大反应空间，这我认为是好事的，这种提前的“感觉掉线”能够有反应时间，于是可以直接对抗“感觉掉线”。但还不清楚是否对抗了这种“感觉即将掉线”是否相当于对抗“感觉立马掉线”以及它们两者的关系

2024年1月29日 两次出体（下下）
从12点开始睡，对直接机制是抱有很大希望的，但事与愿违，（直接机制还是一样的难）意识消失后
第一次清醒
我忘记了过程，我开始执行技巧，技巧立马发挥作用（不算运气：我能够感觉到靠近感）
但我在技巧起效后睡着了，没有主动回忆任务（批评）
第二次清醒
开始执行技巧，我产生了心里警觉，但很快被我压了下去，在5秒后开始专注，专注后的第二秒就产生靠近感，在接下来的3秒内我完成了强化
没有主动回忆任务（批评）
这时我的记忆是很荒谬的，我应该是接受了我上一个梦境的记忆，我在分离的时候想的是怎么对抗我正在直播而观众欢呼的声音
我采用的跳来跳去的方式分离，而我耳朵里听到的声音是各种欢呼雀跃（这些通通都是虚假声音，列属为额外感）
这是记忆的问题而导致接受了某种设定，不属于自己主动制造困难（属于被动接受记忆，并被动接受了那些设定）
我跳到了床边，然佳由于声音太大，被弹回了身体，此刻我仍属于灵态中，但我认为我对抗失败了。
我开始和观众说（我不知道怎么说），总之我进入了普通梦……
第三次清醒
我顿了有好一会，我现在分析可能就顿了2秒，但并不是醒立马想起技巧，即便只是这2秒，也在感觉层面上感觉很久了，我下意识觉得这可能得失败
我直接拿起手机看了几点，这下更糟，我闭上眼睛，执行技巧，但无法专注，我在思考我前两次灵态到底发生了什么
我放弃执行技巧，开始回忆上面两次灵态的过程（只是很简单的回忆一次而已）
天气有些冷，好懒得写，拖到了一个小时后才写（看视频）
因此我的记忆肯定是不全的，尤其是今天午睡中的第一次灵态，好像还发生了些什么，但我忘记了
第二次本来也可以写更多的，但也忘记了
不过没有积极写就不会导致兴奋，也不会导致接下来睡不着，这对我来说是一件好事

2024年1月31日 （两次Y2）（一次出体）（上）
凌晨2点，开始入睡
此时的我只是躺下去开始回忆昨天灵态的场景，那种“身临其境”的感觉便来了（并不是靠近感）（我现在尝试跟2点一样回忆昨天的灵态场景，但并没有身临其境）
这种感觉就是直接机制起效的前兆，我在学习直接法的时候不断的告诉自己，躺下去在5分钟以内，要是没有“靠近感”或者“身临其境”的感觉，灵态必定不会通过直接机制产生了（也就是说灵态产生只会在意识消失后再次涌现才会产生了）
如此快速的“身临其境”，如此绝佳的机会，必定得给我拿来测试了
我睁开眼睛，退出这种“身临其境”，再尝试想象刚才的场景，几乎是在2秒内再次“身临其境”，而且这个过程我重复了至少10次（我可以判断此刻我的大脑脑电波什么的绝对不和正常入睡前一样）
我的显意识很清晰，可是潜意识确很活跃（这段话可能有些错误）
在这时，我可以很清晰的看到潜意识在活动（但我现在几乎全部忘记了）
我可以看到那些记忆非常的乱，我变成了一个女孩子，等等一切的一切，这些我都非常清晰的观察到（当我能够观察到潜意识造做的这个状态，我以前称它为Y1状态）
如果我可以添加一个人物进来，或者一个字进来，或者一个梦屏进来，或者一个声音进来，潜意识就会根据这一个东西进行无逻辑的造做（这就是Y2）
我又在这里玩耍了好几分钟，但灵态并没有产生，我尽可能的遏制自己不要睡着，但还是睡着了
第一次清醒
我身体开始痒起来了，广东今天开始升温了，在这个时候进入了回南天，我尝试技巧失败，因为身体太痒了
我开始模拟练习，准备等待下次机会（专注间接机制）
我随便又尝试了回忆梦境，尤其是回忆昨天的那个场景，几乎是瞬间，那个“身临其境”感觉又来了！
我开始认真测试，我的分析是，以这种状态，有两种状态方向
1，灵态
2，Y2
1，如果我按照那个场景的感觉走的话，或者利用技巧肯定会进入灵态（直接机制）
2，如果只是观察记忆，观察会发生什么，尤其是观察意识上会发生什么例如去看潜意识有没有动静，那么必定进入Y2状态
Y2状态其实是蛮好玩的，它唯一的缺点是醒后99％记忆都会消失，而且只要不主动退出，它不会掉线，它只会睡着
试想一下，当你想一个数字，潜意识就会根据这个数字生成一堆相对无逻辑的东西，而你在非常有意识的情况下，知道他生成的这些东西（但醒后这些记忆全部忘记）
对我来说，灵态通过间接法还是比较容易产生的，而Y2我经验还是很少，所以我直接就选择了Y2
我放弃那些回忆梦境技巧（包含想象站在梦境中的那个地方）
我开始观察潜意识会做什么？并开始指引潜意识在我眼前的黑色屏幕上出现东西
随后我就立马看到了画面，它及其不清晰，但我仍然可以看到这些动态画面（我没有控制它，是潜意识在控制它）
我有意识有条不紊的练习通过显意识创造一个新人物进去，然后它就出现了，潜意识又开始继续活动，而我就在那里观察着这一切
我念了一个我字，然后潜意识根据“我”字进行相对无逻辑的创作
我只要把注意力转到文字上，潜意识就根据文字无限创作，我把注意力放在眼前的屏幕上，潜意识就根据屏幕无限的创作
我可以任意切换潜意识创作依赖的具体工具（纯文字，影像，声音，和记忆）
对，你没有看错，记忆也可以创作，当我不把注意力放在这些工具上，看看潜意识做些什么的时候，它通常都会做一件事，就是改变我此刻的记忆，让我变成其它一个人，它会通过一些无逻辑的东西，尽可能的让我认为我就是那样的无逻辑，让我脱离我可被掌控，这其中有诸多荒诞的记忆例如把我变成小女孩，或者各种各样的人物
但这是在Y2状态中，我是有清晰意识知道他在做的一切小动作的，我必须保持足够的清晰意识，以不被任何一种记忆骗到
而实际上，从我现在记忆起来，我这次仍然不超过3分钟，就被骗到了，然后进入无意识辨别的状态，然后就是睡着，要么进入普通梦或者其它东西
不过这次我还是做了很多实验的，有很大收获的，尤其是这种“身临其境”产生时，可以有两个方向选择，灵态或者Y2（虽然灵态这次并没有进入，任然是臆测，但我这次其实是有通过这个捕捉到靠近感的但只有1秒，我就立马放弃灵态，选择了Y2，因为我对Y2还有很多不理解的地方）

2024年1月31日 （两次Y2）（一次出体）（下下）
跟昨天一样，20点左右开始睡，简单几分钟后我就可以判断出我无法利用直接机制进入灵态，完全放弃直接机制，所有一切都为了后面的醒后做准备，而且只为接下来醒后不是灵态这一种情况做准备，如果醒后是灵态，那么技巧直接起效了，不需要做准备，但即便醒后不是灵态，也会出现一大堆问题（这些问题我都经历过很多遍了）
我开始认真的做模拟练习（包含默念和专注训练还有制定行动计划）
接下来的第一次清醒（也只有一次清醒，也是这次睡眠的最后一次清醒）
立马意识到执行技巧，直接开始执行晃手技巧，这时候我直接开始分析，我就像在演讲一样。
我说你看晃手没有任何感觉，一会它就会产生感觉，你信不信？
随后我开始专注，没有循环技巧，就晃手，我就开始专注了，我在模拟练习的时候也是开始专注，实战中，我几乎是完全一样的执行方式，但是实战中，他是有生理状态加持的，它就可以触发大脑自动回想，于是我就可以获取到“靠近感”
我在跟空气演讲，所以10来秒后我才开始专注（这在那一刻感觉很久），专注后，靠近感就产生了，靠近感产生后的2-3秒，灵态也就产生了（技巧真实感）
我都忘记有没有主动回忆任务这个举动了（批评），如果有的话，那么肯定回忆错了，因为我今天交代的任务是L第三模式（焦点模式）
我也忘记用了啥分离技巧，哦，我现在想起来了，我一定是有主动回忆任务的，然后我是通过焦点模式直接移动到顶楼的（只不过就到这里接下来就是梦体模式了）
我开始做起了俯卧撑，而且我现在分析我感受到的肌肉真实度至少有现实的80％（在灵态中，我几乎认为这有100％还原度了）
你可能不知道这意味着什么？
任何一种知觉真实度只要有80％以上，都是很了不起的。
灵态中，我一边做着俯卧撑一边开始分析这到底有多少还原度，一边还将视觉弄得更清晰一点
我做了有20个，我还数了数，这时候，我弟和我堂妹还有带着一个女孩上来了
我为了避免和他们交谈，直接跳到顶楼的一个小屋子上，但还是被我弟发现了。（我和我弟说，别打扰我，我在执行任务）
做完俯卧撑，我开始主动让“感觉即将掉线”起来，但这有点难度，因为当我想让这种感觉起来时，我内心十分确定它起不来，也就是说我又从这种反感觉获取到了自信（我此刻的感觉是，我不可能会那么快掉线）
（从以下开始，我的意识就不是那么清晰了）
这时，我不知怎么的了，一定要赶走他们下去，我和他们说，快下去吧！说着还夺过我堂妹手里的手机，看看她在和谁聊天
在看手机的同时，我意识到我到底在做了一件什么蠢事，这很像突然之间，意识变得清晰起来，就在意识清晰起来之际，我开始感觉立马掉线，随后环境直接崩塌，（迅速之快难以做出任何举动，几乎是在一秒之内同时发生）
梦境感在我醒来后，有一种慢慢褪去的感觉（虽然写着是慢慢，但那是根据感觉上说的，而现实时间，就一秒）
我再次执行技巧，但没有任何感觉，我开始专注，因为还没有体验够，5秒后，我已经开始专注了，但没有靠近感，持续10秒，都没有靠近感产生，我知道这次不会再次进入灵态了，只能等下次
我醒来，记下来

2024年2月1日 （两次知梦被秒踢）（一次灵态）（一次出体）（上）
接近0点左右开始睡觉。
开始认真模拟练习，锁定“间接机制”当我做这些模拟练习时不期待其立马生效，也不观察其状态。而是非常认真的暗示接下来醒来要像现在一样专注的去执行技巧（技巧的专注训练）
接下来的第一次清醒
在醒之前，我开始做梦，在梦中，我正在修理两台电脑，在输入密码时，我认为要保持专注，才可以修理成功，而确实如此，就在这时，我开始知梦，因为专注这两字触发了我联想记忆到了我练习灵态
但也就此同时，我的梦境迅速崩塌（这源于知梦后我的感觉），换句话说，我知梦后，我感觉到立马掉线，于是我就立马掉线了
我位置感知回到了床上，我开始执行技巧，但没有作用（这种真醒诱导是真的强），我内心的感知无处不因为刚才的情况认知到我已经测底醒来，而技巧不会在起到任何作用，即便我已经开始专注，靠近感也没有产生，更别说技巧真实感或者额外感了
我继续认真模拟练习，等待下次机会
第二次清醒和第三次清醒
仍然是知梦后被秒踢，然后执行技巧又是真醒诱导的方式，我本来还记得我知梦了啥，但现在忘记了
第四次清醒
因前几次清醒的影响，这次清醒我在想这次有没有发生知梦，我梦里有没有知梦，这一个下意识的举动竟然持续了好几秒（现在分析的）
等待意识到该执行技巧的时候，我内心是抗拒的，即便实际上只延迟了几秒的时间，但我认为已经延迟了很久了，不会在起作用了，于是我放弃练习（严重的错误）
我起来，第一件事就是去记忆最后一次清醒我想了多久（最后得出的结论就是几秒而已），而我认为这很久了，于是认为已经丧失了绝佳机会，这种心里感觉产生，还没有执行技巧，这个错误是及其严重的
上面写完后，4点半开始睡觉，接下来我真的要被自己蠢哭了，失去了一个机会
第一次清醒（也就是现在）
我忘记所有的过程，我只知道我开始拍手，而且拍手已经出现了声音，换句话说我已经可以开始分离了，但我此刻的想法是还不能分离
我还在继续拍手，我不知道我在等待一个什么机会，直到我心里预感我会被中断，就在这个预感的后一秒，我就非常被动的创造了一个声音（这是一个虚假的咳声）
假如我正常情况下，我不会被这种虚假咳声吓得感觉掉线，但在这时 各种虚假声音产生后，我立马感觉掉线，所以拍手的声音逐渐变弱，而我开始想要增强这个拍手声音，我内心是害怕它没有声音的，，所以我的做法实际上就是真醒诱导！
从虚假咳声起，1秒的时间后，所有感觉都消失了，我在执行拍手也没有任何感觉
起来告诉自己拍手如果发现了声音已经是处于相对深度灵态了（哪怕只有一点点），以我目前的技术，完全可以支持任何分离体系了

2024年2月1日 （两次知梦被秒踢）（一次灵态）（一次出体）（下）
上面写完后，看了抖音，6点半捕捉到困意，立马开始入睡，几分钟确定需要选择的机制（还是间接机制：不管是深意识消失深或浅，深睡或浅睡，自由意识漂浮等，总之意识得消失，才能够产生灵态，还不能只是迷糊）
我知道这时候不能兴奋，不然睡不着，下意识观察大脑，并不是特别活跃，也就是说我可以静下来，在加上有点困意加持，这就好办了，我随便做了几组专注训练，立马开始默念，我猜我在几分钟内就睡着了，因为我现在能够记忆到我在那时有去观察困意越来越深，意识越来越来越少
第一次清醒
下意识感觉我睡得不深，我猜测我才刚睡下不久，意识非常清晰，一点都不迷糊（以上这种感觉只占1秒不到），马上开始执行技巧，晃手（这是我的主技巧）
我根据一直交代的执行晃手（视，动）
这种醒后意识清晰对我真的很有利，
以下并不是在灵态中分析
因为我几乎就是百分百准确的执行我所提醒的技巧，丝毫不拖泥带水，在这种情况下，我甚至可以得出一个结论，这是因为我在执行技巧时的1秒内达到专注，这种专注迅速触发大脑自动回想（我能够感觉到靠近感），然后又2秒后，灵态产生
我开始回忆任务（表扬）
只想到一个那就是L第三模式（焦点模式）分离，立马确定了这个任务，我有点开心，因为这么快速想任务和记起任务还确定任务，这还是相对较少见的，绝大多数技巧起效后想任务都要会回忆困难（仅针对技巧起效后回忆任务，不包含醒后立马想起任务）
我只是想起要L第三模式（焦点模式）分离，于是我直接移动到一楼客厅，视觉还没有产生（在这里，我是有分辨心里的），我产生了两个想法，要么在这里活动引发视觉，要么等继续移动等触发“被动看”引起视觉产生
我选择了后者，反正视觉要不要无所谓，又不会掉线，黑屏又不会导致掉线（灵态中分析），我感到开心
于是继续移动，移动到门外往左边走大概2m的位置，视觉产生大概只有10％的清晰度，我继续移动，但是视觉一直在30％徘徊（大概有2分钟，一直是这个程度，我使用仔细看，但没有作用）
现在分析：我心里在这时候还是产生了抑制（只要看不清楚，这就是抑制，只不过感觉太过于微弱，无法察觉）
在两分钟后，我的意识就不是特别清晰了，即便还是处于知梦
我移动到了某一个位置，我心里接受了一个记忆，那就是我正在在教人
我不知觉的启动了梦体模式
我和一个人说要这样晃手，晃手的时候主视觉，不要主动觉，因为它会更容易专注（这是我在细节处理上的重大发现，我很看重这个，所以在灵态中这个记忆非常深刻）
然后我的记忆来到了另一处地方，我和几个人探讨L第二模式和L第三模式在练习过程中是如何比正常模式下更容易不产生“感觉掉线”的。
（这个我最近一直在分析）
我说了最重要的一个信息，那就是在这些模式下，适应了黑屏，下意识就不会被黑屏所影响，于是即便黑屏下，也不会触发“感觉掉线”
这次我体验了很久的灵态，而我都是作为一个老师在讲这些分析。很多分析都是错的，便不列举出来，只有上面那两个是正确的，而且这个是在白天中不断分析出来，形成很深的记忆，在灵态中，才会准确获取到这些记忆
最后掉线是因为体验了很长的灵态，我觉得很长了（实际上我现在要我仔细去计算，可能不到10分钟吧），但灵态中，这很长了，于是我开始感觉即将掉线，我没有任何举动，于是掉线，我再次执行技巧，但没有任何感觉。
我起来，并记下来

2024年2月2日（未进入灵态）（上）
晚上和朋友去喝了很多东西
半夜起床一直想拉尿拉屎，所以未进入灵态
凌晨1点半左右才睡，做好模拟练习，等待接下来的自然清醒
第一次清醒
1秒左右想起需要执行技巧（下意识觉得还不算太糟），开始执行技巧，专注不起来，因为我的注意力都在憋尿上（情况是，醒后不是灵态，所以需要对抗尿意，有时候醒后就是灵态，即便有尿意，也可以顺利分离，这是两种完全不同的情况）
表面上看，好像认真执行了技巧，但内心都在关注着尿意，大概10秒后，还是没有靠近感，放弃执行技巧，拉了泡尿后，继续模拟练习，等待下次机会
第二次清醒
应该是2秒左右想起要执行技巧，然后开始执行技巧，过程中意识到肚子有点不舒服，有点微痛，其实还好，我让自己不要想这些，把注意力放在技巧上吧，然后又感觉到有些尿意，这下可好！我完全无法专注，10秒后，没有任何感觉，起来又去上了个厕所
接着继续模拟练习，等待下次清醒
第三次清醒
这次是拉肚子，我没有做技巧（不能批评，因为这不是我的错）上了个大号
继续模拟练习，等待下次机会
第四次清醒
几乎是醒后带着执行技巧的意识醒来，但受上面影响，还是下意识去看看有没有尿意肚子会不会不舒服（这有点糟），根据过往的经验，我只用了一招（心里安慰，自己可以成功的），就马上专注了下来，不过只专注了5秒，靠近感还没有产生，这时我又把注意力放在尿意上，实际上这根本不需要拉尿，但越把感觉放在尿意上，越是想拉尿。最后我又执行技巧10秒钟，还是没有靠近感，然后跑去拉尿了
应该不止醒这么多次，应该还有两三次，但是这些过程忘记了
这是从1点半睡到了7点半左右
看着这些战绩，都没啥心情记，一直看视频，拖到现在才记

2024年2月2日（未进入灵态）（下）
15点左右开始午睡，睡到19点半
中间清醒了大概5次以上吧
只有一次是在3秒后记起执行技巧，另外的全部几次都在醒后1秒内想起做技巧并执行技巧
第一次清醒
执行技巧，但无感觉，太潮湿了，感觉身体好痒，于是执行了10来秒，便放弃执行，本来想去洗个澡的，但由于困，便懒得洗澡了
认真执行模拟练习，等待下次机会
第二次清醒
想起技巧并立马执行技巧，这次还是身体不太舒服，总感觉这痒痒那痒痒，手上几个地方怎么这么痒（这时我还不知道这是被蚊子叮的）
在这样的条件下，专注是不可能的，因为我总是下意识观察身体痒痒
（这里有两种方案，1，继续实战练习 2，模拟练习等待下次机会）
继续实战练习有以下方案
a，强制入睡进行补救
b，实战中继续专注练习
如果我选择了1继续实战练习，这种有可能并不利于后续机会（有可能下次机会就忘记了）
如果选择2模拟练习，就相当于放弃此次机会，将所有期待等待下次机会（正确的执行，通常会更容易睡着，因为我不在期待此次生效，所有的意向都等待下一次）
很多时候，失眠都是对此次报有希望，所以下意识总是关注状态（尤其是在睡眠窗口没有来临时会延迟睡意的产生）
我这次选择的是2（模拟练习），我必须确保在我执行模拟练习时，我的所有意向都是为了下次机会的（这种意向正确的执行会加剧更快的睡着）
第三次清醒
虽然记起执行技巧，但太痒了，我这时听到了蚊子的声音，这一下子都可以解释了，以为没有蚊子，今天专门跑到3楼睡，想通过换地方，让头脑知道我重视此次练习
但还是很困，没一会儿又再次睡着
第四次清醒
被叫醒吃饭，但由于困，所以没吃，继续实战练习，这里应该是实战练习中睡着了
第五次清醒
有记起执行，但痒得不行，马上起来，看着这全败的战绩，仔细回忆是否有缺漏，是否有进入了灵态只是又睡着了，但好像没有。
我上面写的只是大概，细节全部忘记了，可能次数也弄混淆了！也可能不止清醒这5次而已。
不过没有关系，我告诉自己，今天这次睡眠，自己没有犯任何错误

2024年2月3日 （一次出体）（两个知梦）（上）
刚才体验了好长的灵态，记忆已经支离破碎了！
第一次清醒
技巧没有起效，在我开始的10秒后才开始专注，然后靠近感立马产生，我一个慌张导致靠近感立马消失，我稳下心境，告诉自己不要慌，我选择接下来的决定，放弃模拟练习，继续实战练习
于是继续晃手拍手和搓手循环，最后觉得有些累，于是一直执行晃手，在某个时候，技巧开始起效（技巧真实感）（未发现靠近感）。
我开始回忆任务（表扬），然后直接移动焦点，我移动到了一个未知的位置
我前面有一个学者（是一个书生），我不知怎么的，直接移动到他身上，然后它背着我一起走
然后他准备受死了，他的家被前面的官兵烧毁了，这时我直接附在身上，我直接拥有了它的记忆（我到现在都有点迷惑）
我现在变成了他，我拥有了它的全部记忆，我深得佛学深意，而我现在是一届书生等等一串记忆突然出现在我脑海中，而我就是他了
我在这里跪在雪地里有一分钟，去感叹我（他）的人生，然后我起身，开始修习佛学（这里略，我忘记了，我在搞空即是色，色空，和不色不空这些东西）
然后我突然意识到，我这是获取了他的记忆所以我才这样做，而我并不是他，我想着我竟然能够获取别人的记忆，这真了不得
我前面有一座山，我觉得太远了，于是直接移动焦点，这快了很多
我在这里忘了很多，其实也都没什么意义（略）
我突然走在一个公路上，前面有好几个水坑，我突然意识到我的视觉并不是那么好，于是我承起水坑里的水，仔细看，视觉变得清晰后（这都是依赖过去的经验）总之，当我看时，我内心相信我能够看的真实，于是通常只需要看，就可以让其真实
我来到一座小房子里面，这时我还想窃取他的记忆并变成他，但成功一半
我知道要怎样做！我先是以焦点的操作模式，移动到他身上，顿时我觉得要成了，但是内心感觉还是不成。于是我真的只获取了一点信息而已，这很荒谬。我获取到的这些信息现在忘记了！
在这里，我的意识非常清晰，以至于我总感觉立马掉线，然后又在感觉掉线的同时，以焦点模式重新续上，而且都是在掉线的位置续上（这些全部依赖运气，因为在心里心态上和我正常情况下多次分离完全不同）
其实还发生了好多，但我想记那些，记住某些特别的感觉下发生的东西就好了
今天接下来的基本睡觉时间，所有小憩都在搞直接机制，都在研究Y1和Y2
但全败
于3点-4点（直接机制）大概2次练习
7点-9点（直接机制）大概2次练习
12点-13点（直接机制）大概1次练习
17点-21点半（直接机制）大概5次练习
印象中并没有进入灵态的
但有接近进入Y1
大量的被动式思维（并不是假醒但是记忆中类似于假醒，但实际上就是一种思维，例如当我特别想起来看看手机，于是在一些时候就会直接产生这种记忆，回忆起来就好像假醒起来看了手机一样，但其实只是被动式思维）

2024年2月3日 （一次出体）（两个知梦）（下）
粗糙写今天的最后一次睡眠，因为最后一次睡眠有些久，记忆不太好
17点，我吃完饭，觉得此时可以进入Y2，于是放弃模拟练习，直接开干，我仔细观察潜意识，看看有什么变化
这时它是有活动，但我忘记了，我至少捕捉到了近10次变化，但仅仅只是捕捉到它短暂活动，并没有进入持续性活动（Y1），更别谈Y2
不知觉中，我睡着了
第一次清醒
由于没有准确的去执行模拟练习，这种清醒除了运气外（就是醒后灵态被识别出），就要依靠过去学习的经验进入灵态，
我有立马记得执行技巧（要么运气要么依赖惯性，这里肯定是惯性的原因）
于是开始习惯性的执行晃手，拍手，搓手，而后开始拍手，搓手循环，但记忆中睡着了（未观察到靠近感，未察觉到技巧真实感，未察觉到梦境感），所以未进行技巧判断测试（焦点移动，动a，其它分离体系，强制入睡，紧绷大脑）
（以上并没有认真做模拟练习，所以归属“直接法”范畴）
第二次清醒
隔了好几秒意识到我在练习灵态（没有认真做模拟练习，经常这样子）
开始执行技巧晃手，执行了至少有2分钟，未发现靠近感，未发现技巧真实感，总之，没有任何感觉，
观察睡意，睡意不强，立马放弃普通技巧，开始练习Y1（也就是观察潜意识活动），有发现活动，但未进入Y1（潜意识未持续活动），不知不觉中睡着
第三次清醒
未记得执行技巧，翻了个身，听楼下声音听了好几秒，才想起我还要练习灵态（没有执行模拟练习且惯性力一旦过了基本都会这样子）
执行技巧，已经开始专注了，但无靠近感，察觉到大脑已经测底觉醒，所以放弃间接机制，也放弃间接技巧
开始强制入睡，和紧绷大脑，晃手循环
印象中睡着了
做了一个清明梦（知梦），但智商太低，没有一点对比思维，所以略过
第四次清醒
测底忘记执行技巧，太过于懵逼，我在干嘛？我在哪里？我要干嘛？甚至都不知道我在睡觉？发生了什么？
过了好些时间，意识到要做练习灵态了，于是开始执行技巧，有专注，但没有靠近感，于是放弃技巧，又开始搞直接机制
强制入睡，和想象在另一个地方活动（在这里，类似焦点模式），但直到睡着，并未生效
再次做了一个知梦，智商太低，略过
第五次清醒（也是这次睡眠最后一次清醒）
大概在2秒想起练习灵态，循环10秒没有感觉产生，于是只执行晃手（想着通过简单的专注再次进入灵态）直到被叫醒，都没有特别感觉
期间其实发生了好多假醒（但实际上就是被动思维，一种纯思维纯记忆的介入，并不是有感官知觉的梦境）这些略，毕竟我很少假醒，假醒也迷惑不到我，学习间接法如果假醒第一反应都是执行技巧，技巧会立马起效

2024年2月4日（一次出体）（上）
于1点左右开始睡
锁定的是直接机制，用的技巧是想象看事物（包含左边右边前边上边），但直到睡着，该技巧都没有生效
第一次清醒
我是没有准备的，但还是记起了应该要执行技巧，于是开始执行技巧，不过没有任何感觉，我感受到我右腿很痒，我先去挠痒，但并没有完全解决，这就特别影响专注了，我不得已只能起来看看问题所在，解决完问题后，我知道我的大脑已经测底觉醒了
我躺下去，开始锁定“直接机制”，用的技巧还是“想象活动”
但直到睡着，都没有任何感觉产生
第二次清醒
我是听着音乐声音起来的，我执行技巧，但没有感觉，我在想那这肯定是现实真实的声音，果然如此，隔壁开始嗨歌一直嗨了半个多小时
我也就一直听了半个多小时，看了些视频，一会准备洗澡，然后在练习灵态
于6点开始睡，6点45分起（一次灵态以分离）
还是期待直接机制起效，我用的技巧是“想象活动”（你可以认为就是把一个分离技巧当成一个引发灵态的技巧）， 它的好处就是相对更助眠，试想一下，当你需要利用技巧进入灵态的时候，其实我们下意识都是关注着状态和感觉（当然有部分人已经完全不关注状态和感觉），然后这些下意识的关注状态，会经常性的导致失眠
而“想象活动”技巧，它技巧就是想象在其它地方活动（包括只是单纯的看），所以它不会下意识关注状态（最近老喜欢用它，是因为我现在多次睡眠，不用它有时候真的要睡不着，而这技巧有时候真好玩）
甚至可以认为，这种技巧就是主动做“白日梦”或者主动引导白日梦
先不说这个了，继续接下来的东西
意识消失后（这个很重要，因为只要不写这个，很容易被感觉成我就是利用这个技巧且利用“直接机制”进入灵态，这会是一个很大的误导）
我想说的是“直接机制”很难很难，基本上所有认为的直接机制都是“间接机制”（意识都是有消失的）
那么技巧在这里起到什么作用呢？就是让意识消失，然后醒后恰好就是灵态（运气）
（我并不否认直接机制，但我要说的是它是相对不可控学习方向。在不经过严谨分析下，很多人它是不会写意识消失，也不会去注意意识模糊，意识消失，回忆后不确定意识有没有消失，之间的关系，所以总感觉那是技巧的功劳，可实际上，只要不学习感觉的细分，只不要不归类醒后灵态和醒后不是灵态这些，就不可能做到严谨分析）
我知道当我说上面的东西时，不会有任何一个人能够听懂，技巧生效了就生效了，睡前做了技巧循环，醒后进入了灵态，这还不能证明这是技巧的功劳吗？为什么要把一个简单的东西复杂化？这是反驳感觉系统最有力的一段话。然后继续傻瓜式练习，拒绝用脑分析
第一次清醒（就是这次清醒）
我立马晃手，马上就是起效了（这就是运气，没有靠近感，没有大脑在逐渐回想这个感觉，所以它就是运气）
当运气产生时，我不会去思考睡前用的任何技巧，不会将功劳赘述到睡前的技巧上去，因为不论使用什么技巧（只有有下意识注意在接下来醒后，且醒后知道了执行技巧），那么醒后就有可能进入灵态（包含这个醒后就是假醒，但是被我执行技巧立马发现）（学习感觉系统的或者经验丰富的都会轻而易举的在醒后通过一些简单的技巧判断属于灵态然后进行分离）

2024年2月4日 （一次出体）（下）
我简单的翻身分离，全程没有主动回忆任务（批评）
然后我非常被动的想起我要执行的任务是“对抗感觉掉线”
我现实睡二楼但出体在一楼，而且没有意识到什么不对（这种已经司空见惯的，以后不写这个浪费字数了）
我来到右边的房间，这里有一台电脑，我开机起来，但我内心产生了一些感觉，这些感觉是会让电脑无法启动的，我很清晰的辨别了出它（这种对比思维，会我觉得意识非常清晰，因为对比思维是检验意识清晰的很重要的一个标准）
我举一个例子，开机时，你会想东想西，你会认为这开不了，在灵态中有可能开不了，等等一系列对比思维（对比灵态和现实的思维），这种思维带来的是意识绝对清晰，你会非常享受其中的
而另一种情况，开机时，你什么都没有想，所以机器会依据意识习惯开启，可是如果灵态中到处都是这种，你会觉得不是那么享受，即便你所有情况都应用自如，但醒后你会觉得那个不是你
对比思维可以体现出“意识清晰”，可以让你觉得那个你就是现实的你，因为现实的我们也是拥有更多数量的“对比思维”的。
我通过对抗这种对比思维产生的感觉，来让电脑开机起来（这和什么都不想依赖意识习惯开机起来是两种不同的感觉）
电脑开起来了，我在这里做了至少好几分钟的事情，我内心产生了超级久的“感觉即将掉线”，但是当这种感觉产生时，我越是开心我不会掉线，这就是对抗感觉成功带来的兴奋（这个暂时遗忘掉线是两码事）
（如果没有对抗过感觉即将掉线，下次它产生时，你会手忙脚乱，你越维持越会掉线，它可以马上打倒你，即便你用了许多技巧例如趴地等等一切的技巧）
可是在这里，我的那些技巧都不用再用（当然前期学习我会用，但通过感觉慢慢的学习，我就不会用那些技巧了，就直接对抗这些感觉了）
我玩了好几分钟的电脑（这在灵态中已经很久了，如此稳定的玩了这么久的电脑，我个人感觉非常了不起）
我的意识在这时候我是非常清晰的，但是我爸过来的，给我准备了西红柿和裤子和白糖
我这时的想法是，不要弄得那么大声（错误的逻辑），请注意，这时我还是知梦的，只不过由于记忆的问题，导致进行错误的逻辑分析，于是我去另一个方面将另一台电脑关掉
然后我将西红柿粘着白糖吃，我开始分析我还是在梦中的，而我已经待了这么久了，而我刚才为什么要去关电脑（还能够分析到那些错误的逻辑）
于是“感觉立马掉线”这种感觉立马生起来了，我立马就掉线了
在尝试技巧，但无用，我醒来，玩了会手机，才开始记下来

2024年2月5日 （未进入灵态）
应该是感冒了，头痛得要死，没有练习