我因为以前腰部受伤，腰椎间盘突出比较严重，最严重的时候甚至站不起来，后来一直做康复运动，比如:吊单杠，针灸，各种康复动作。吊单杠我一直还在做，针灸其实挺有用的。
但是康复动作太耗费时间，而且这些保守治疗的方法都只是让我能正常活动而已，该疼还是疼，腰部也完全用不上力气。
直到今年上半年，我又因为站起来扭到腰，躺了好几天，在家待着感觉运动量太少，于是又把健身环拿出来了。

不能做太剧烈的运动，于是用了健身环里面的组合运动，就是那个减轻腰部疼痛的组合动作，没想到做了几天，腰部疼痛减轻了很多，腰部也有力气了，能用上劲了。
经过几个月每天做这个运动，我现在腰部基本上没感觉，腰部力量恢复的也很好，推荐大家有腰不好的可以开始，能帮到一个人也好。

还有这俩动作也不错，一个练腹部，一个减轻肩颈疼痛，都挺有用的。
另外一点，尽量按照演示动作的要求，配合呼吸，效果更好。
最后再提示一下，这个是根据我自己的经历推荐的，不一定适合每个人，要是有用就好了，一开始可能会不适应甚至腰部更疼了，但是适应以后就会非常舒服，越练越轻松，腰部现在有劲的感觉太好了！

胸大肌挑战

看样子大家腰部保护的都挺好啊，可千万别腰椎间盘突出，太痛苦了

另外并不是只靠玩这个就能治好腰疼，健身环本质还是增强你自己的肌肉强度，以对抗各种疼痛

以前严重的时候，走路都疼，走一步疼一下，现在平时走路不疼，甚至可以下腰了

每天继续坚持，目前每天做一组减轻腰疼，一组练腹，一组上肢力量，我现在俯卧撑也不做了，主要是怕伤到腰。
往年冬天腰必定疼，今年居然完全没疼啊，另外体重从去年的78公斤到了现在的74公斤，非常好，这绝对是我买过最值的游戏了

好久没更新了，还是更新一下吧，目前还在坚持每天用一次健身环锻炼，每次40分钟左右，腰部已经是基本上没有痛感了，就是不能长时间走路和站立。这一年半的锻炼虽然没有瘦多少，那也是因为我没有减肥和忌口，但是啤酒肚没了（主要锻炼除了腰部就是腹部）。另外还是要说一下，这个本质是锻炼腰部肌肉已达到减少腰疼，并不能完全治疗，其他锻炼腰部的运动也可以，并不是要求只能用健身环，但是给喜欢玩游戏和不喜欢出门锻炼的人一个比较好的锻炼方案