我因为以前腰部受伤，腰椎间盘突出比较严重，最严重的时候甚至站不起来，后来一直做康复运动，比如:吊单杠，针灸，各种康复动作。吊单杠我一直还在做，针灸其实挺有用的。
但是康复动作太耗费时间，而且这些保守治疗的方法都只是让我能正常活动而已，该疼还是疼，腰部也完全用不上力气。
直到今年上半年，我又因为站起来扭到腰，躺了好几天，在家待着感觉运动量太少，于是又把健身环拿出来了。

前排

不能做太剧烈的运动，于是用了健身环里面的组合运动，就是那个减轻腰部疼痛的组合动作，没想到做了几天，腰部疼痛减轻了很多，腰部也有力气了，能用上劲了。
经过几个月每天做这个运动，我现在腰部基本上没感觉，腰部力量恢复的也很好，推荐大家有腰不好的可以开始，能帮到一个人也好。

还有这俩动作也不错，一个练腹部，一个减轻肩颈疼痛，都挺有用的。
另外一点，尽量按照演示动作的要求，配合呼吸，效果更好。
最后再提示一下，这个是根据我自己的经历推荐的，不一定适合每个人，要是有用就好了，一开始可能会不适应甚至腰部更疼了，但是适应以后就会非常舒服，越练越轻松，腰部现在有劲的感觉太好了！

胸大肌挑战

看样子大家腰部保护的都挺好啊，可千万别腰椎间盘突出，太痛苦了

健身环还能治病牛的

还是要遵医嘱，做之前先咨询下可不可以

坚持锻炼就是胜利~~~~

我现在每天都拿这个跑5公里 挺好的

我也觉得这游戏很好，ns上买的最值的游戏之一

学到了，这就把我尘封的健身环捡起来

游戏领域大神该有的样子

推荐给对象了，她腰部也有毛病