每天继续坚持，目前每天做一组减轻腰疼，一组练腹，一组上肢力量，我现在俯卧撑也不做了，主要是怕伤到腰。
往年冬天腰必定疼，今年居然完全没疼啊，另外体重从去年的78公斤到了现在的74公斤，非常好，这绝对是我买过最值的游戏了

感谢分享，我是颈椎有问题，朋友腰间盘突出，会推荐给他

哥们怎么样了？我25岁久坐办公室也腰间盘突出了

好久没更新了，还是更新一下吧，目前还在坚持每天用一次健身环锻炼，每次40分钟左右，腰部已经是基本上没有痛感了，就是不能长时间走路和站立。这一年半的锻炼虽然没有瘦多少，那也是因为我没有减肥和忌口，但是啤酒肚没了（主要锻炼除了腰部就是腹部）。另外还是要说一下，这个本质是锻炼腰部肌肉已达到减少腰疼，并不能完全治疗，其他锻炼腰部的运动也可以，并不是要求只能用健身环，但是给喜欢玩游戏和不喜欢出门锻炼的人一个比较好的锻炼方案

每天坚持最低程度的锻炼，快700级了

鱿型！

健身环大冒险我完了大半年了从年初一直玩到现在，体重从160斤减到了139斤（当然也有节食的原因），效果非常明显，腰不酸腿不疼了！

封城前买的，正好封城全家都靠他了。实际锻炼其实还没到300天。。。因为后来一方面懒了鸽了，一方面工作调整本来回家等另一个回来前锻炼挺好的，后来调整后没时间了。快要三周目通关了。

上海当时封城解封后，因为玩了几个月健身环，最明显的是我能戴着N95一路从家跑到车站不喘气。