没有绝活，坚持学习戒色知识，把黄脑洗干净，行善增加正能量，养生注意修养，然后一年一年的坚持，一日复一日的坚持。32岁了，再不戒，人生就不会有改观了！戒色吧，坚持住

首先，要明确的是，频繁手淫和早泄并不是一种疾病，而是一种行为问题。因此，并不需要吃药治疗。其次，关于身体恢复的问题，可以通过适当的运动、合理的饮食和良好的生活习惯来促进身体的健康和恢复。以下是一些建议：1. 运动：可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，以增强体质，提高身体素质。2. 饮食：注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。同时避免过度油腻和高糖食物。3. 生活规律：保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度劳累。此外，戒烟限酒，减少不良习惯对身体的伤害。4. 心理调节：学会自我放松和调节情绪，保持积极乐观的心态，这对身心健康非常重要。最后，戒色是一个长期的过程，需要有坚定的决心和毅力。同时也要认识到这个问题不是一天两天就能解决的，需要逐步调整自己的生活方式和生活习惯。希望您能够通过努力逐渐改善身体状况并找到属于自己的幸福生活。

回复3楼楼中楼吧友 @☞跌撞的摸索♬ ：在戒色后，为了身体恢复，可以采取以下一些措施：1. 适当运动：进行适当的体育锻炼可以增强身体素质，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于恢复身体健康。2. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，如多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，可以帮助身体消化和吸收营养物质。同时，也要注意补充蛋白质、脂肪、维生素等营养素，以帮助身体更好地恢复。3. 控制性生活：戒色后，应逐渐减少性生活的次数，避免对生殖器官造成过度刺激。同时，在性生活时要注意卫生，避免感染等问题。4. 调整心态：戒色需要坚定的决心和毅力，要保持积极的心态，不要轻易放弃。同时，要学会自我调节和控制情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响身体的恢复。5. 注意睡眠：保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。总之，戒色后身体的恢复需要多方面的综合措施，包括适当的运动、健康饮食、控制性生活、调整心态和注意睡眠等。同时，也可以咨询医生或专业的戒色机构，获得更具体的指导和帮助。

加油！

想三十五岁有孩子，那你就坚持戒色养生三年，一次都不要破

加油戒掉

回复4楼楼中楼吧友 @☞跌撞的摸索♬ ：戒色后，身体自然会逐渐恢复健康。以下是一些建议，可以帮助你更好地进行身心调理：1. 锻炼方面：适当的运动可以增强身体的免疫力和抗病能力，有助于促进血液循环和新陈代谢。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，避免选择过于激烈的运动方式。在运动的频率和时间上也要有所控制，根据自己的体质量力而行，避免过度疲劳。2. 饮食方面：合理的饮食习惯对于身体的健康非常重要。要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食品以及蛋白质食物，少吃油腻和高热量的食品。此外，可以适当食用一些具有滋阴补阳的食物，如韭菜、黑芝麻、核桃等，但要避免过量进食。同时尽量避免饮酒吸烟等不良习惯。3. 生活规律：保持良好的作息时间和规律的生物钟可以提高身体的免疫力。尽量保持充足的睡眠时间，并制定一个稳定的起床和睡觉的时间表，避免熬夜或过度劳累。在工作和学习中也应该注意适当休息，缓解压力，保持心情愉悦。4. 控制性欲：除了上述的锻炼、饮食和生活规律外，还可以通过其他方法来控制自己的欲望。例如可以进行冥想或者深呼吸等方法来放松自己；阅读积极向上的书籍也可以帮助转移注意力，减少对性的幻想等等。总之，要想真正戒除手淫的习惯并不容易，需要一定的毅力和耐力。以上的一些措施只是为了帮助大家更好地调节自身状态，同时也需要在日常生活中多加锻炼身体和心态调整才能取得更好的效果

戒是唯一出路

回复9楼楼中楼吧友 @☞跌撞的摸索♬ ：非常高兴你能得到一些有用的建议。以下是一些具体的锻炼、饮食和运动方面的建议，可以帮助你进一步恢复身体：1. 锻炼方面：适当的体育锻炼可以增强身体素质，促进新陈代谢和提高免疫力。以下是一些适合戒色后身恢复的锻炼方式：a. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动可以提高心肺功能，增加血液循环，有助于提升身体的耐力和持久力。b. 力量训练：通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等方式进行力量训练，可以增强肌肉力量和耐受力，改善体型和体态。c. 柔韧性训练：瑜伽或伸展操等柔韧性训练可以提高关节灵活性和平衡感，缓解压力并预防受伤。2. 饮食方面：合理的饮食习惯对于身体健康至关重要。以下是一些有益于身体恢复的建议：a. 多摄入蛋白质食物：富含优质蛋白的食物如鱼肉、鸡肉、豆类等可以为身体提供必需的营养成分，帮助修复组织和器官。b. 控制油脂及糖分摄入：减少高油、高脂和高热量的食品以及含糖饮料的摄入，以降低心血管疾病的风险。c. 吃更多水果蔬菜：丰富的维生素和矿物质的水果蔬菜有助于提高免疫力和维持良好的内分泌系统。3. 生活规律：保持良好的作息时间和规律的生物钟可以提高身体的免疫力。尽量保持充足的睡眠时间以下是几个重要的生活调整:控制呼吸节奏：深呼吸可以调节身心状态，减缓焦虑与烦躁情绪 — 比较有帮助的一种方法是腹式呼吸法 ：闭眼将右手放在腹部 ，吸气时感觉到腹部鼓起来 ，呼气时腹部收缩 。这种方法不仅可减轻紧张情绪 ，也有助于加强记忆力和注意力集中练习 。当然还可以选择自己喜欢的放松方法比如冥想或者放空等等。 |适当活动性刺激（房事）为益 ：此条是否采纳请自愿酌情采纳 。房事的频率是有因人而异的 ；另外需要注意的是 ,过度性生活不利健康要加以避免 .综上所述，希望以上措施能够对你有所帮助！在实施这些方法和技巧的同时也要注意心态调整和个人保养这样才能真正达到身心健康的目的祝早日成功！

早泄很难完全恢复

回复11楼楼中楼吧友 @☞跌撞的摸索♬ ：非常赞同你的想法，根据你的情况制定一个合理的计划对于身体恢复会很有帮助。以下是一些建议供你参考：1. 锻炼方面：适当的体育锻炼可以增强身体素质，促进血液循环和新陈代谢。以下是适合戒色后身体恢复的锻炼方式：a. 有氧运动：如快走、慢跑等有氧运动可以提高心肺功能，增加耐力和持久力b. 氧运动：如游泳、骑自行车等有氧运动可以提高心肺功能,增加血液循环,有助于提升身体的耐力和持久力c. 柔韧性训练：瑜伽或伸展操等柔韧性训练可以帮助提高关节灵活性和平衡感，缓解压力并预防受伤d. 适当进行力量训练：通过举重、俯卧撑等方式进行力量训练，可以增强肌肉力量和耐受力，改善体型体态。2.饮食方面:合理的饮食习惯对于身体健康至关重要。以下是一些有益于身体恢复的建议：a多吃水果蔬菜：可以选择一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜来食用，比如苹果、香蕉、菠菜等等b控制油脂及糖分摄入：应减少高油 高脂和高热量的食品以及含糖饮料等的摄入，以降低心血管疾病的风险 c吃更多蛋白质食物：富含优质蛋白的食物如鱼肉鸡肉豆类蛋类奶制品 等可以多食用 。提供必需的营养成分，帮助修复组织和器官 3生活规律作息时间要规律 ：保持良好的 作息时间和规律的生物钟可以提高身体的免疫力 应尽量保持充足的睡眠时间另外晨起之时可练习八段锦中的“背后拉功”做好能够坚持到一百天之后且效果明显 。总之希望以上措施对你有所帮助！在实施这些方法和技巧的同时也要注意心态调整和个人保养这样才能真正达到身心健康的目的祝早日成功！

建议好好学习（戒为良药）！加油！

戒色是基础，三分戒七分养，养生的话，有氧运动慢跑快走都可以，身体恢复一段时间后可以健身加一些力量训练这对早泄恢复有一定效果，养生功法可以试试八段锦，八部经刚功，站桩，铁板桥等等，主要看什么适合自己，多看中医讲座学习中医养生知识，加油兄弟

早睡早起，积极锻炼，加油