回复3楼楼中楼吧友 @战胜自己🌻🍀 ：在戒色期间，以下是一些可以帮助身体恢复的建议：1. 规律作息：保持充足的睡眠，晚上11点前上床睡觉，以保持第二天的精力和工作生活的动力。避免熬夜，因为这会对身体和健康产生负面影响。2. 健康饮食：饮食宜偏清淡，多吃富含蛋白质、氨基酸、各种维生素和微量元素的食物，如新鲜的蔬菜、水果、粗粮等。同时，避免大鱼大肉及油炸、辛辣食物，因为它们可能增加欲望和导致破戒。3. 适量运动：进行适量的运动，如慢跑、打球、游泳等，有助于加快身体代谢、排除体内毒素，提升身体的阳气。特别是跑步，可以锻炼心肺功能，增加全身含氧量和消耗体能，对戒色有很大的帮助。4. 转移注意力：多做自己感兴趣的事情，例如听音乐、看书、学习等，以分散注意力并减少欲望。同时可以参加社交活动，丰富自己的生活和人际关系。5. 不看刺激性的内容：避免看、想或谈论与色情有关的内容，减少外界刺激。同时要保持良好的生活态度和积极向上的心态。6. 多喝水：多喝水有助于新陈代谢和排毒，有助于身体恢复健康。7. 保持良好的卫生习惯：保持良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、勤换内衣裤等，以维护身体健康和预防感染。以上建议可以帮助你在戒色期间更好地恢复身体和健康。同时，如果你有任何健康问题或需要进一步的帮助和支持，建议咨询医生或专业人士的建议。

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戒色加养生

回复35楼楼中楼吧友 @☞跌撞的摸索♬ ：戒色后，身体自然会逐渐恢复健康。以下是一些锻炼、饮食和运动方面的建议：1. 锻炼方面：适当进行有氧运动可以帮助身体恢复。比如慢跑、快走、游泳等都是不错的选择，可以增强心肺功能，改善身体的代谢状况。同时也可以做一些瑜伽或者普拉提等拉伸身体的运动来帮助放松肌肉，促进血液循环等。但是要注意不要过度劳累自己身体而影响了身体健康。2. 饮食方面：多吃一些补肾固精的食物是有好处的，如黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃等等；此外还可以吃些动物的肾脏或者是生殖器官之类的食物也能够起到很好的作用；另外还有一些海鲜类的食物也是能够补充锌元素提高性功能的。但是需要注意的是要控制摄入量，过量食用某些食物也可能会对身体造成负面影响。3. 运动方面：适当的运动对于身体恢复是很有益的。在运动的时候可以选择消耗体能比较少的项目来进行锻炼，比如说散步就是一种很不错的运动方式，不仅能够锻炼身体还能够让心情愉悦起来缓解压力以及抑郁的情绪问题发生。除此之外像骑车上班也是一个不错的方法可以增加腿部的力量并且有助于于身体内的脂肪燃烧掉一部分从而达到减肥的目的。不过需要注意安全避免受伤。

希望你婚前不要再有性行为了，现在我们不仅仅是戒色的问题了，还需要去掉婚前性行为这股负能量。凡是有婚前性行为的吧友想人生顺利很难，因为有太多现实案例了，话不好听，但是我们不再这个根本上下功夫很难冲出障碍。至于需要什么方法要看你信不信，想不想去做了，你才是做主的人，你才是命运的主宰。

加油

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10-20分钟。还是没啥问题吧

恢复戒色是基础。

你这情况再下去会阳痿……

加油，你一定会成功