回复：『T.LAUTNER』「健身帖」牛牛教你打造魔鬼身材~

这张图的动作
是非常刺激上腹的很多仰卧起坐都是刺激上腹

回复：35楼
锻炼过程中不能只做仰卧起坐呀
别的部位都要练的
要不然你以后就杯具了

回复：37楼
用上面我给你发的姿势去做就行了
配合着窄做俯卧撑和宽做俯卧撑

回复：38楼
看不到腹肌是因为皮脂的原因
1天60个对正常人来说说多不多
说少不少我一天500个
有时候1000个状态不好的时候 300个

此图为宽做主要练背 2 3 头在宽一些练胸在窄一些强度刺激3头

今天度娘又抽了我在空间里上传的好多照片挂了

回复：45楼
如果想让肩膀变宽和胸肌变大
而不想去健身房我建议你买副哑铃
哑铃飞鸟和平板哑铃还有侧平举
练胸和练三头肌

回复：47楼
天哪。。。。。住手阿
你这是在刺激腰上的肌肉接着带了腹肌
瘦腰的话摇呼啦圈

回复：50楼
动感单车是不错的选择
如果在家的话买个动感单车
其实呼啦圈是非常好的

回复：53楼
马上快16了

回复：55楼
3Q 3Q 3Q~

回复：58楼
你们真早哦

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

分享到: