2024-9-11 第147次跑步 天气凉了加了个皮肤衣，然后腿也凉，不能穿短裤了

2024-9-12 第148次跑步

每次活动结束 都有劫后余生的感觉，太难受了，昨天就睡了4个小时。

2024-9-14 第149次跑步，第二次30公里长距离，今天有点意犹未尽阿，感觉还能跑五公里

2024-9-15 第150次跑步，今天和邻居跑了个半马 周跑量首次达到100

2024-9-18 第151次跑步 今天是个值得每个国人铭记的日子

2024-9-19 第152次跑步 开始调整阶段

2024-9-22 第153次跑步 休息了几天，恢复跑步，今天少整点来个10公里。刺激一下心肺

2024-9-24 第154次跑步 和预期差不多，状态回来了。

2024-9-28 第155次跑步 首半马 跑崩了 8公里上坡下坡在上坡 心率直接到顶 顶到12 一泻千里 15公里开始 开始上酸 总结一下 日常训练不到位 比赛经验不足 想有好的赛事体验 还是日常训练要到位。

2024-9-30 第156次跑步 肌肉拉伤跑到8公里感觉好多了，这就是内啡肽吗？黑练一年，找“你”复仇！

2024-10-1 今天跟着贴地飞行跑团跑了一个地图，祝祖国繁荣昌盛。

2024-10-1 第158次跑步 天气开始冷了

2024-10-5 第159次跑步 遇见个跑团。几个人开始525 然后加速到440了，跑三公里开始降速了，给我整无语了。