2024-9-28 第155次跑步 首半马 跑崩了 8公里上坡下坡在上坡 心率直接到顶 顶到12 一泻千里 15公里开始 开始上酸 总结一下 日常训练不到位 比赛经验不足 想有好的赛事体验 还是日常训练要到位。