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回复：计划再跑20年的跑者之路

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打卡74/2880，继续有氧跑，天气好，状态很好，本来计划跑30公里，跑到20公里饿的不行，只好跑到25公里收兵。
IP属地:广东来自Android客户端101楼2024-02-29 11:05
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    二月份躺平一周，跑量也还不错，继续加油。
    IP属地:广东来自Android客户端102楼2024-02-29 11:05
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      打卡75/2880，气温不到十度，想想重马前还是要跑一次30+，就趁天气好跑了35公里，体感非常不错，0补给，最后一公里423冲了一下，感觉最近有氧半马打的基础不错，继续坚持。
      IP属地:广东来自Android客户端103楼2024-03-02 11:42
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        打卡76/2880，高温，高湿，回南天，跑步很不舒服，同样配速，心率要高5，出汗虽然不多，但呼吸很不顺畅，希望下周日清远马可不要出现这种天气。
        IP属地:广东来自Android客户端104楼2024-03-06 11:56
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          打卡77/2880，气温降下来了，十五度左右确实是最适合跑步，有氧跑半马，体感非常轻松，最后两公里冲到431、410配速，好久没有穿Nike VAPORFLY Next%跑步，还是感觉特步160x5.0PRO脚感更好。
          IP属地:广东来自Android客户端105楼2024-03-08 11:56
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            打卡78/2880，气温很低，但湿度100%，体感不累，但很奇怪，第一次发现不想跑，算了10公里收兵。
            IP属地:广东来自Android客户端106楼2024-03-09 22:21
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              打卡79/2880，天气好，为备战周末清远半马，计划410左右配速跑个15公里，起高了，改为5+2+1，配速上来，腿脚不累，心肺能力跟不上，可能一直跑有氧，心肺刺激不够，最大摄氧量最近还在下降。可能不时还需要搞点无氧训练，才能提高最大摄氧量。
              IP属地:广东来自Android客户端107楼2024-03-12 14:06
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                打卡80/2880，气温又升了，清远半马前最后一练，模拟清远半马配速，还是起高了，跑到10公里就不想跑了，原计划412配速跑完15公里，训练没达标，最后单独又跑了一公里，达标广州中考1000米满分。
                IP属地:广东来自Android客户端108楼2024-03-14 12:57
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                  打卡81/2880，气温20度，湿度96%，清远110所高校马拉松联赛，因为下周重马，所以参加的是半马，湿度大影响最大的是心率与出汗，还好最近训练跑的最多就是半马，完成赛前目标，跑进130，心率偏高，体感还好，除了第一公里跑不开，以及两座桥位置，配速总体比较稳。
                  IP属地:广东来自Android客户端109楼2024-03-17 22:36
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                    打卡82/2880，周末重马前最后一练，5公里有氧，5公里M配速跑。
                    IP属地:广东来自Android客户端110楼2024-03-21 10:46
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                      打卡83/2880，重马迟到卡，这次重马目标是跑进310，但10点后气温至少25、26℃，430内配速坚持到32公里，太热不想跑太累，后面十公里放了，313：47完赛，PB4分钟，这种高温高湿天，跑这样算很满意了，跑完体感还是不错
                      IP属地:广东来自Android客户端111楼2024-03-27 09:47
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                        打卡84/2880，重马跑完顺带花两天拜访客户，周三才恢复慢跑10公里，下个月21日青岛马，去掉两周，其实也就两周正常训练时间，上半年就这样了，不要求太高，天气太热，轻松训练，轻松跑马。
                        IP属地:广东来自Android客户端112楼2024-03-30 11:48
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                          打卡85/2880，7公里E配速+5公里M配速，重马归来第二次跑，体感好很多，本月最后一次跑，3月跑量偏低，因为参加两场赛事，都PB了，4月继续。
                          IP属地:广东来自Android客户端113楼2024-03-31 13:01
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                            86/2880，继续有氧卡，天气又热又潮湿，还是慢跑舒服。
                            IP属地:广东来自Android客户端114楼2024-04-02 17:30
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                              87～89/2880，清明放假连续下雨，两次跑步都被大雨淋回，最近一周算是轻松跑量，这周要再认真跑两次，备战下周日的青岛马。
                              IP属地:广东来自Android客户端115楼2024-04-10 15:41
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