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记录贴（一月一次）

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20年有记录过，疫情时代摆烂了，就偶尔练了下俯卧撑，上个月办的卡，身高168，年纪也大了，28了，算恢复训练吧
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-08-23 18:59回复
    这一次干净饮食①早餐2-3个鸡蛋加一个土豆及一瓶特仑苏②中晚餐都是面，晚餐加瓶特仑苏，面如下，鸡蛋饭堂没有就不加③每天无氧一个小时，健身房离公司4公里，去时公交，回来时快走或单车，练6休1，不喝酒，饮料零食都戒了，训练回来吃一斤西瓜🍉，一勺蛋白，夜宵也戒了，戒一个月了
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2023-08-23 19:08
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      一个月了
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-08-23 19:09
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        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-08-23 19:10
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          差不多一个半月，一个晚上一个白天拍的，手机放在上床延时拍摄
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-09-05 23:30
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            连着吃两个月面了，饮食完全固定了，早餐两三个蛋+一个土豆+一瓶特仑苏，中晚都是原味汤面，里面有肉青菜，8点坐公交去健身房，练一个小时多一点，差不多10点走路或单车回去，4公里，回宿舍吃一勺蛋白粉+2克肌酸，人明显瘦了，力量臂围没掉
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-09-10 13:23
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              饮料零食除周末不上班其他时间都没吃，周末饮料最多也是一瓶苹果醋
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-09-10 13:25
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                同一时间拍的，就是光线不一样
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-09-10 13:27
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                  我现在才明白，以前练的都是大圆肌，都没有练到背阔肌，还有，我不知道为什么，正常站立后背沟好深
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2023-09-10 13:32
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                    太忙了，国庆又回老家几天没练，万幸力量没掉，我二头没什么肌峰，屈臂臂围太小了
                    IP属地:广东来自Android客户端13楼2023-10-10 00:18
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                      正面，越来越瘦了，线条还是不明显
                      IP属地:广东来自Android客户端14楼2023-10-15 12:28
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                        背面，完全没背阔，就靠个大圆肌在撑着
                        IP属地:广东来自Android客户端15楼2023-10-15 12:30
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                          没背阔，背展二头跟没练过似的
                          IP属地:广东来自Android客户端16楼2023-10-15 12:33
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                            一个礼拜没训练了，得流感了，最近巨忙，天天加班到凌晨心塞
                            IP属地:广东来自Android客户端18楼2023-10-25 00:43
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                              IP属地:广东来自Android客户端19楼2023-11-10 23:49
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